Associação de Ensino e Cultura de Mato Grosso do Sul – AEMS

Faculdades Integradas de Três Lagoas

Relatório das atividades de Estágio Curricular Supervisionado I

Bacharelado – desenvolvidas na Xtreme Academia.

Gustavo Maia Cardozo Lopes

Três Lagoas - MS
2021
Associação de Ensino e Cultura de Mato Grosso do Sul – AEMS
Faculdades Integradas de Três Lagoas

Relatório das atividades de Estágio Curricular Supervisionado I -

Bacharelado – desenvolvidas na Xtreme Academia

Por

Gustavo Maia Cardozo Lopes

Trabalho apresentado à Disciplina

de Estagio Obrigatório, sob a
Coordenação do Prof. Jeronimo, do
curso de Bacharelado em
Educação Física das Faculdades
Integradas de Três Lagoas –
AEMS, como requisito parcial para
conclusão da disciplina.

Três Lagoas - MS
2021
 Introdução

Este trabalho aborda como foi o aprendizado prático na academia,

onde tive que ter um olhar mais técnico e observador sobre os treinos passados na
academia. Foi onde pude ter um contato mais próximo com os treinos na academia,
os equipamentos e com o público(alunos)
Mostra também de uma forma geral como funciona a academia,
como ela é bem preparada para receber seus alunos, funcionários e futuros
acadêmicos de Educação Física que desejam fazer seu estágio.
Tem por objetivo transparecer os cuidados que o dono e
professores da academia tem com seus alunos, desde quando o aluno chega para
começar o treino e até o final do seu treino. Vem também ressaltar a importância do
estágio obrigatório para o acadêmico em sua formação e prepará-lo para o futuro
quando começar a entrar no mercado do trabalho.
Por não ter possuído a prática na faculdade por conta da pandemia
que estamos vivendo e não ter a oportunidade de praticar fora dela, o estagio me
trouxe uma boa experiência, quanto acadêmica ou profissional. Por isso o estágio
supervisionado é de suma importância na vida de um acadêmico, para que ele
obtenha competência e conhecimento prático.
 INFORMAÇÕES GERAIS
I - ESTAGIÁRIO(A)
NOME: Gustavo Maia Cardozo Lopes RA: 2852301
CURSO: Bacharelado em Educação Física
INSTITUIÇÃO: Faculdades Integradas de Três Lagoas – AEMS
DISCIPLINA: Estagio Obrigatório
DOCENTE RESPONSÁVEL: Jeronimo Leite Araujo

II - LOCAL DO ESTÁGIO
UNIDADE: Xtreme Academia
ENDEREÇO: Avenida Antônio Trajano dos Santos
BAIRRO: Paranapungá CIDADE: Três Lagoas
ESTADO: Mato Grosso do Sul CEP: 79645070 TELEFONE: 9838-4492
DIRETOR(A): Luiz Alfredo Medeiros

III – CARGA HORÁRIA CUMPRIDA

OBSERVAÇÃO: 60 horas

AUXÍLIO A DOCÊNCIA / INTERVENÇÃO: 10 horas

PLANEJAMENTO: 10 horas

DOCÊNCIA / REGÊNCIA: 10 horas

REGISTROS: 10 horas
RELATOS DE EXPERIÊNCIA

3.1 OBSERVAÇÃO

 Localização da unidade: Av. Antônio Trajano dos Santos, Paranapungá,

nº2755
 Clientela atendida: Público geral.
 Turnos de funcionamento: Horário comercial
 Organização espacial: Espaço amplo, espaçoso e organizado, onde até
mesmo contêm uma pista de corrida para o aluno, substituindo a esteira
tradicional onde se encontra em muitas academias.
 Número total de funcionários:
 Número de professores da área:
 Número de aulas do professor coordenador do estágio: O professor não
tem um número exato de aulas que ele ministra dentro da academia.
 Tempo de carreira do coordenador do estágio:
 Escolarização do professor e local de formação em curso superior:
Ensino superior completo e formado na AEMS
 Quais as atividades e modalidades acompanhadas: Musculação e treino
funcional.
 As tarefas estão adequadas ao estágio atual dos executantes: Sim
 As mesmas são compatíveis com os objetivos: Sim, conforme o
planejamento feito pelo dono para cade aluno.
 Há boa quantidade de exercícios práticos: Sim
 Há boa quantidade de interações profissional/aluno e aluno/profissional
por aula: Sim.
 O(a) profissional se mostra entusiasmado(a): Sim
 Há clareza na apresentação das informações: Sim, qualquer dúvida que o
aluno tem sobre algo, o professor demonstra de come de ser feito.
 Ele(ela) utilizou linguagem adequada: Sim.
 Comente sobre quantidade e relevância das informações dadas pelo(a)
profissional para explicar as atividades propostas: O profissional soube
explicar bem a as atividades para os alunos, alguns por ser iniciantes, ele
teve a paciência e total transparência sobre o que o aluno deveria fazer
 O(A) profissional foi objetivo na explicação ou redundante: Sim, o
profissional foi muito objetivo em suas explicações.
 Comente sobre o estilo de ação do(a) profissional: Ele sabe como
conversar e explicas de maneira correta como deve ser feito cadê exercício.
 Comente sobre a utilização do material e do espaço: O material são os
aparelhos da própria academia que são boa qualidade e o espaço ajuda
muito.
 O(a) profissional obteve rapidamente a atenção dos praticantes: Sim
 Ele (ela) precisou lidar com eventos paralelos: Não
 Comente sobre as mudanças de atividade, de local e de material que
houve, quando houve: Houve uma atividade em que o aluno deveria fazer a
prancha e para ter uma dificuldade, o profissional utilizou a bola de pilates,
onde o aluno eleva as pernas na bola e faz o movimento de fase concêntrica
e excêntrica.
 5 Atividades que achei interessante.

Atividade 01 –Força
Atividade: Lombar Dia:31/05/2021 Horas: 08:30
Conteúdo: Para o fortalecimento do abdômen e lombar

Descrição da Atividade: Conhecido como banco romano, onde esse banco fica na posição
vertical. O aluno deve estar apoiado com a coxa e o abdômen em duas almofadas, uma
travando o tornozelo e outra o abdômen, flexionando o tronco até o mais perto do solo que
conseguir e voltar até a metade.
As mão devem estar nos peitos em forma de X

Descrever os motivos pela escolha da atividade: Me chamou atenção o modo de como é

proposto, pois o único peso que tem é do próprio aluno e o aluno deve fazer força para fazer
a atividade.

Relatar pontos positivos e negativos (se tiver):

Atividade 02 –Força
Atividade: Testa Cross Over Dia: 01/06/2021 Horas: 07:50
Conteúdo:

Descrição da Atividade: Realiza um afastamento anteroposterior, manter um alinhamento do tronco em

relação aos membros inferiores, os joelhos poderão ser mantidos em extensão ou em semiflexão, já o joelho
contralateral deverá ser posicionado em flexão para manter uma boa estabilização. Na sequência o
praticante executará a extensão dos cotovelos na fase concêntrica, e flexão dos cotovelos na fase excêntrica
do movimento, será trabalhada a musculatura de Tríceps, porém, outros músculos realizaram a
estabilização.

Descrever os motivos pela escolha da atividade: O que me chamou atenção foi de como a
atividade é executada, e os músculos que são trabalhados, são bem exigidos.

Relatar pontos positivos e negativos (se tiver):

Atividade 03 –Força
Atividade: Leg 45º simultâneo Dia: 02/06/2021 Horas: 07:30
Conteúdo: Tem por objetivo recrutar três músculos da parte inferior do corpo; quadrícipes,
glúteos e posteriores, outro músculo que pode ser trabalhado é a panturrilha e ajuda no
fortalecimento das articulações do joelho e quadril.

Descrição da Atividade: O aluno senta em uma cadeira que fica em ângulo de 45º, com os
pés ele fará o movimento de empurra o peso que está nos seus pés.

Descrever os motivos pela escolha da atividade: Escolhi essa atividade pois ela envolve
vários grupos musculares, conforme a pessoa estiver no aparelho.

Relatar pontos positivos e negativos (se tiver):

Atividade 04 –Força.
Atividade: Panturrilha Smith Dia: 04/06/2021 Horas: 07:15
Conteúdo: Este tipo de exercício tem por foco, fortalecer a panturrilha

Descrição da Atividade: Posicionar um step ou anilha embaixo do smith, subir no step/anilha

e apoiar na barra na posição do trapézio. Apenas 1/3 do pé deve ficar no step/anilha e os
calcanhares devem ficar para fora e então faz o movimento de subida e descida.

Descrever os motivos pela escolha da atividade: Por que é uma atividade interessante para
o fortalecimento da panturrilha.

Relatar pontos positivos e negativos (se tiver):

Atividade 05 – Força.
Atividade: Stiff barra livre Dia: 04/06/2021 Horas:08:00
Conteúdo: É um exercício para quem procura definir a coxa e os glúteos, além de fortalecer
a lombar e outros músculos de sustentação.
Descrição da Atividade: De pé, segurar a barra com pegada pronada. A coluna deve estar
ereta. As pernas devem estar estendidas e alinhadas com o quadril, Flexionando o tronco a
frente até este estar paralelo ao solo. A coluna deve ser mantida em posição neutra com as
escápulas levemente aduzidas.

Descrever os motivos pela escolha da atividade: Eu escolhi essa atividade pelo grau de
dificuldade que, pelo menos, quatro alunas tiveram ao executar essa atividade, o professor
teve que adaptar para uma deles conseguir executar bem-feito a atividade.

Relatar pontos positivos e negativos (se tiver):

INTERVENÇÃO

Qual a influência do Professor Supervisor para sua participação: Muito

importante a influência do professor, pois me ajudou em algumas questões que
estava em dúvida e me auxiliou em algumas atividades. Até mesmo me colocando
em alguns aparelhos que era desconhecido por mim, para ter a vivência.
Como foi sua participação nas aulas: No começo foi de observar de como era o
funcionamento da academia e a forma de trabalho, para começar tirar dúvidas e
participar mais das aulas, mas sempre tentando buscar o auxílio do supervisor.
Quais atividades você participou: Participei mais em atividades de musculação
em geral, como no avanço com halteres, Leg press 45º etc.
Quais as dificuldades em relação ao espaço, material e também em relação ao
conhecimento da atividade: Em questão de espaço e material, não teve
dificuldades, pois a academia proporciona materiais com muita qualidade e o espaço
também é de ótima qualidade. Em relação ao conhecimento, os professores sabem
muito bem das atividades propostas e então puderam me auxiliar em atividade que
tive dificuldades, como em alguns treinos funcionais.
 5. Atividades que eu auxiliei o professor.

Atividade 01 – Força.
Atividade: Desenvolvimento art. pegada neutra Dia:01/06/2021 Horas:08:15
Conteúdo: Atividade para o músculo dos ombros

Descrição da Atividade: O aluno deve se sentar na cadeira do aparelho e fazer o

desenvolvimento articular dos ombros para cima, as mãos devem estar em pegada neutra
para a realização da atividade.

Intervenção: Corrigir a pegada do aluno, pois o correto que estava na fixa era a pegada
neutra e a aluna estava no aparelho com a pegada pronada.

Relatar: O professor pediu para corrigir a mão e falar dos cotovelos que deviam estar
alinhados com o ombro.
Relatar pontos positivos e negativos (se tiver) da sua intervenção: O ponto positivo foi em
que eu soube explicar com clareza para aluna a forma correte da mão no aparelho.

Atividade 02 – Funcional
Atividade: Agachamento tocando o calcanhar. Dia:02/06/2021 Horas:07:00
Conteúdo: O agachamento mexia um pouco do abdômen e parte posterior da coxa.
Descrição da Atividade: O aluno agacha e deve tocar o calcanhar, a mão direita no
calcanhar esquerdo e mão esquerda no calcanhar direito, ao fazer uma vez de cada lado o
aluno deve dar um pulo.

Intervenção: A aluna não sabia como executar corretamente, então intervi e disse como
deveria fazer, nessa atividade não teve uma participação direta do professor.

pontos positivos e negativos (se tiver) da sua intervenção:

Atividade 03 – Força
Atividade: Tríceps testa na polia Dia:02/06/2021 Horas:09:30
Conteúdo: É uma atividade onde trabalha muito bem o tríceps.
Descrição da Atividade: Realiza um afastamento anteroposterior, manter um alinhamento do tronco em
relação aos membros inferiores, os joelhos poderão ser mantidos em extensão ou em semiflexão, já o
joelho contralateral deverá ser posicionado em flexão para manter uma boa estabilização. Na sequência o
praticante executará a extensão dos cotovelos na fase concêntrica, e flexão dos cotovelos na fase
excêntrica do movimento, será trabalhada a musculatura de Tríceps, porém, outros músculos realizaram a
estabilização.

Intervenção: Corrigi como o aluno deveria segurar na barra com os punhos firme, sem
dobrar. E também deixar os cotovelos parados e não abertos como estavam antes.

pontos positivos e negativos (se tiver) da sua intervenção:

Atividade 04 – Funcional
Atividade: Agachamento na cama elástica Dia: 07/06/2021 Horas:08:45
Conteúdo: Fortalecer os músculos posteriores da coxa e panturrilha.
Descrição da Atividade: O aluno se posiciona em pé na cama elástica e faz um
agachamento, na hora de subir o aluno dá um salto e quando volta para baixo, ele já se
agacha novamente.

Intervenção: Corrigir o modo correto de fazer o agachamento.

pontos positivos e negativos (se tiver) da sua intervenção:

Atividade 05 – Força
Atividade: Remada articulada Dia: 08/06/2021 Horas:08:00
Conteúdo: Fortalecer os músculos da parte dorsal.
Descrição da Atividade: sentar no assento da máquina, inclinar o peito contra a almofada e
manter as costas retas, os braços devem estar retos no início do movimento e puxar a alça
para si.

Intervenção: Colocando peso correto para o aluno e ajudando na pegada do aluno, que era
neutra, mas o aluno estava com a pegada pronada.

pontos positivos e negativos (se tiver) da sua intervenção:

REGÊNCIA

Durante alguns dias observando os treinos dos professores e auxiliando logo

em seguida depois de alguns dias. O Supervisor me deu a liberdade de poder ir
orientando alguns alunos.
Mas por ainda ter uma pequena dificuldade com algumas atividades,
precisava da orientação do supervisor do estágio, essa dificuldade apareceu mais
em treinos de alunos já mais avançados, para os alunos que iniciantes, não tive
dificuldade de orientar.
Para poder ter uma outra perspectiva dos treinamentos avançados, pude ter a
oportunidade de orientar alunos com treinos mais avançados, como treinamentos
com drop-set e bi-set.
 Plano de Aula

I. Plano de Aula: Primeira aula de Regência—Data: 11/06/2021

II. Dados de Identificação:

Unidade: academia x-treme
Professor (a): Luiz Alfredo
Professor (a) estagiário (a): Gustavo Maia
Hora/aula: 09:15
Período: matutino
Local da Aula: Xtreme academia
III. Tema da Aula:
Treino em forma de circuito bi-set, buscando a hipertrofia do aluno.

IV. Objetivos:
Objetivo geral: Fortalecimento e emagrecimento

Objetivos específicos: fortalecer os músculos, emagrecer e hipertrofia

V. Conteúdo: Treino bi-set

VI. Desenvolvimento do Conteúdo:
Atividade 1: Elevação de halter lateral; onde eu coloquei o aluno de frente para o espelho,
para ficar com uma postura correta. Então ele eleva os halteres na posição lateral sem passar
da linha do ombro.
Atividade 2: Desenvolvimento art. pegada neutra; onde o aluno senta na cadeira do aparelho,
segura de forma neutra no aparelho e eleva para cima, o punho fica perto do ombro do aluno.
Atividade 3: Mergulho banco; em um banco, o aluno coloca metade da palma da mão no
banco e usando a força do corpo o aluno faz o movimento de flexão do cotovelo.
Atividade 4: Pulley fechado pegada supinada; onde o aluno senta no banco, encaixa as
pernas em uma almofada para não se levantar quando estiver puxando a barra. E sempre ficar
de olho na execução dos movimentos da pessoa na máquina.
VII. Recurso Didático: Halteres, anilhas, banco
VIII. Metodologia: Aula prática na academia
IX. Referência: ********
I. Plano de Aula: Segunda aula de Regência—Data: 14/06/2021

II. Dados de Identificação:

Unidade: academia x-treme
Professor (a): Luiz Alfredo
Professor (a) estagiário (a): Gustavo Maia
Hora/aula: 09:00
Período: matutino
Local da Aula: Xtreme academia
III. Tema da Aula:
– Hipertrofia Muscular
– Saúde
IV. Objetivos:
Objetivo geral: Hipertrofiar os músculos, tonificação muscular e saúde

Objetivos específicos: Treino bem executado pelo aluno e uma boa explicação do professor
estagiário.

V. Conteúdo: Treino para perna

VI. Desenvolvimento do Conteúdo:
Atividade 1: Agachamento sumô com peso livre, na máquina de cross over, contem uma barra
e com a barra, vai ser executado o agachamento sumô. Com a as pernas abertas e com os pés
virados para fora, a aluno realiza o agachamento.
Atividade 2: Cadeira extensora; Sentando na cadeira extensora, deixe os joelhos na mesma
linha do eixo de rotação da máquina, levante o peso e estenda os joelhos, mantendo as
articulações alinhadas com o quadril.
Atividade 3: Mesa romana, aluno deita de bruços na mesa, estabilizar o quadril, posicionar os
pés no rolo da máquina, fazendo que fique ligeiramente acima da articulação do tornozelo e no
final, realiza uma flexão dos joelhos em um ângulo de 90º graus.
Atividade 4: Gluteo Cross; o aluno deve colocar um tornozeleira e ficar em pé. O aluno prende
o peso do cross na tornozeleira e faz um movimento de extensão com as pernas para trás.

VII. Recurso Didático: barra, anilhas, mesa romana, cadeira extensora, cross over
VIII. Metodologia: Aula prática
IX. Referência: Supervisor de estágio da academia.
I. Plano de Aula: Terceira aula de Regência—Data: 16/06/2021

II. Dados de Identificação:

Unidade: academia x-treme
Professor (a): Luiz Alfredo
Professor (a) estagiário (a): Gustavo Maia
Hora/aula: 09:00
Período: matutino
Local da Aula: Xtreme academia
III. Tema da Aula:
– Hipertrofia muscular
– Tonificar
IV. Objetivos:
Objetivo geral: Hipertrofiar os músculos, tonificação muscular e saúde

Objetivos específicos: Treino bem executado pelo aluno e uma boa explicação do professor
estagiário.
V. Conteúdo: Treino para peito, treino para tríceps e treino para costas
VI. Desenvolvimento do Conteúdo:
Atividade 1: Mergulho, aluno deve ficar de costas no banco, apoiar a palma da mão no banco,
após ficar na posição, deve utilizar o peso do próprio corpo, para descer e subir.
Atividade 2: Testa barra H; deitar no banco, com a barra H deve posicionar na linha da testa,
movendo só o antebraço em movimento concêntrico e excêntrica.
Atividade 3: Supino Horizontal art. drop-set; começa com peso de 15 kg cada lado, serão
3x10, cada sessão, um peso de 5 kg será tirado serão também uma seção de três repetições
Atividade 4:Remada cavalo articulado; começa com peso de 15 kg cada lado, serão 3x10,
cada sessão, um peso de 5 kg será tirado serão também uma seção de três repetições

VII. Recurso Didático: Banco, Barra H, anilhas, barra

VIII. Metodologia: Aula prática
IX. Referência: ******
I. Plano de Aula: Quarta aula de Regência—Data: 17/06/2021

II. Dados de Identificação:

Unidade: academia x-treme
Professor (a): Luiz Alfredo
Professor (a) estagiário (a): Gustavo Maia
Hora/aula: 09:00
Período: matutino
Local da Aula: Xtreme academia
III. Tema da Aula:
– Treino para hipertrofia muscular da aluna.

IV. Objetivos:

Objetivo geral: Analisar o modo que a aluna executa os movimentos e orientá-la para
começar a entender de modo que não precise tanto de ajuda para realizar os movimentos.

Objetivos específicos Saber os movimentos e postura correta.

V. Conteúdo: Resistência muscular

VI. Desenvolvimento do Conteúdo:

Atividade 1: Martelo com a barra H, pegar a barra e colocar peso de 5 kg cada lado, e fazer
movimento de flexão com os cotovelos.
Atividade 2: Remada sentada com triângulo drop-set. Três séries, uma com 8 repetições, uma
com 10 e outra com 12.
Atividade 3: Remada articulada com pesos de 10 kg cada lado, 3 séries com 12 repetições.
Atividade 4: Treino bi-set, mesa flexora e stiff com barra livre

VII. Recurso Didático: Barra H, anilhas, triângulo pegada neutra,

VIII. Metodologia: Aula prática.
IX. Referência: ********
I. Plano de Aula: Quinta aula de Regência—Data:22/06/2021

II. Dados de Identificação:

Unidade: academia x-treme
Professor (a): Luiz Alfredo
Professor (a) estagiário (a): Gustavo Maia
Hora/aula: 09:00
Período: matutino
Local da Aula: Xtreme academia
III. Tema da Aula:
– Treino para hipertrofia muscular da aluna.
IV. Objetivos:
Objetivo geral: Analisar o modo que a aluna executa os movimentos e orientá-la para
começar a entender de modo que não precise tanto de ajuda para realizar os movimentos.

Objetivos específicos Saber os movimentos e postura correta.

V. Conteúdo: Hipertrofia muscular e tonificação

VI. Desenvolvimento do Conteúdo:

Atividade 1: Supino articulado vertical, drop-set
Atividade 2: Supino horizontal, drop-set
Atividade 3: Pulley alto pegada neutra
Atividade 4: Remador articulador pegada neutra

VII. Recurso Didático: Anilhas

VIII. Metodologia: Aula Prática
IX. Referência: Supervisor de estágio da academia.
3. REFLEXÕES ACERCA DA PREPARAÇÃO PROFISSIONAL
A partir das experiências vividas durante o estágio e dos referenciais teóricos
discutidos durante o curso, elaborar um texto que traga uma reflexão acerca da
importância/relevância do estágio para a preparação profissional do graduando,
evidenciando os aspectos positivos e negativos desta relação.
4. CONSIDERAÇÕES FINAIS
Este estagio me deu uma ampla visão sobre o mundo da musculação, pois
sabemos que algumas pessoas acham que a musculação é feita só para atletas, o
que realmente está errado, pois a musculação é para todos, como adolescente,
adultos e idosos.
A musculação é também um grande aliado de pessoa com algum tipo de
enfermidade e a musculação pode ajudar essa pessoa a sentir menos dor, pois está
tendo um fortalecimento dos seus músculos.
Isso mostra o quão importante é um profissional da Educação Física na vida
de algumas pessoas, pois é com o acompanhamento do professor que o aluno ira
chegar no seu objetivo final. Para o aluno chegar até no objetivo final, parte muito da
dedicação de ambos, o professor vai esta fazendo o papel de incentivador, para que
o aluno não desista daquilo que ele busca. E tendo esse empenho dos dois, é muito
gratificante.
Ainda temos implantado na nossa cultura, que a musculação ou alguma outra
atividade física, como correr ou caminhar, seja especificamente para aparência
física, o que não é verdade!
Pois a musculação vai além de aparência, ela vai mexer com a saúde da
pessoa, com a autoestima, deixa a pessoa com mais disposição para realizar suas
tarefas do dia. Por isso é muito importante a prática de qualquer tipo de atividade
física, seja ela musculação, treino funcional, correr ou caminhar.
5. REFERÊNCIAS
Seguir normas ABNT.
Fonte: http://www4.fct.unesp.br/biblioteca/files/apostila_abnt.pdf
6. ANEXOS

6.1. Carta de Encaminhamento (Modelo)

6. 2. Convênio de Concessão de Estágio Curricular Obrigatório (Devidamente
preenchido, assinado e carimbado)
6.3. Plano de Atividades de Estágio Curricular Obrigatório (Devidamente
preenchido, assinado e carimbado)
6.4. Termo de Compromisso de Estágio Curricular Obrigatório (Devidamente
preenchido, assinado e carimbado)
6.5. Comprovante de Seguro de Vida do Estagiário
6.6. Ficha de Acompanhamento (Devidamente preenchido, assinado e
carimbado)