SEMANA 17 OCT

SEMANA 24 OCT SEMANA 31 OCT SEMANA 7 NOV

Lunes Cal. Din + 8km trote + gym superior Cal. Din + 8km trote + gym superior Cal. Din + 8km trote + gym superior Cal. Din + 8km trote + gym superior

Cal.din. + 2km trote + 1km cambios de ritmo Cal.din. + Cal.din + 1km trote + 1km cambios de ritmo 100mtrs Cal. Din + 1km trote + 1km cambios de ritmo
100mtrs rapido x 100mtrs trote+ 6km 3 series 2km trote + 1km cambios de ritmo rapido x 100mtrs trote 100mtrs rapido x 100mtrs trote
progresivos + gym inferior 100mtrs rapido x 100mtrs trote + 6 km cambios de ritmo 1min rapido x 2min trote + 7km cambios de ritmo 3min rapido x 3min trote
Martes
+ 1km a 100% +gym inferior +2min rapido x 2min trote + 1min rapido x 2min
trote
+ gym inferior Comenzar de serie hasta terminar 5km
+ gym inferior

Miércoles Cal. + 50min bici +gym superior Cal. + 50min bici +gym superior Cal. + 50min bici +gym superior Cal. + 50min bici +gym superior

Cal.din. + 8km trote + gym inferior Cal.din. + 8km trote + gym inferior Cal.din. + 8km trote + gym inferior Cal.din. + 8km trote + gym inferior
Jueves

Viernes Cal.din.+ 8km progresivo + gym superior Cal.din.+ 8km progresivo + gym superior Cal.din.+ 8km progresivo + gym superior Cal.din.+ 8km progresivo + gym superior

Cal. Dina. + 14 km trote Cal. Dina. + 14 km trote Cal. Dina. + 16km ritmo trote Cal. Dina. + 16km trote
Sábado

Domingo

DANIELA PEREZ