28/02/2023, 09:53 Dietbox

jaqueline aparecida braga lucas

jaque01lucas@yahoo.com.br
Plano Alimentar
ana emanuele rodrigues pereira
Data: 28/02/2023

Todos os dias
Ana

07:00 - lanche extra Kcal Grupo

• Prato rápido, ovos, mexidos (2 ovos: 1) 199,28 kcal Pratos Rápidos
• Aveia em flocos (Colher De Sopa: 1) 57,60 kcal Farinhas, féculas e
massas

08:00 - Café da manhã Kcal Grupo

• Café, infusão 10% (1/2 Xícara: 1) 9,07 kcal Bebidas (alcoólicas e não
alcoólicas)
• Pão 7 grãos light Plus Vita - Pullman® (Fatia (25g): 2) 97,00 kcal -
• Requeijão (Colher De Sobremesa: 1) 34,65 kcal Laticínios

10:30 - Colação Kcal Grupo

• Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.) (Unidade: 1) 66,75 kcal Frutas
• Aveia em flocos finos - Quaker® (Colher de sobremesa (8,8g): 1) 31,20 kcal -
Obs: Qualquer horário do dia

12:00 - Almoço Kcal Grupo

• Arroz branco (cozido) (Colher de arroz cheia (45g): 1) 56,11 kcal -
• Feijão cozido (50% grão/caldo) (Concha (86g): 1) 52,46 kcal -
• Carne moída (refogada) (Colher de arroz cheia (60g): 2) 351,73 kcal -
• Laranja, baía, crua (Unidade: 1) 27,26 kcal Frutas e derivados
• Salada, de legumes, cozida no vapor (Grama: 100) 35,41 kcal Alimentos preparados

15:30 - Lanche da tarde Kcal Grupo

• Cuscuz (Colher De Sobremesa: 2) 15,40 kcal Açúcares e produtos de
confeitaria
• Requeijão (Colher De Sobremesa: 1) 34,65 kcal Laticínios
• Café (Copo De Cafezinho: 1) 0,50 kcal Miscelâneas

18:30 - Jantar Kcal Grupo

• Salada, de legumes, cozida no vapor (Grama: 100) 35,41 kcal Alimentos preparados
• Peito de galinha ou frango Grelhado(a)/brasa/churrasco (Bife: 1) 173,00 kcal Aves e ovos

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