A IMPORTÂNCIA DO DESJEJUM

Se quiser ter uma melhor e menor resposta glicêmica a noite.

Comer mais calorias durante o dia.
1. Oxidamos melhor CHO pela manhã;
2. Controle do peso;
3. Redução da pressão arterial e da glicemia;
4. Aumento do gasto energético.
5. Menor chances de beliscar durante o dia.

Segundo estudo feitos quem toma café pela manhã é mais feliz, pela
liberação de neurotransmissores.
Consumo de frutas e hortaliças – relacionado com a sensação de prazer e
bem estar pela manhã;
Quando mais consumo de frutas maior será a sensação de prazer e bem
estar.
Frutas e hortaliças têm mais fibras, essas regulam a função intestinal.
Possui compostos fenólicos que serve para melhorar a microbiota
intestinal. Responsável também pela produção dos neurotransmissores.
Exemplo: banana que possui Catecolamina – essa libera Dopamina.