Educação Física: Professora Monica Almeida Ensino Médio

Atividade de Revisão para a Avaliação 4º Bimestre

1) O aumento do número de repetições, de séries, de exercícios e da quantidade de

sessões semanais corresponde a um ajuste direto do trabalho total de treinamento.
Basicamente, estes ajustes correspondem ao:
a) Princípio da adaptação
b) princípio da continuidade
c) Princípio da sobrecarga progressiva
d) Princípio da individualidade biológica
e) Princípio da especificidade

2) O Colégio Americano de Medicina Esportiva publicou recentemente as novas diretrizes

para a prática de atividades físicas para pessoas fisicamente ativas. Dentre estas
diretrizes, a uma que propõe a prática de 30 minutos diários de exercícios, cinco dias
por semana. Ou seja, que se acumule 150 minutos de exercícios semanais. Porém, não
é adequado que se faça exercícios uma única vez por semana, mesmo que por 150
minutos. Por quê? Assinale somente as corretas!
a) Afeta o princípio da individualidade biológica por não respeitar as diferenças entre
indivíduos.
b) Afeta o princípio da continuidade, pois o indivíduo não apresentara regularidade na
prática de atividades físicas.
c) Afeta o princípio da sobrecarga progressiva, pois não será possível aplicar nova
sobrecarga.
d) Afeta o princípio da especificidade, pois não permite que se trabalhem estímulos de
natureza diferente.
e) Afeta o princípio da adaptação, pois uma semana é um intervalo muito grande,
perdendo o ponto “ótimo” para a aplicação do novo estímulo.

3) Diz respeito ao princípio da especificidade:

a) O pré-desportivo queimada facilita o aprendizado dos fundamentos do handebol.
b) A variação entre 8 e 12 repetições produzem os melhores efeitos de hipertrofia.
c) É fundamental que se pratiquem exercícios físicos com uma periodicidade superior a 4
d/ semana.
d) A adaptação ao treinamento dependerá da progressão adequada empreendida ao
longo do programa de treinamento.
e) A relação entre o volume e a intensidade de treinamento.

4) Sobre "platô de treinamento" considere as afirmações a seguir e a relação entre elas:

I. Nesta condição o atleta não percebe mudança de desempenho ainda que se

sobrecarregue nos treinos.
Porque
II. seu corpo atingiu sua máxima capacidade de adaptação fisiológica. Não haverá mais
progresso a partir daí.
a) As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta
da primeira.
 b) As duas asserções são proposições verdadeiras, mas, a segunda NÃO é uma justificativa
correta da primeira.
c) A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda é falsa.
d) A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda é verdadeira
e) As duas asserções são proposições falsas.
5) Justamente num ano olímpico a pandemia causada pelo COVID-19 tem impedido
diversas competições a redor do mundo, estendendo seus impedimentos inclusive
sobre os programas de treinamento de diversos atletas amadores e profissionais
inclusive. O destreinamento pode ocorrer em virtude de doenças, lesões, férias ao fim
de temporada de competições ou término da carreira do atleta. A interrupção de um
plano de treinamento, independentemente do motivo, promove uma queda
considerável no desempenho e na sensação fisiológica de bem-estar do indivíduo. Tal
efeito se relaciona com o:
a) Princípio da individualidade biológica
b) Princípio da adaptação
c) Princípio da sobrecarga progressiva
d) Princípio da continuidade
e) Princípio da reversibilidade

6) Considere o relato abaixo e avalie as afirmações a seguir.

" Treino 6 dias por semana, sempre busco o meu limite em cada treino e há mais de 1 mês que
não vejo mudança alguma na minha força ou na minha massa muscular..." Considere as
afirmações a seguir e a relação entre elas:

I. Você atingiu o seu limite fisiológico de desempenho não adianta forçar pois você irá se
machucar.
Porque
II. A falta de variabilidade no plano de treino levou o seu corpo a se acostumar com a rotina
intensa de exercícios.
Assinale a alternativa correta.

a) As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta

da primeira.
b) As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda NÃO é uma justificativa
correta da primeira.
c) A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda é falsa.
d) A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda é verdadeira
e) As duas asserções são proposições falsas.