Patrick Santos da Silva

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CRN: 9761 Belém
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Plano Alimentar
Andreia Pereira
Data: 08/06/2023

Todos os dias
Plano alimentar para Andreia Pereira

07:00 - Café da manhã Kcal Grupo

• Café (Xicara De Cafe: 1) 0,50 kcal Miscelâneas
• Leite integral em pó - PADRÃO (Colher de sopa (14g): 1) 69,44 kcal -
• Pão de forma - Seven Boys® (Fatia (25g): 2) 125,00 kcal -
• Queijo tipo mussarela (Fatia (13,5g): 1) 36,53 kcal -

Substituição 1 Kcal Grupo

• Café (Xicara De Cafe: 1) 0,50 kcal Miscelâneas
• Leite integral em pó - PADRÃO (Colher de sopa (14g): 1) 69,44 kcal -
• Tapioca de goma (Unidade: 1) 168,00 kcal Farinhas, féculas e massas
• Ovo de galinha (Unidade: 1) 69,75 kcal Aves e ovos

Substituição 2 Kcal Grupo

• Café (Xicara De Cafe: 1) 0,50 kcal Miscelâneas
• Leite integral em pó - PADRÃO (Colher de sopa (14g): 1,5) 104,16 kcal -
• Torrada de pão francês (Fatia (5,5g): 6) 128,46 kcal -
• Manteiga com ou sem sal (Ponta De Faca: 1) 35,85 kcal Laticínios

10:30 - Lanche da manhã Kcal Grupo

• Fruta (não especificada) (Unidade: 1) 66,75 kcal Frutas

12:30 - Almoço Kcal Grupo

• Peito de galinha ou frango Cozido(a) (Bife: 2) 346,00 kcal Aves e ovos
• Arroz branco (cozido) (Colher de sopa cheia (25g): 4) 124,69 kcal -
• Feijão, preto, cozido (concha: 1) 61,62 kcal Leguminosas e derivados
• Alface (Folha: 3) 4,50 kcal Hortaliças folhosas,
frutosas e outras
• Tomate (Fatia pequena (10g): 3) 6,30 kcal -
• Pepino (Fatia: 3) 3,90 kcal -

Substituição 1 Kcal Grupo

• Carne bovina Cozido(a) (Bife: 1,5) 363,00 kcal Carnes e vísceras
• Macarrão (cozido) (Colher de sopa (30g): 4) 169,20 kcal -
• Cenoura (cozida) (Colher de sopa cheia (picada) (25g): 3) 33,75 kcal -
• Couve (cozida) (Colher de sopa cheia picada (20g): 3) 19,20 kcal -
• Brócolis (cozido) (Colher de sopa picado (13,23g): 3) 10,92 kcal -

Substituição 2 Kcal Grupo

• Peixe de água doce (inteiro, em posta, em filé, etc.) Assado(a) (Bife: 2) 280,80 kcal Pescados e frutos do mar
• Arroz branco (cozido) (Colher de sopa cheia (25g): 4) 124,69 kcal -
• Batata (cozida) (Unidade (135g): 1) 117,45 kcal -
• Repolho (Colher De Sopa: 3) 13,80 kcal Hortaliças folhosas,
frutosas e outras
• Tomate (Fatia pequena (10g): 3) 6,30 kcal -
 16:00 - Lanche da tarde Kcal Grupo
• Fruta (não especificada) (Unidade: 1) 66,75 kcal Frutas

• Aveia em flocos (Colher De Sopa: 1) 57,60 kcal Farinhas, féculas e massas

Substituição 1 Kcal Grupo

• Iogurte integral natural - PADRÃO (Copo (200g): 1) 122,80 kcal -
• Granola (Colher De Sopa: 1) 38,80 kcal Farinhas, féculas e massas

Substituição 2 Kcal Grupo

• Vitamina (Copo Grande: 1) 278,34 kcal Miscelâneas
Obs: 1 FRUTA OU 1 FRUTA E MEIA + 2 A 3 COLHERES DE AVEIA + LEITE 2 COLHERES ///// BANANA / MAMÃO / ABACATE /
MAÇÃ E OUTRAS

19:00 - Jantar Kcal Grupo

• Peito de galinha ou frango Cozido(a) (Bife: 2) 346,00 kcal Aves e ovos
• Arroz branco (cozido) (Colher de sopa cheia (25g): 4) 124,69 kcal -
• Feijão, preto, cozido (concha: 1) 61,62 kcal Leguminosas e derivados
• Alface (Folha: 3) 4,50 kcal Hortaliças folhosas,
frutosas e outras
• Tomate (Fatia pequena (10g): 3) 6,30 kcal -
• Pepino (Fatia: 3) 3,90 kcal -
Obs: : OU SE PREFERIR ALGO MAIS LEVE : PÃO DE FORMA OU TAPIOCA COM ALGUMA PROTEINA MAIS COMPLETA
(FRANGO DESFIADO, PICADINHO OU OVO ),

Substituição 1 Kcal Grupo

• Carne bovina Cozido(a) (Bife: 1,5) 363,00 kcal Carnes e vísceras
• Macarrão (cozido) (Colher de sopa (30g): 4) 169,20 kcal -
• Cenoura (cozida) (Colher de sopa cheia (picada) (25g): 3) 33,75 kcal -
• Couve (cozida) (Colher de sopa cheia picada (20g): 3) 19,20 kcal -
• Brócolis (cozido) (Colher de sopa picado (13,23g): 3) 10,92 kcal -

Substituição 2 Kcal Grupo

• Omelete simples (Unidade pequena com 1 ovo (65g): 2) 222,87 kcal -
• Arroz branco (cozido) (Colher de sopa cheia (25g): 4) 124,69 kcal -
• Repolho (Colher De Sopa: 3) 13,80 kcal Hortaliças folhosas,
frutosas e outras
• Tomate (Fatia pequena (10g): 3) 6,30 kcal -

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