DESAFIO CETOGÊNICA

12/03 13/03

Café da overnight oats de frutas 100g de guacamole +1 ovo

vermelhas ( 50 ml de leite de quente – com azeite de oliva
manhã coco, 1 colher de sopa de aveia, 1 extravirgem, sal, páprica ou
colher de chá de chia, 4 cúrcuma; Café preto com
morangos+20g lascas de coco) canela não adoçado

Almoço Salada grega (alface + ½

tomate +30g queijo feta +
Salada verde (1/2 prato com
repolho roxo refogado, acelga,
10ml de azeite + cebola roxa ) azeite de oliva extravirgem,
+150g salmão ao molho de pimenta e sal+atum selado
laranja (150g)

½ mamão papaia + 4 colheres Tigela de açaí sem xarope

Lanche de sopa de iogurte natural + 2 (100g)+6 morangos/amores
colheres de sopa de psyllium ou 1/2 banana. Stevia para
adoçar (opcional).

150g Linguado grelhado com

creme de mix de
Jantar legumes+Omelete de
legumes+Salada verde mista
– ½ prato + 2 colheres de
2 claras sobremesa de azeite de oliva
extravirgem, sal e limão.

@thaissaraujo