Maria Michaely Lima de vasconcelos Parente

michaelylima357@gmail.com Avenida XXIV, 99 A

CRN: 13878 Pacatuba
Fone: 85985545067

Plano Alimentar
Jean Luck Cardoso Da Silveira
Data: 21/03/2024

Todos os dias
Dieta 1.500 Kcal (20% PTN) (Modelo de Cardápio do Dietbox) (duplicado)

06:30 - Café da manhã Grupo

• Café (1/2 xícara: 1) Miscelâneas
• Pão integral (Fatia: 1) Panificados
• Requeijão light (2 Ponta De Faca) Laticínios
• Fruta (não especificada) (Porcao: 1) Frutas

Substituição 1 Grupo
• Pão integral (Fatia: 2) Panificados
• Café (1/2 xícara: 1) Miscelâneas
• Requeijão light (Ponta De Faca: 2) Laticínios
• Ovo de galinha (Unidade: 1) Aves e ovos

Substituição 2 Grupo
• Tapioca de goma (colher de sopa (15g): 4) Farinhas, féculas e massas
• Queijo de coalho (Fatia: 2) Laticínios
• Café (1/2 xícara: 1) Miscelâneas

09:30 - Colação Grupo

• Uva (Unidade: 15) Frutas

Substituição 1 Grupo
• Banana (Unidade média (75g): 1) -

Substituição 2 Grupo
• Melão (Fatia média (90g): 1) -

12:00 - Almoço Grupo

• Salada, de legumes, cozida no vapor (Colher de Sopa: 3) Alimentos preparados
• Peito de galinha ou frango Cozido(a) (File: 1) Aves e ovos
• Espaguete, cozido, enriquecido, com sal (2 Pegador) Cereais em Grãos e Massas
• Molho de tomate (3 Colher de sopa (20g)) -

Substituição 1 Grupo
• Arroz branco (cozido) (Colher de sopa cheia (25g): 4) -
• Sobrecoxa de frango (assada) (Unidade média (65g): 2) -
• Alface (Folha: 2) Hortaliças folhosas, frutosas e
outras
• Cenoura, crua (Colher de sopa ralada (12g): 2) Verduras, hortaliças e derivados
• Feijão cozido (só grãos) (Colher de servir (48g): 1) -
• Laranja (Unidade pequena (90g): 1) -
Obs: laranja de sobremesa

Substituição 2 Grupo
• Bisteca de porco assada (Unidade (150g): 1) -
• Cenoura Cru(a) (Colher De Sopa: 3) Hortaliças tuberosas
• Abacaxi (Fatia média (75g): 2) -
• Pimentão amarelo (cru) (Colher de servir picado (41g): 1) -

15:00 - Lanche da tarde Grupo

• Café (1/2 xícara: 1) Miscelâneas
• Pão de queijo (Unidade Pequena: 4) Panificados

Substituição 1 Grupo
• Cuscuz (Colher De Sopa: 4) Açúcares e produtos de
confeitaria
• Ovo de galinha (Unidade: 1) Aves e ovos
• Café (1/2 xícara: 1) Miscelâneas
• Leite de vaca semidesnatado (Xicara De Cafe: 1) Laticínios
• Melão (Fatia média (90g): 1) -

Substituição 2 Grupo
• Pão integral (Fatia: 2) Panificados
• Requeijão - Danúbio® Light (Colher de sopa (30g): 1) -
• Queijo de coalho (Fatia: 2) Laticínios
• Alface (Folha: 1) Hortaliças folhosas, frutosas e
outras
• Tomate (Fatia média (15g): 1) -

17:00 - Pré-treino Grupo

• Banana (Unidade média (75g): 2) -

20:00 - Jantar Grupo

• Queijo prato (Fatia: 1) Laticínios
• Tomate (3 Fatia média (15g)) -
• Alface, americana, crua (Folha De Hortaliça: 3) Verduras, hortaliças e derivados
• Pão integral (2 Fatia) Panificados
• Suco de uva integral (1 Copo pequeno (165ml)) -
• Patinho Assado(a) (Bife: 1) Carnes e vísceras
Obs: Alface e tomate à vontade
hamburguer de carne moida

Substituição 1 Grupo
• Pepino (Fatia: 4) -
• Ovo de galinha (Unidade: 1) Aves e ovos
• Alface (Folha: 1) Hortaliças folhosas, frutosas e
outras
• Tapioca de goma (colher de sopa (15g): 1) Farinhas, féculas e massas
• Frango, peito, sem pele, cozido (colher de sopa : 3) Carnes e derivados
• Requeijão (Colher De Sopa: 1) Laticínios
Obs: crepioca

Substituição 2 Grupo
• Macarrão, trigo integral, cozido (pegador: 1) Cereais em Grãos e Massas
• Carne moída (refogada) (Colher de sopa cheia (25g): 4) -
• Cenoura Cru(a) (Colher De Sopa: 3) Hortaliças tuberosas
• Milho verde (Colher de sopa (23g): 2) -
• Abacaxi (Fatia média (75g): 2) -
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