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Natação

Natação: um dos exercícios mais completos

Natação é um exercício, arte ou

esporte de nadar. É considerada um
dos exercícios mais completos por
movimentar grande parte dos
músculos e articulações do corpo.
Oferece vários benefícios como:
liberação de tensões, resistência
muscular, diminuição do estresse, do
colesterol e da pressão arterial,
melhora a circulação sanguínea.

É um exercício antigo, existem

registros de 2.500 a.C sobre sua
prática no Egito.

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A natação é indicada com objetivos

terapêuticos, no tratamento de
problemas respiratórios e recuperação
de atrofias musculares.

O risco de lesões que a natação

oferece é pequeno, já que a água
amortece os impactos.

É essencial adotar uma dieta

equilibrada para suprir as
necessidades do corpo, pois a natação
é um exercício que requer muita
energia.

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Os estilos de natação dividem-se em

quatro: crawl, costas, peito e
borboleta. No nado crawl, o peito fica
submerso, as batidas de pernas são
alternadas, os braços são alternados
simultaneamente. A força dos
movimentos das pernas é de cima para
baixo.

No nado de costas, a barriga fica para

cima, os movimentos de braços e pés
são semelhantes aos do crawl, sendo
que a diferença é a origem da força,
que nesse é de baixo para cima.

No nado de peito os braços são

contraídos próximo das laterais do
corpo depois estendidos a frente. As
pernas são encolhidas e depois
estendidas.

No nado borboleta os braços são

elevados simultaneamente para fora da
água, e levados para trás juntos. As
pernas ficam juntas para dar impulso.

As competições são realizadas em

piscinas de 25 m ou de 50 m, divididas
em raias.

Publicado por Thiago Ribeiro

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