Ginástica laboral

- Definição

A ginástica laboral (gl) é um programa de qualidade de vida no trabalho

(qvt), de promoção de saúde e lazer realizado durante o expediente de trabalho
e é também considerada programa de ergonomia que utiliza atividades físicas
planejadas visando à prevenção de lesões por esforços repetitivos e/ou
distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (ler/dort).

- classificação

Preparatória - (no começo do expediente) – prepara o trabalhador para

atividades de força, resistência ou velocidade. A GLP ministrada no horário da
manhã possui o objetivo principal de despertar os trabalhadores.

A GLP classificada quanto ao objetivo de execução consiste em uma série

de exercícios físicos que prepara o trabalhador para atividades de velocidade,
força ou resistência. Essa categoria da GL visa ao aquecimento e à preparação
da musculatura e das articulações que serão utilizadas no trabalho,5 o que
previne acidentes, distensões musculares e doenças ocupacionais.

Compensatória ou pausa - (no meio do expediente) – previne os vícios a

instalação de vícios posturais - Segundo o objetivo de execução, a GLC visa a
impedir que se instalem os
vícios posturais das atividades de vida diária (avd) e do ambiente de trabalho.
A GLC utiliza exercícios físicos que trabalham as musculaturas pouco solicita-
das e relaxam aquelas que trabalham em demasia.

Relaxante – (no fim do expediente) - Esses trabalhadores necessitam relaxar o

corpo e extravasar as tensões acumuladas nas regiões dorsal, cervical, lombar
e plantar dos pés e nos ombros. Os exercícios de alongamento são bem
indicados na GLR, com duração mínima de 15 segundos na posição alongada
máxima.
Corretiva – restabelece o equilíbrio muscular e articular, A ginástica corretiva
(GC) é classificada conforme o objetivo da execução e visa restabelecer o
equilíbrio muscular e articular, utilizando exercícios físicos específicos para
alongar os músculos que estão encurtados e fortalecer os que estão
enfraquecidos.

Manutenção ou conservação – mantém equilíbrio morfológico, A ginástica

laboral de manutenção (GLM) busca o equilíbrio fisiomorfológico do indivíduo, o
que permite manter as funções fisiológicas em níveis adequados. A GLM
caracteriza-se por um programa de condicionamento físico que visa prevenir
e/ou reabilitar as doenças crônico-degenerativas como diabetes, cardiopatias,
obesidade, sedentarismo, doenças respiratórias e outras.

- objetivos da implantação da ginástica laboral

Atuar de forma preventiva em diminuir: doenças ocupacionais, acidentes de

trabalho, níveis de estresse. O principal papel da GL é aumentar o bem estar
geral do ambiente, disposição dos trabalhadores e um maior relacionamento e
cooperação entre as equipes de trabalho.

 Público alvo
 Local e hora definidos

- estratégias utilizadas nas aulas de ginástica laboral

Atividades individuais

- exercícios de alongamento

Atividades em pé