Dra.

Jennyfer Lorrainny Da Silva

jheennysilvaa@gmail.com
R. José Benedito da Silva, 42 Por trás da Eletroléo
CRN: 36199
Petrolândia
Fone: 79991411472
Plano Alimentar
Lilian Benedita floriana daSilva
Data: 03/09/2021

Todos os dias
Plano alimentar para Lilian Benedita floriana da Silva

08:00 - Café da manhã Grupo

• Ovo de galinha (Unidade: 2) Aves e ovos
• Queijo de coalho (Grama: 30) Laticínios

12:00 - Almoço Grupo

• Patinho Assado(a) (Grama: 100) ou Filé de frango Assado(a) (Grama: 120) Carnes e vísceras
• Arroz branco (cozido) (Grama: 200) -
• Grão de bico (cozido) (Grama: 100) -
• Cebola (Fatia grande (10g): 1) -
• Alface (Folha: 1) Hortaliças folhosas, frutosas e
outras
• Couve (Folha: 1) Hortaliças folhosas, frutosas e
outras
• Tomate (Fatia média (15g): 1) -

16:30 - Pré-treino Grupo

• Filé de frango Assado(a) (Grama: 120) Aves e ovos
• Inhame (cozido) (Grama: 100) -

Substituição 1 Grupo
• Filé de frango Assado(a) (Grama: 100) Aves e ovos
• Batata, inglesa, cozida (Grama: 200) Verduras, hortaliças e derivados

20:00 - Pós-treino Grupo

• Iogurte integral natural - PADRÃO (Grama: 150) -
• Castanha de caju (Grama: 20) Cocos, castanhas e nozes
• Mamão papaia (Grama: 120) ou Abacaxi (Grama: 100) -
• Chia em Grãos - Vitao Alimentos (Colher de sopa: 2) -

23:00 - Jantar Grupo

• Ovo de galinha (Unidade: 2) Aves e ovos
• Pão integral (Fatia: 1) Panificados
• Creme de ricota (Colher de sopa: 1) -

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