Plano Alimentar

rh só vitória

Todos os dias

09:00 – 1 refeição Grupo

•Aveia em flocos - Quaker® (Grama: 50) Grupo
•Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.) (Unidade: 2) -
Aves e ovos
•Whey Blend - Chocolate - Max Titanium (Grama: 20)
-

12:00 - 2 refeição
•Arroz branco (cozido) (Grama: 250) Grupo
•Peito de galinha ou frango Grelhado(a)/brasa/churrasco (Grama: 100) Verduras, hortaliças e
•Azeite de oliva (Colher de derivados
sopa (7,6ml): 1) Obs: vegetais a
vontade Carnes e vísceras

15:00 - 3 refeiçao Grupo

•Batata, inglesa, cozida (Grama: 400) ou arroz branco cozido(200g) ou Verduras, hortaliças e
batata doce cozida, sem sal (250g) ou aipim (200g) derivados

•Patinho Cozido(a) (Grama: 80) ou peito de galinha (grama: 120)

Carnes e vísceras

18:30 - 4 refeiçao
Grupo
•Batata, inglesa, cozida (Grama: 400) ou arroz branco cozido(200g) ou
Aves e ovos
batata doce cozida, sem sal (250g) ou aipim (200g)
-
•Patinho Cozido(a) (Grama: 80) ou peito de galinha (grama: 120)

21:30 - 5 refeição
•Peito de galinha ou frango Grelhado(a)/brasa/churrasco (Grama: 100)
•Arroz branco (cozido)
(Grama: 300) Obs:
vegetais a vontade

23:00 - 6 refeição
-
Frutas
Suplementos
 Grupo

• Aveia em flocos - Quaker® (Grama: 60) -

• Banana (ouro, prata, d´água, da terra,
(Unidade:
etc.)2) Frutas
• Pasta de amendoim - Max Titanium (Grama: 30) Suplementos

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