24/05/2023, 09:46 Dietbox - Fidelizando seus pacientes

Tipo  Alimentos calculados Texto livre

Descrição •
Andrielle soares

Instagran: nutricionista.jaquelinelucas

Café da manhã Prato rápido, ovos, mexidos (2 ovos: 1)

08:00
Aveia (Grama: 10)

Café com leite (Caneca: 1)

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Colação Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.) (Unidade: 1)

10:30
Observação: Qualquer horário do dia

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Almoço Salada, de legumes, cozida no vapor (Grama: 100)

15:00
Carne moída (refogada) (Colher de arroz cheia (60g): 2)

Couve refogada (Colher de sopa cheia (picada) (20g): 2)

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Arroz branco (cozido) (Colher de arroz cheia (45g): 1)

Feijão cozido (50% grão/caldo) (Concha (86g): 1)

Laranja, baía, crua (Unidade: 1)

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Lanche da tarde Banana (Unidade pequena (42g): 1)

15:30
Iogurte natural (Pote 110 g: 1)

Pasta de amendoim (Ponta De Faca: 3)

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Jantar Salada, de legumes, cozida no vapor (Grama: 100)

18:30
Peito de galinha ou frango Grelhado(a)/brasa/churrasco (Bife: 1)

Arroz branco (cozido) (Colher de arroz rasa (30g): 1)

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Feijão (preto, mulatinho, roxo, rosinha, etc.) (Concha: 1)

Laranja (Unidade pequena (90g): 1)

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ceia Banana (Unidade pequena (42g): 1)

21:00
Canela em pó (Colher de chá (2g): 1)

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Resumo de macronutrientes

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PTN g/kg 113,65 g (25,3 % )

CHO g/kg 150,48 g (33,5 % )

LIP g/kg 81,97 g (41,1 % )

Kcal 1.755 kcal

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Dicas
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