08/03/2023, 14:14 Dietbox

jaqueline aparecida braga lucas

jaque01lucas@yahoo.com.br
Plano Alimentar
OTACILIA DE VILELA
Data: 08/03/2023

Todos os dias
OTACILIA

07:00 - Café da manhã Kcal Grupo

• Prato rápido, ovos, mexidos (2 ovos: 1) 199,28 kcal Pratos Rápidos
• Semente de linhaça (Colher De Cha: 1) 10,68 kcal Cereais e leguminosas

Substituição 1 Kcal Grupo

• Pão 7 grãos light Plus Vita - Pullman® (Fatia (25g): 2) 97,00 kcal -
• Requeijão - Danúbio® Light (Colher de sopa (30g): 1) 56,40 kcal -
• Café (Xicara De Cafe: 1) 0,50 kcal Miscelâneas

07:00 - lanche extra Kcal Grupo

• Linhaça, semente (Colher De Chá: 1) 19,80 kcal Nozes e sementes
• Salada de frutas (Caneca: 1) 107,61 kcal Miscelâneas

10:00 - Colação Kcal Grupo

• Banana (Unidade pequena (42g): 1) 38,64 kcal -

12:00 - Almoço Kcal Grupo

• Salada, de legumes, cozida no vapor (Grama: 150) 53,11 kcal Alimentos preparados
• Peito de galinha ou frango Cozido(a) (File: 1) 173,00 kcal Aves e ovos
• Arroz branco (cozido) (Colher de arroz rasa (30g): 1) 37,41 kcal -
• Feijão, carioca, cozido (Concha Média Cheia (140g): 1) 106,99 kcal Leguminosas e derivados
• Laranja (Unidade pequena (90g): 1) 42,30 kcal -

16:00 - Lanche da tarde Kcal Grupo

• Vitamina (Copo Americano: 1) 139,17 kcal Miscelâneas
• Aveia (Grama: 10) 38,90 kcal Cereais em Grãos e
Massas

20:00 - Jantar Kcal Grupo

• Carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim) (Colher De 325,13 kcal Miscelâneas
Arroz/Servir: 3)
Obs: Alface e tomate à vontade

23:00 - Ceia Kcal Grupo

• Aveia em flocos (1 Colher De Sopa) 57,60 kcal Farinhas, féculas e
massas
• Prato rápido, ovos, mexidos (2 ovos: 1) 199,28 kcal Pratos Rápidos

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