1 - SOPA FIT COM AMEIXAS E GENGIBRE

Ingredientes e Modo de preparo:

Pique 1/3 kg de ameixas, ½ pepino e ½ cabeça de cebola. Misture
com ½ xícara de gelo, ½ xícara de coentro, ¼ xícara de vinagre de
vinho branco, 3 colheres de sopa de amêndoas torradas, 3 colheres
de sopa de azeite, 1 colher de chá de cominho, ½ colher de chá de sal
kosher e ½ colher de chá de pimenta vermelha em flocos até ficar
homogêneo. Cubra com um bocado de iogurte natural e coentro
picado. Muitas pessoas usam coloral em sopas, o que eu não
recomendo, mas aí vai de cada um, gosto e preferência.

Valor nutritivo (por porção) 190 cal, 2 g pro, 16 g de carboidratos, 3 g

de fibra, 12 g de açúcares, 14 g de gordura, 1,5 g de gordura
saturada, 290 mg de sódio

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 2 - SOPA CREMOSA DE MANJERICÃO E
ABOBRINHA

Ingredientes e Modo de preparo:

Corte bem picadinho1 kg de tomates maduros,4 colheres de chá de
pasta de curry vermelho tailandês e 1 colher de sopa de molho de
soja com menos sódio, mel e molho de peixe até ficar homogêneo.
mais 2 cebolinhas e 1 "pedaço de gengibre descascado. Misture
com ¼ xícara de suco de limão fresco com um fiozinho de óleo de
gergelim escuro e hortelã fresca picada.
Super indico que coma e use para substituir as refeições, seu valor
nutritivo muito alto e te fara emagrecer de maneira saudável e muito
gostosa!

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 3 – SOPA DE ABÓBRINHA FITNESS

Ingredientes e Modo de preparo:

Pique aproximadamente 1 kg de abobrinha e ½ cabeça de cebola.
Coloque tudo em um liquidificador com 1 xícara de leitelho, ½ xícara
de folhas de manjericão embaladas, 1 dente de alho, 1 colher de
sopa de raspas de limão, 2 colheres de sopa de suco de limão e
azeite de oliva extra-virgem e ½ colher de chá de sal e pimenta
preta moída. Bata até ficar homogêneo e cubra com um fiozinho de
azeite de oliva extra virgem e mais folhas de manjericão.

Valor Nutricional: (por porção) 140 cal, 4 g pro, 9 g de

carboidratos, 1 g de fibra, 6 g de açúcares, 10 g de gordura, 2 g de
gordura saturada, 360 mg de sódio

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 4 - SOPA FIT COM COGUMELOS

Ingredientes e Modo de preparo:

Num tacho colocar um pouco de azeite, apenas um fio de azeite e a
1/3 cebola picadinha. Deixar refogar. Adicionar uma lata de
cogumelos,pimenta em seguida sal a gosto, porém com cautela,
use menor quantidade, logo em seguida mexa um pouco e
acrescentar o leite, a água e o cubo de caldo de legumes.

Por último basta deixar ferver e passar pela varinha mágica.

Rectificar os temperos e servir de imediato.

Sopa incrível deliciosa e super simples, uma refeição deliciosa, e

fácil de ser feita, com poucos ingredientes, só se deliciar com essa
maravilha!

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 SOPA FIT DE LEGUMES

Ingredientes e Modo de preparo:

Coloque o azeite e 3 dentes de alho e depois deixe dourar o alho,
socando-o bem adicione mais 1 cebola média e sal a gosto,depois
Corte todos os legumes, 1 berinjela media, 1 cenoura, 1 chuchu, ½
abobrinha em cubos junto e mais 1 beterraba, por fim acrescente
todos os legumes e macarrão integral na panela de pressão e
tampe em seguida, e levando logo ao fogo por 30 a 40 minutos,
Depois deixe esfriar e bata tudo no liquidificador adicione cheiro
verde e depois só saborear!
Uma das sopas mais famosas e deliciosas tomada demais por
milhares de pessoas que assim como você buscam o
emagrecimento..