3a CLASSE

493
494
 Programa de Educação Física - II Ciclo

3ª CLASSE

Unidade Temática: Ginástica de Base

UNIDADE OBJECTIVOS ESPECÍFICOS
O aluno deve ser capaz de:
TEMÁTICA
• Conhecer as formaturas, bloco
e xadrez e círculos internos e
externos;
• Consolidar os deslocamentos
Exercícios de básicos (passos a diagonal a
organização
frente e atrás);
e controlo • Executar as conversões no
lugar de ½ giro e ¼ giro, sob
as respectivas vozes de
comando;
• Desenvolver a noção de
aproximação e afastamento
(noção de intervalo e
distância);
• Desenvolver a concentração e
disciplina;
• Executar as conversões em
deslocamento de ½ giro e ¼ giro,
sob as respectivas vozes de
comando;
• Consolidar com o alinhamento em
deslocamento.
• Desenvolver a coordenação
óculo-manual;
Jogos com
• Demonstrar certo domínio e
Bola
precisão na recepção e passes.
495
CONTEÚDOS
• Formaturas básicas
• (xadrez e bloco, círculos,
colunas, fileiras)
• Mudanças de formaturas
• Alinhamentos
• Conversões (giros)
• Deslocamentos
• Passes com os pés e mãos; • Adquire a noção de lançar,
• Estafetas com estações de
passes e recepção; • Joga a bola com qualquer
• Lançamentos de precisão.
COMPETÊNCIAS SUGESTÕES Carga
BÁSICAS METODOLÓGICAS horária
• Forma correctamente o
xadrez, bloco e círculos,
mantendo o alinhamento
• Identifica a voz de comando • Nos giros, enfatizar os apoios
do professor e executar a pelo calcanhar do pé fixo e
ponta do pé para o pé de giro.
respectiva formatura
• Orienta-se no espaço em
diferentes direcções
(esquerda, direita, frente e
atras)
5 10
• Executa correctamente as
conversões no lugar tempos
nomeadamente ¼ giro a
esquerda e a direita e ½
giro a direita.
• forma correctamente o
xadrez, bloco e 2 círculos,
mantendo o alinhamento.
• Verificar as condições do
receber, passar a bola. terreno para evitar lesões.
• As exigências devem ser 5 10
parte do corpo, com maiores em relação a 1ª e 2ª
tempos
maior exigência em relação classes.
às classes anteriores.

Carga horária para escolas de 2 turnos Carga horária para escolas de 3 turnos

496
Unidade temática: Dança e Jogos Tradicionais
UNIDADE OBJECTIVOS ESPECÍFICOS
TEMÁTICA O aluno deve ser capaz de:
• Participar em jogos de diferentes
características e origens;
Jogos • Estimular o espírito de equipa;
Educativos • Criar o respeito pela sua cultura
e dos outros;
e
tradicionais • Desenvolver capacidades motrizes
como, por exemplo: destreza,
agilidade, coordenação e força;
• Explorar diferentes modos de
movimento e ritmo do corpo
Dança e humano;
jogos • Explorar capacidades motrizes,
cantados como a destreza e agilidade
• Desenvolver habilidades
criativas e expressivas;
• Realizar movimentos básicos de
danças tradicionais do seu
conhecimento;
Carga horária para escolas de 2 turnos
Programa de Educação Física - II Ciclo
CONTEÚDOS
• Estafetas em grupos de
números reduzidos;
• Jogos mímicos;
• Jogos de passes e recepção • Descreve o jogo tradicional
contra relógio em grupos
• Jogos compostos
• Danças folclóricas;
• Danças comuns na região
ou na comunidade;
• Estações de diferentes
exercícios
COMPETÊNCIAS
BÁSICAS
• Participa em jogos de
competição contra um
parceiro do seu tamanho
(estatura);
• Participa activamente em
jogos de perseguição;
praticado por ele;
• Participa em jogos criados
pela turma, ou trazidos pelos
colegas;
• Realiza diferentes jogos
recreativos;
• Realiza jogos de corridas e
estafetas simples;
• Realiza jogos de lançamentos
e recepção.
• Participa activamente em
danças e rodas cantadas
infantis
• Participa activamente em
jogos cantados, e danças
folclóricas e tradicionais
(conhecidas) da sua região.
• Executa movimentos de
dança tradicional da sua
região
SUGESTÕES Carga
horária
METODOLÓGICAS
• Jogos em pares; jogos de grupos
grandes, jogos de grupos
pequenos, jogos de perseguição e
jogos tradicionais, jogos de
estafetas e jogos conhecidos pelos
alunos
• Zelar pelo cumprimento das regras
do jogo;
• Todos os jogos devem ter 3 4
explicação, informação de regras, tempos
exemplificação, realização,
correcção de erros e avaliação.
• Seleccionar e fazer jogos que
implique a participação de todos
os alunos.
3 4
Não praticar danças que
tradicionalmente não sejam tempos
permitidas pela comunidade
Carga horária para escolas de 3 turnos

Unidade temática: Atletísmo
UNIDADE OBJECTIVOS ESPECÍFICOS
TEMÁTICA
O aluno deve ser capaz de:
• Se familiarizar com as corridas
de velocidade;
Corrida de
• Desenvolver algumas
Velocidade
habilidades para a corrida de
velocidade.
• Desenvolver a resistência;
Corridas de • Estimular o desenvolvimento
resistência do aparelho cardiovascular.
• Adquirir noções sobre os saltos;
• Desenvolver a coordenação dos
Saltos movimentos;
• Estimular o espírito competitivo
entre os alunos.
• Arremessos em diferentes • Arremessa parado;
• Desenvolver a coordenação dos
Lançamentos movimentos;
• Contribuir para o desenvolvimento
• Arremessos de materiais
da força dos membros superiores.
497
Carga horária para escolas de 2 turnos
Programa de Educação Física - II Ciclo
COMPETÊNCIAS SUGESTÕES Carga
CONTEÚDOS horária
BÁSICAS METODOLÓGICAS
• Adquire noções sobre as • Não se deve fragmentar os
• Corridas livres corridas de velocidade; elementos técnicos na sua
• Corridas em grupos ao
• Realiza corrida de leccionação. 3 8
sinal do professor
velocidade, partida alta até tempos
• Estafetas 60 metros.
• As exigências para as corridas
de resistência serão feitas de
• Corridas a um ritmo forma ascendente, partindo de um 3 8
moderado; • Adquire noções sobre tempo reduzido e ir aumentando
• Corridas em grupos corridas de resistência; gradualmente, de acordo com as tempos
mistos até um tempo • Corre durante 5 minutos. capacidades dos alunos. Pode-se
determinado. alternar a corrida com a marcha.
• Saltos livres
• Saltos a obstáculos em • Salta ao sinal do professor; • Os saltos devem ser feitos de 4 8
diferentes sentidos • Salta e cai sobre um forma individual, para se evitar
• Saltos, depois de marcha tempos
determinado lugar. lesões
ou corrida lenta.
• Deve-se apelar, aos alunos, o
posições básicas (sentado, • Arremessa com três passos máximo de cuidado com os
de pé, de joelhos etc.) 3 8
de balanço materiais (bolas de arremesso
• Arremessa por cima, lado e e outros). tempos
de diferentes formas e baixo do ombro.
tamanhos.
Fevereiro de 2001
Carga horária para escolas de 3 turnos
498
4a CLASSE
499
500
 Programa de Educação Física - II Ciclo

Unidade temática: Ginástica de base 4ª CLASSE

UNIDADE OBJECTIVOS ESPECÍFICOS SUGESTÕES Carga

CONTEÚDOS COMPETÊNCIAS BÁSICAS
TEMÁTICA O aluno deve ser capaz de: METODOLÓGICAS horária
• Executa correctamente o
• Consolidar as formaturas,
• Formaturas básicas xadrez, bloco e 2 círculos. • Na marcha, é importante que
bloco e xadrez e
Exercícios de organização e controlo

• Identifica a voz de comando os movimentos sejam iguais,

círculos internos e
• Mudanças de formaturas do professor, para a execução acompanhados com
externos;
da respectiva formatura. palmadas ou com sinal ao
• Manter o alinhamento em
• Alinhamentos • Executa a marcha e corrida ritmo do movimento;
deslocamento;
no lugar e em deslocamento • Verificar as condições do
• Executar as conversões em
• Conversões (giros) em vários ritmos. terreno para evitar lesões.
deslocamento de ½ giro e ¼ 3
• Executa correctamente as
giro, sob as respectivas tempos
• Deslocamentos conversões em deslocamento
vozes de comando;
nomeadamente ¼ giro à
• Executar conversões em
• Inversão de marcha, junção esquerda e à direita e ½ giro à
deslocamento, sob as
e separação de colunas, direita.
respectivas vozes de
movimentos nas diagonais, • Executa a mudança de
comando • Executar a mudança
de forma ordenada e sem formatura e formação de
de formatura e a
atropelos figuras, utilizando a marcha e a
formação de figuras
corrida, os passos laterais e as
conversões em deslocamento.
501

Unidade temática: Dança e Jogos Tradicionais
502
UNIDADE OBJECTIVOS ESPECÍFICOS
TEMÁTICA O aluno deve ser capaz de:
• Desenvolver o aparelho músculo
esquelético;
• Melhorar os níveis de coordenação
motora;
• Conhecer e explorar as
possibilidades de movimento do •
corpo humano;
• Desenvolver a força e a
flexibilidade geral e segmentar
(membros superiores e inferiores e
tronco);
• Desenvolver o equilíbrio e a
coordenação;
• Desenvolver a auto-estima e a
memorização;
Jogos
• Estimular o trabalho individual e •
Educativos
com parceiro;
e • Desenvolver o gosto de participar •
tradicionais em jogos com diferentes
características e origens. (em pares; •
jogos de grupos grande, jogos de
grupos pequenos, jogos de per-
seguição e jogos tradicionais,
jogos de estafetas e jogos trazidos,
criados pelos próprios alunos);
• Criar o respeito pela sua cultura e
dos seus companheiros
• Contribuir para o desenvolvimento
do espírito colectivo e da força de
vontade;
• Cumprir com as regras;
Programa de Educação Física - II Ciclo
CONTEÚDOS
• Exercícios simples sem
aparelhos
Exercícios contínuos sem
aparelhos
• Exercícios aos pares
• Exercícios aos pares,
usando diferentes partes
do corpo para puxar e
empurrar o parceiro, puxar
e empurrar partindo de
diferentes posições iniciais
• Perseguição
Trabalho com parceiro
• Competindo com parceiro
Actividades de grupos
• Jogos de perseguição
Jogos de corrida de
velocidade e estafetas
jogos tradicionais
• Jogos sugeridos pelos
alunos.
COMPETÊNCIAS
BÁSICAS
• Executa exercícios
segmentares (exercícios para
braços, pernas e tronco) sem
aparelhos (com utilização,
apenas do próprio corpo,
partindo de posições de pé,
sentado, deitado, de joelhos,
de gatas, apoio e suspensão)
e suas variantes;
• Executa exercícios contínuos,
sem aparelhos até 32 tempos.
• Executa exercícios de
perseguição ao parceiro e vice
versa;
• Participa activamente em
jogos de grandes grupos ou
de toda a turma;
• Participa activamente em
jogos de pequenos grupos;
• Participa activamente em
jogos tradicionais praticados
na sua região e nas regiões
vizinhas;
• Participa em jogos criados
pela turma ou trazidos pelos
colegas.
SUGESTÕES Carga
horária
METODOLÓGICAS
• Nestes exercícios, deve-se prestar
atenção à execução correcta dos
movimentos, assim como na
colocação dos segmentos em cada
exercício;
• Uma aula deve ter entre 6 a 8
exercícios de desenvolvimento
físico geral , que active todos os
principais grupos musculares
(pernas, abdominais, dorsais e
braços)
• Aconselha-se que se comece com 3
exercícios de braços , e depois tempos
tronco e pernas.
• Orientar que os pares sejam da
mesma altua.
 Programa de Educação Física - II Ciclo

UNIDADE OBJECTIVOS ESPECÍFICOS SUGESTÕES Carga

CONTEÚDOS COMPETÊNCIAS BÁSICAS
TEMÁTICA O aluno deve ser capaz de: METODOLÓGICAS horária
• Identificar diferentes tipos de • Danças do conhecimento • Participa activamente em
• A aula pode ser orientada
danças dos alunos danças e rodas cantadas
pelos alunos ou elemento
Dança • Usar diferentes ritmos de dança • Danças praticadas pela infantis
convidado da comunidade 3
e • Desenvolver habilidades comunidade que circunda • Participa activamente em jogos
• Nestas circunstâncias o tempos
jogos criativas e expressivas a escola cantados, e danças folclóricas
professor aprende e
cantados • Experimentar movimentos e tradicionais da sua região.
coordena a actividade.
básicos de danças tradicionais • Executa movimentos de dança
da sua região e cultura tradicional da sua região

Unidade Temática: Atletismo

UNIDADE OBJECTIVOS ESPECÍFICOS SUGESTÕES Carga
CONTEÚDOS COMPETÊNCIAS BÁSICAS
TEMÁTICA O aluno deve ser capaz de: METODOLÓGICAS horária
• Consolidar a técnica de partida • Corridas livres; • Consolida a corrida de • Os alunos devem executar
Velocidade

alta em corridas de velocidade • os diferentes elementos do

Corridas

Corridas após o sinal do velocidade saindo em partida

aprendidas na 3ª classe; atletismo de forma elementar.
de

professor; alta a uma distância de 60 3

• Desenvolver habilidades para • Estafetas de corridas de metros; • Não é aconselhável a
as corridas de velocidade fragmentação destes ele- tempos
velocidades;
mentos na sua leccionação.
• Consolidar as noções • Corridas contínuas de • Consolida a corrida de • A colocação dos alunos é
Corrida elementares sobre as corridas curta duração; resistência durante 10 minutos sempre atrás da linha de
de 3
de resistência aprendidas na 3ª • Corridas em grupos de partida.
resistência tempos
classe; números reduzidos • A partida realiza-se após
um sinal sonoro ou visual.
• Melhorar a coordenação • Saltos desde diferentes • Salta a uma marca previamente • Verificar as condições do
motora; marcas; estabelecida; terreno para se evitar
Saltos • Consolidar as formas de • Estafetas (quem salta mais lesões. 3
• Salta o sentido e direcção
realização do salto aprendidas longe) • Os saltos devem ser exe- tempos
na 3ª classe; • Saltos com pés juntos no lugar indicados
503

cutados de forma individual.

 Programa de Educação Física - II Ciclo
504

UNIDADE OBJECTIVOS ESPECÍFICOS CONTEÚDOS

SUGESTÕES Carga
COMPETÊNCIAS BÁSICAS METODOLÓGICAS
TEMÁTICA O aluno deve ser capaz de: Horária
• Consolida arremessos em • Verificar os materiais;
Lançamentos

• Aumentar a força de braço; • Arremessos dos materiais e

• Desenvolver a coordenação motora; diferente situações; diferentes distâncias de corrida • Olhar antes de lançar;
• Consolidar as formas de arremesso; • Estafetas (quem lança mais de balanço; • Todos os alunos lançam,todos
• Educar a honestidade, respeito • Arremessa desde o lugar (sem recuperam os materiais;
longe). 3
pelas regras e segurança. corrida de balanço); • O arremesso deve realizar-se
• Arremessa dentro de uma zona sempre atrás da linha na zona
limitada. marcada.
• Realiza passes com os pés, mãos
• Desenvolver habilidades e • Passes com os pés, mãos • As condições do terreno do
Jogos a um determinado lugar e em
capacidades coordenativas; a um determinado lugar; jogo devem ser as adequadas
com movimento;
• Consolidar as técnicas de passe e • Estafetas com estações de
• Realiza estafetas com estações de para se evitar lesões 4
Bola recepção da bola. passes e recepção; • Os jogos devem ser realizados
passes e recepção;
• Lançamentos de precisão.
• Executa lançamentos de precisão. por todos os alunos.

• Preparar de forma simples os

Jogo
primeiros elementos técnicos • Jogos de passes e recepção; • Maneja a bola;
• As condições do terreno
pré-
desportivo do jogo de andebol; • Jogos de aplicação de passes e • Recebe e passar a bola entre os
devem ser verificadas por
recepção e remates na forma alunos; 5
(Andebol) • Desenvolver o espírito colectivo; forma a evitar lesões
simple. • Executa competições de passes e
• Aumentar o nível de trabalho recepção.
autónomo.
5a CLASSE
505
506

Unidade Temática: Ginástica de Base
UNIDADE OBJECTIVOS ESPECÍFICOS
TEMÁTICA O aluno deve ser capaz de:
• Aplicar com segurança as
formaturas aprendidas nas
classes anteriores (fileira,
Exercícios de organização e controlo
colunas, círculo, bloco e xadrez
e suas variantes);
• Manter o alinhamentos na
formatura e em deslocamentos;
• Executar as figuras aprendidas
na 4 ªclasse;
• Executar os movimentos de
zig-zag.
• Executar com perfeição
todos os deslocamentos;
• Estimular a auto-organização e
uso da voz de comando em
formaturas simples (coluna,
fileira, circulo) e pequenos
deslocamentos.
507
Programa de Educação Física - II Ciclo
5ª CLASSE
SUGESTÕES Carga
CONTEÚDOS COMPETÊNCIAS BÁSICAS METODOLÓGICAS
Horária
• Formaturas básicas
• Executa a formação ,
• (fileira, coluna, círculo,
deslocamento ou figura
xadrez, bloco)
indicada com a maior prontidão
possível;
• Mudanças de formaturas
• Dá a voz de comando para
formaturas e deslocamentos no
lugar;
• Alinhamentos
• Executa a mudança de • As formaturas devem ser
formatura e formação de feitas em forma de jogos 2
figuras (inversão de marcha, dividindo a turma em tempos
• Conversões (giros) junção e separação de colunas, grupos.
movimentos nas diagonais,
serpentina, zig-zag), sob as
respectivas vozes de
• Deslocamentos comando.

508
UNIDADE OBJECTIVOS ESPECÍFICOS
TEMÁTICA
O aluno deve ser capaz de:
• Consolidar os movimentos sem
aparelhos aprendidos na 3ª e 4ª
classes;
• Desenvolver a força e a
flexibilidade geral e segmentar
dos membros superiores e
inferiores e tronco;
• Consolidar a execução de
exercícios aos pares da 3ª e 4ª
classes;
• Consolidar os jogos da 3ª e 4ª
classes;
• Criar o respeito pela sua cultura
Exercícios e dos seus companheiros.
sem
aparelhos
Programa de Educação Física - II Ciclo
CONTEÚDOS
• Exercícios sem
aparelhos
• Exercícios aos pares
• Jogos de perseguição
• Trabalho com parceiro
• Competindo com
parceiro e
• Competição em pares
• Actividades de grupos
grandes
• Actividades de
pequenos grupos
• corrida de velocidade e
estafetas
• jogos tradicionais
• Jogos sugeridos pelos
alunos.
COMPETÊNCIAS SUGESTÕES Carga
horária
BÁSICAS METODOLÓGICAS
• Executa exercícios
segmentares (exercícios para
braços, pernas e tronco) sem
aparelhos (com utilização
apenas do próprio corpo
partindo de posições de pé,
sentado, deitado, de joelhos,
de gatas, apoio e suspensão)
e suas variantes;
• Executa exercícios contínuos
sem aparelhos até 32 tempos.
• Executa exercícios de
3
perseguição ao parceiro e
tempos
vice-versa;
• Nos pares deve se
• Participa activamente em
observar a estatura dos
jogos de grandes grupos ou
de toda a turma; alunos
• Participa activamente em
jogos de pequenos grupos;
• Participa activamente em
jogos tradicionais praticados
na sua região e nas regiões
vizinhas;
• Participa em jogos criados
pela turma ou trazidos pelos
colegas.
 Programa de Educação Física - II Ciclo

Unidade temática: Dança e Jogos Tradicionais

UNIDADE OBJECTIVOS ESPECÍFICOS SUGESTÕES

O aluno deve ser capaz de:
TEMÁTICA
• Dominar a técnica de execução
dos diversos movimentos da 3ª
e 4ª classes;
Dança • Usar o ritmo como elemento
e condutor e orientador da
Jogos dança;
tradici- • Desenvolver habilidades
onais criativas e expressivas.
Aulas
CONTEÚDOS COMPETÊNCIAS BÁSICAS METODOLÓGICAS
• Participa activamente em danças e
rodas cantadas infantis • O professor modera as aulas
• Danças criativas
• Participa activamente em jogos can- • Propor danças e jogos que
• Todas as danças 4
tados, danças folclóricas e tradi- sejam de conhecimento dos
das classes
cionais da sua região. próprios alunos e outros não
anteriores
• Executa movimentos de dança tradi- conhecidos.
• Jogos tradicionais
cional do seu conhecimento entre
turmas diversas.

Unidade Temática: Atletismo

UNIDADE OBJECTIVOS ESPECÍFICOS COMPETÊNCIAS SUGESTÕES Carga

CONTEÚDOS METODOLÓGICAS
TEMÁTICA O aluno deve ser capaz de: BÁSICAS Horária
• Dominar as técnicas de corrida • Corridas livres; • Deve-se prestar maior
de velocidade aprendidas nas • Corridas após o sinal do • Executa a corrida de atenção aos alunos que não
Corrida de
classes anteriores; professor; velocidade com saída em tenham domínio deste tema 3
Velocidade
• Aplicar a técnica de partida • Estafetas de corridas de partida alta até 60 metros. • As corridas devem ser tempos
alta. velocidades. realizadas por sexo.
• Dominar as técnicas de • As corridas devem ser
• Executa a corrida de
Corrida corrida de resistência • Corridas de resistência realizadas por sexo;
de resistência até 9 minutos;
aprendidas nas classes em grupos do mesmo • Deve-se prestar maior
Resistência sexo atenção aos alunos que não 3
anteriores. tempos
tenham domínio deste tema.
• Dominar as formas de • Saltos no lugar e depois • Aplica as formas de salto • Os saltos devem ser
Saltos realização do salto; de uma corrida de balanço; aprendidas. realizados de forma 3
• Desenvolver habilidades • Ir aumentando a distância individual. tempos
fundamentais para o salto. da corrida.
509

510
UNIDADE OBJECTIVOS ESPECÍFICOS
O aluno deve ser capaz de:
TEMÁTICA
• Contribuir para o
Lançamentos
desenvolvimento da
coordenação motora;
• Dominar as técnicas de
arremesso de bola.
• Consolidar os elementos
técnicos desta modalidade
aprendidos na 4ª classe;
Jogos • Desenvolver habilidades e
desportivos destrezas para a prática
Andebol desta modalidade.
• Preparar em forma simples os
primeiros elementos técnicos
Jogo Pré- do jogo de futebol;
desportivo • Desenvolver o espírito
(Futebol) colectivo;
• Aumentar o nível de trabalho
autónomo.
Programa de Educação Física - II Ciclo
COMPETÊNCIAS SUGESTÕES Carga
CONTEÚDOS METODOLÓGICAS
BÁSICAS Horária
• Deve-se apelar às seguintes
• Arremessos de diferentes • Demonstra domínio na
realização de arremessos; medidas de segurança:
materiais
- Olhar antes de lançar 3
• Arremessos depois de uma • Arremessa para uma zona
determinada. - Todos lançam, todos tempos
corrida.
recuperam os materiais.
• Os jogos devem ser realizados
• Jogos de passes e recepção; • Aplica os elementos
por todos os alunos;
• Jogos de aplicação de técnicos de andebol em
• Deve-se ter maior atenção às 5
passes e recepção e remates jogos;
condições do terreno para tempos
na forma simples. • Consolida as formas de
se evitar lesões.
jogo aprendidas.
• Os jogos devem ser por
• Jogos de condução de bola,
equipas de diferentes sexos
passes e recepção; • Aplica de forma simples para estimular a participação
• Estafetas com aplicação os elementos técnicos do 5
de todos os alunos;
destes elementos. futebol. tempos
• As condições do terreno
devem ser examinadas para
evitar lesões.