Saiba Como Abaixar A Pressão de Forma Natural Jolivi - Saúde Natural

04/10/2019 [Publicação] Saiba como abaixar a pressão de forma natural Jolivi – Saúde Natural -
IMPORTANTE:
"As recomendações apresentadas são embasadas em pesquisas científicas, mas a Jolivi não apoia a
automedicação. Converse sempre com o seu médico e profissional de saúde sobre qualquer dúvida
ligada aos seus sintomas e seu bem-estar"
https://minhasassinaturas.jolivi.com.br/pressao/?x=35 1/19
Quero começar este encontro apresentando 2 pessoas totalmente diferentes, que poderiam ser seus
parentes, vizinhos ou até mesmo você.
Verônica J., 63 anos: Contadora, mãe de 2 filhos, voltou a fumar há pouco mais de uma década,
logo após a menopausa. Durante um bom tempo, foi usuária da pílula anticoncepcional. Costuma
fazer aulas de zumba às quartas-feiras, mas, às sextas, não dispensa uns petiscos com chope
geladinho. Sua ginecologista, com quem faz consultas anuais, a aconselhou procurar um
cardiologista. A médica, porém, não foi ouvida. Depois de sentir muita dor de cabeça, Verônica sofreu
AVC hemorrágico enquanto trabalhava.
Douglas F., 38 anos: Engenheiro, pai de 3 filhos, usa uma calça número 48 e se incomoda com a
barriga que costuma ficar para fora. Não frequenta a academia e, em um mesmo dia, não chega a dar
os 10 mil passos diários necessários para ser considerado ‘saudável’. Também não liga muito para o
cuidado com o diabetes e com a saúde em geral. Nunca colocou um cigarro na boca e também não
bebe, porém faz praticamente todas as refeições fora de casa, abusando de fast food, frituras,
refrigerantes diets, pães doces e cachorro-quente. Em uma segunda-feira de manhã, teve um AVC
isquêmico.
Apesar de serem tão distintos, Verônica e Douglas têm em comum algo que vai além do fato de ambos
terem sido vítimas (quase fatais) de um Acidente Vascular Cerebral (AVC), popularmente conhecidos
como derrames.
Verônica e Douglas são hipertensos, ou seja, sofrem de pressão alta. Você sabe, leitor, o que isso
realmente significa? O sangue, quando passa por cada veia e artéria, exerce uma tensão sobre as
paredes destes vasos.
É como a água passando pela mangueira.
Quando esta tensão é igual ou acima do considerado normal (14 por 9, em repouso), a pessoa é
enquadrada como vítima de hipertensão. De acordo com a Sociedade Brasileira de Hipertensão
(SBH), a pressão alta acomete 1 em cada 4 pessoas.
Esta condição é popular e democrática; qualquer pessoa pode apresentar, independentemente de

idade, cor, peso e temperamento. Durante o processo de envelhecimento, é comum que aconteça esse
aumento na pressão arterial.
É um processo silencioso e, por vezes, traiçoeiro. Até porque, você, meu vizinho, a Verônica e o
Douglas podem estar com os índices pressóricos em desalinho sem se darem conta disso.
SINAL DE ALERTA
Leitor, eu não quero com isso lhe causar nenhum desespero. Até porque o terrorismo mais atrapalha
do que ajuda. O meu objetivo – e o da Jolivi também – é te alertar para esse problema de saúde que
pode ser um gatilho para doenças cardiovasculares – entre elas, o AVC, que acometeu nossos amigos
Verônica e Douglas.
Segundo o nosso consultor, dr. Leonardo Aguiar, anualmente, 68 mil pessoas morrem por causa de
um derrame no Brasil, sendo a nossa primeira e principal causa de morte. No mundo todo, esse
número é de 6 milhões.
Além dessa estatística ser triste e estar bem próxima da gente por abranger quem nos é querido, é
revoltante saber que a pressão alta é uma condição altamente evitável. Há também aquelas pessoas
que sobrevivem ao AVC. O que, óbvio, é desejável, mas, muitas vezes as sequelas são horríveis.
O Dr. Léo me disse que as consequências de um derrame podem ser incapacitantes, o que resulta não
só em impactos na vida do paciente e de seus familiares, mas para a sociedade em geral.
Assim, podemos dizer que a hipertensão é um problema de saúde de pública, e seu combate exige
muito mais do que sair do consultório médico com receitas vitalícias de medicamentos, que
prometem fazer o controle. Só medicar os hipertensos não adianta, e a coleção de mortes e
sequelados pelo AVC nos comprova isso.
SILÊNCIO NADA INOCENTE

O Dr. Léo me disse que, comumente, o organismo humano precisa dessa alteração de pressão para
realizar algumas atividades, que nos exigem maior ou menor esforço.
“Quando o corpo não consegue efetuar o controle dessa pressão e os níveis permanecem elevados por
um tempo maior que o necessário, começam a ocorrer lesões nos órgãos-alvo, como por exemplo rins,
coração e cérebro”, contou o médico.
Então, apenas quando esses órgãos são lesionados, seu organismo vai te contar que algo não está
bem. “O problema é que, muitas vezes, estes sinais podem ser letais, como, por exemplo, os AVCs”,
ponderou o dr. Léo.
VERÔNICA E DOUGLAS
Como comentei com vocês, nossos amigos sofreram um AVC em dias comuns de suas vidas. Cada um
deles, entretanto, teve um tipo de derrame.
A Verônica teve um hemorrágico. Isso quer dizer, leitor, que ela teve um sangramento no cérebro por
conta de um vaso rompido. Este tipo é mais grave que o isquêmico, que acometeu Douglas.
Por sua vez, o AVC isquêmico é fruto de uma interrupção no fluxo de sangue em alguma área
específica do cérebro. Essa falta de sangue, por consequência, causa ausência de oxigênio, danos
neurológicos e pode até paralisar o paciente.
MEDINDO A PRESSÃO
Alguns problemas de saúde só podem ser avaliados ou evidenciados por meio de exames médicos
específicos, realizados em laboratórios e hospitais. A nossa pressão arterial, diferentemente, pode ser
medida em casa.
(Olha aí, querido leitor, um ponto a favor da prevenção e do controle da hipertensão)
Obviamente, você deve adquirir um medidor de pressão, que é facilmente encontrado em farmácias e
lojas especializadas. Muitos deles são digitais, o que facilita o processo.
ACEITE E CUIDE-SE
Pois bem. De acordo com um artigo publicado no início de maio de 2016, muitas pessoas têm
dificuldade em aceitar o diagnóstico de hipertensão.
A autora do texto, a endocrinologista Naomi Fisher, professora de medicina da Harvard Medical

School e diretora do Serviço de Hipertensão do Brigham and Women’s Hospital, cita 3 fatores que
tornam essa compreensão uma das dificuldades do gerenciamento da hipertensão.
1) A falta de sintomas torna o problema irreal;
2) Como ela está conectada a problemas sérios, como os AVCs, ao invés de

tranquilizar os pacientes, os médicos acabam por criar medo. A hipertensão só é algo
comprometedor se não tratada;
3) A dificuldade de se identificar uma causa também floresce questionamentos para o

diagnosticado, principalmente para aqueles que têm hipertensão como uma causa
genética ou por conta do envelhecimento.
Como todos sabemos, não dá para desejar interromper o processo de envelhecimento, não é?!
Portanto, gerenciar os outros fatores de risco da hipertensão é totalmente possível.
Mas, como?
Para fazer as recomendações de controle e gerenciamento da hipertensão, eu conversei com o dr. Léo,
que tem sempre em mente o conceito de co-criação de saúde.
Ou seja, o paciente, você, a Verônica, eu e o Douglas precisamos ter uma participação ativa nos
tratamentos de saúde. A primeira dica é ter o hábito de medir sua pressão. Isso faz com que você faça
o controle antes de algum órgão mandar a fatura.
INGREDIENTES DA PRESSÃO CONTROLADA:

A alimentação, como você já deve imaginar, leitor, tem um papel essencial no gerenciamento e
controle.
Eu acho que você deve estar pensando que farei uma lista de diversas restrições alimentares. Pelo
contrário! Até porque o controle tem muito mais a ver com equilíbrio do que com proibições.
A única restrição que vou citar é sobre o sal. E não estou falando de todos os tipos de sal, mas, sim, do
sal refinado.
Assim como o açúcar, para ganhar aquela aparência branquíssima, o sal passa por um processo de
refinamento em que mais de 80 minerais são perdidos, restando apenas dois: o sódio e o cloro.
A recomendação, portanto, é que você e sua família consumam o sal integral, ou seja, aquele que não
passa pelo procedimento químico.
Pode ser o sal marinho, o sal do mar Celta ou o sal rosa do Himalaia, por exemplo. Todos eles
contém, entre todos aqueles minerais que eu disse lá em cima, o magnésio, uma substância com
propriedades relaxantes e, também, um excelente antiarrítmico. Em outras palavras, ele descontrai as
artérias, diminui a resistência periférica e, consequentemente, a pressão.
“Devemos lembrar que existem alimentos que nos enganam, pois possuem altíssimo teor de sódio
como, por exemplo, conservas, temperos industrializados e embutidos”, avalia o Dr. Léo. Ele indica
que você dê preferência para os grãos integrais, pois eles são ricos em fibras.
Quer exemplos? Olha só: arroz integral, milho (lembre-se de não adicionar sal na pipoca), aveia,
quinoa.
A próxima dica do nosso consultor é abusar dos vegetais, que são ricos em minerais e fibras. “Não
pense neles apenas como acompanhamentos”, indica.
A trinca tomates, cenouras e brócolis rendem pratos saborosos, criativos e coloridíssimos.
As nozes também são aliadas poderosas, pois elas contêm tipos de gorduras que são bons para a
nossa saúde. Por conta do alto teor calórico, consuma com moderação como lanche intermediário.
Fique atento também ao consumo de bebidas alcóolicas, pois elas também possuem a capacidade
aumentar a sua pressão.
Feita esta pequena introdução, posso dizer, que de acordo com as minhas pesquisas e com todos os
especialistas que eu ouvi, existem 10 passos simples para baixar a pressão.
Deixe-me apresenta-los
• Beber mais água (pelo menos 2 litros por dia) – a desidratação faz com que a pressão sanguínea
aumente rapidamente.
• Comer alimentos naturais de cor verdade, como couve, brócolis e couve de Bruxelas– o magnésio
que eles contêm diminui a pressão arterial.
• Cortar o açúcar refinado – estudos mostram que este é o único item que você precisa cortar do seu
cardápio
• Comer mais frutas ricas em potássio, como é o caso da banana, que ajudam a equalizar a pressão.
• Pare de fumar – um cigarro pode aumentar a sua pressão arterial em até 10 pontos. Parar de fumar
reduz a pressão já nas primeiras 2 horas sem tabaco
• Limitar o uso de álcool – o consumo exagerado, ainda que eventual, é um dos gatilhos da pressão
arterial elevada. O limite deve ser de duas doses quando se decide beber.
• Reduzir o peso – Lembre-se: perder 5% do total do peso corporal é o suficiente para sair do grupo
de hipertensos
• Fazer mais exercício – mas não exagere! Faça uma caminhada diária ou um mergulho.
• Suavizar o estresse – tente meditação, massagem ou música.
• Nunca adicionar sal após o alimento pronto. Só esta atitude já é suficiente para reduzir pela metade
o grupo de hipertensos, conforme ensinou a Sociedade Brasileira de Hipertensão. Durante o
cozimento, trocar o sal branco por sal marinho ou sal do Himalaia.
O equilíbrio certo de sódio e potássio é vital para a regulação da pressão arterial.
Se além dele, você apostar nas sementes de girassol (25 gramas por dia), no consumo diário de duas
colheres de sopa de azeite, em sempre temperar a sua comida com alho, o modulador natural da
pressão, você estará pronto para conquistar todos os benefícios trazidos por um suco especial.
O SUCO DE BETERRABA
Beber suco de beterraba todos os dias pode ajudar as pessoas que sofrem de pressão alta, segundo
diferentes pesquisadores.
“Os nitratos presentes na beterraba sob a ação das enzimas digestivas presentes na saliva são
convertidos em óxido nítrico, que possui potente efeito vasodilatador. É o mesmo mecanismo de ação
pelo qual o suco de beterraba é indicado para disfunção sexual”, explica o Dr. Carlos Schlischka,
médico especialista em acupuntura e consultor da Jolivi.
Um estudo da Barts and the London School of Medicine and Dentistry mostrou que pacientes
hipertensos, ao tomarem um só copo de suco de beterraba todos os dias, ao longo de um mês, tiveram
um aumento quase imediato dos níveis de óxido nítrico no corpo.
E viram cair a pressão sistólica e a diastólica.
Durante o estudo, os pesquisadores reuniram 15 participantes que tinham pressão sistólica entre 140-
159 mmHg.
Eles não tinham nenhum outro problema de saúde e não tomavam medicamentos para pressão alta.
Foi pedido a eles para tomarem 250 ml de suco de beterraba ou água contendo uma pequena
quantidade de nitrato.
A pressão deles caiu em média 10mmHg em poucas horas. Os resultados positivos ainda eram
evidentes no dia seguinte.
Mas não só. Os pesquisadores britânicos também observaram que os pacientes apresentaram ainda
outros resultados impressionantes:
– A redução significativa do endurecimento das artérias;
– A melhora das funções anticoagulante, vasodilatadora e antiinflamatória do endotélio (a camada

interna dos vasos sanguíneos).
Um estudo semelhante conduzido pela Queen Mary University of London, mas com pacientes
saudáveis, também mostrou os mesmos resultados.
Ao tomar um copo de suco de beterraba por dia, os participantes do estudo virão sua pressão sistólica
cair oito pontos e a diastólica em quatro pontos em quatro semanas.
NÃO SE REPRIMA
Praticar atividade física também faz parte desse processo, leitor. Qual a modalidade que você
escolheu? Aulas de spinning ou musculação? Aulas de tênis ou de boxe? O exercício vai mexer e
influenciar diretamente com todo o seu sistema cardiovascular.
De acordo com um artigo publicado em 2003 na revista do Departamento de Hipertensão Arterial da

Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), “por meio do treinamento físico, é possível para o paciente
hipertenso diminuir a dosagem de seus medicamentos anti-hipertensivos ou mesmo ter sua pressão
arterial controlada sem a adoção de medidas farmacológicas”.
É bom lembrar, leitor, que é interessante trazer o profissional de saúde que te acompanha para perto
da forma com que você deseja seguir com seu tratamento.
Ou seja, mesmo seguindo as recomendações, continue sendo acompanhado e monitorado por um

médico antes de, por exemplo, retirar por conta própria os medicamentos que você já está tomando.
REMÉDIO PARA SEMPRE?

Pois é, leitor. Aposto que você conhece hipertensos que acham que estão condenados a usar
medicação de controle para o resto da vida. É claro que, dependendo da situação e da gravidade do
caso, o remédio se faz necessário sim.
Porém, ele não e nem nunca será a única saída para o controle. Com uma alimentação realmente
saudável, prática de exercícios e acompanhamento médico, é possível ir diminuindo os remédios,
ganhando em qualidade de vida e até abandoná-los. “Não é a medicação que promove mudanças na
sua vida. Quem sente e vive o problema e é capaz de tomar a decisão é você”, fala dr. Léo.
Vamos abordar mais, num futuro próximo, essa relação de “dependência” entre hipertensos e
medicamentos (indústria farmacêutica). Porque cuidar da pressão arterial não precisa estar centrado
em compridos, como a medicina ocidental vem pregando em suas campanhas.
Atacando as possíveis causas:
RESISTÊNCIA PERIFÉRICA À INSULINA

De acordo com a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, cerca de metade dos adultos
hipertensos apresentam resistência à insulina.
Quando se diagnostica a hipertensão arterial, portanto, é importantíssimo investigar também os

níveis de insulina no sangue, e se eles estiverem alterados, tratar esta doença de base primeiramente.
(Você vai encontrar mais informações sobre isso no relatório especial sobre diabetes preparado pelo
Dr. Leonardo Aguiar, disponível em sua área de assinantes ou neste link
(http://minhasassinaturas.jolivi.com.br/diabetes/?x=37))
SOBREPESO
Tanto em homens quanto em mulheres, o risco cardíaco é determinado mais pela forma como a
gordura é distribuída no corpo, do que pela gordura corporal total.
Como você pode calcular se está realmente acima do peso? A auto avaliação pode ser feita, por
exemplo, por meio do IMC – Índice de Massa Corpórea. Para calcular, é preciso que o seu peso (em
quilos) seja dividido pela altura (em metros) ao quadrado.
COMO CALCULAR?
Digite seu peso e sua altura nos campos abaixo e descubra o seu IMC.
Altura - Exemplo: 1,75 Peso - Exemplo: 59
calcular
CUIDADO COM O SAL!

Se você já tem qualquer indício de alteração da pressão, evitar seu consumo é primordial, uma vez
que a ingestão do sal branco, devido a uma característica química do cloreto de sódio, aumenta o
volume de sangue dentro das veias e artérias.
Substituir o uso do sal pelo do Himalaia ou marinho – mesmo que você ainda não sofra com a
hipertensão – é uma dica útil e que você se acostumará rapidamente.
SEDENTARISMO
A atividade física é certamente uma das mais potentes “drogas” que existem, mas ao contrário da
maioria delas, seus efeitos colaterais são exatamente do tipo que você quer experimentar.
E a boa notícia é que a quantidade necessária para promover os benefícios que você busca não são
nada exageradas.
Bastam 30 minutos de exercícios aeróbicos, pelo menos 4 vezes na semana, e você já sentirá os efeitos
positivos na sua pressão arterial.
DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D
Pesquisas indicam que a deficiência de vitamina D está associada tanto à rigidez arterial como à
hipertensão.
A vitamina ativada é fundamental para o funcionamento de muitos tecidos diferentes e pode alterar o
curso de um número enorme de doenças e condições de saúde, entre elas a doença cardíaca. Para
manter níveis adequados da substância, o Dr. Carlos recomenda cerca de 5.000 UI de vitamina D por
dia.
DEFICIÊNCIA DE MAGNÉSIO
O magnésio é um antagonista do cálcio natural e modula o tônus vascular da pressão arterial e do
fluxo sanguíneo periférico. Desta forma, ele é um importante regulador da pressão arterial,
prevenindo e combatendo a hipertensão.
Para garantir níveis ideais, a recomendação do Dr. Carlos é suplementar com 500 mg de cloreto de
magnésio por dia, divididos em duas tomadas.
ALIMENTAÇÃO:
Dieta cetogênica com gorduras saudáveis
Uma dieta baixa em carboidratos permite que o metabolismo queime gordura ao invés de açúcar ou
glicose. Este estado metabólico, em que o corpo queima cetonas para fazer energia – em vez de
depender de açúcar ou carboidratos – tende a garantir o controle da pressão.
A dieta também permite vegetais com baixa concentração de carboidratos, tais como:
Fontes de Carboitratos
Já as fontes de proteínas em uma dieta cetogênica geralmente vêm de:
Alguns alimentos ainda parecem ajudar a balancear os níveis da pressão, por estimularem
vasodilatação capilar ou pelos seus antioxidantes: beterraba, ovos, chocolate, uva-passa, nozes,
leguminosas (feijões) e chá-verde (evite ou não abuse se você é sensível à cafeína).
SUPLEMENTOS SUGERIDOS:
– Ácidos graxos ômega 3: 4 a 8 g/dia
– Vitamina E: 200 UI/dia
– Vitamina D: 5000 UI
– Glutationa: não existem suplementos, mas pode ter sua produção aumentada com o uso de whey-
protein: 15 g/dia
– Niacina (vit B3): 16 mg/dia
– N-acetil-cisteína: 200 mg/dia
– Catequinas (cápsulas de extrato de chá verde): 200 mg/dia, dividido em 2 tomadas
– Suco de romã : 200 ml/dia
– Resveratrol ( 150 a 200 mg/dia) e ácido alfa lipóico (400 mg/dia)

– Licopeno: 5mg/dia
FITOTERÁPICOS:
Muitos necessitam prescrição médica. Têm efeitos colaterais, podem interagir entre si e com outros
medicamentos e muitos são contraindicados na gravidez.
– Alcachofra (Cynara escolimus)

– Alho (Allium sativum)
– Carqueja (Baccharis trimera)
– Cavalinha (Equisetum arvense)
– Chá verde ( Camellia sinensis)
– Erva-de-são-João ( Hypericum perforatum)
– Gingko (Gingko biloba)
– Ginseng (Panax ginseng)
– Melissa (Melissa officinalis)
(*) A reprodução indevida, não autorizada, deste relatório ou de qualquer parte dele sujeitará
o infrator a multa de até 3 mil vezes o valor do relatório, à apreensão das cópias ilegais, à
responsabilidade reparatória civil e persecução criminal, nos termos dos artigos 102 e
seguintes da Lei 9.610/98

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É como a água passando pela mangueira.

Esta condição é popular e democrática; qualquer pessoa pode apresentar, independentemente de

SILÊNCIO NADA INOCENTE

(Olha aí, querido leitor, um ponto a favor da prevenção e do controle da hipertensão)

A autora do texto, a endocrinologista Naomi Fisher, professora de medicina da Harvard Medical

1) A falta de sintomas torna o problema irreal;

2) Como ela está conectada a problemas sérios, como os AVCs, ao invés de

3) A dificuldade de se identificar uma causa também floresce questionamentos para o

INGREDIENTES DA PRESSÃO CONTROLADA:

A trinca tomates, cenouras e brócolis rendem pratos saborosos, criativos e coloridíssimos.

• Suavizar o estresse – tente meditação, massagem ou música.

O equilíbrio certo de sódio e potássio é vital para a regulação da pressão arterial.

E viram cair a pressão sistólica e a diastólica.

– A redução significativa do endurecimento das artérias;

– A melhora das funções anticoagulante, vasodilatadora e antiinflamatória do endotélio (a camada

De acordo com um artigo publicado em 2003 na revista do Departamento de Hipertensão Arterial da

Ou seja, mesmo seguindo as recomendações, continue sendo acompanhado e monitorado por um

REMÉDIO PARA SEMPRE?

Atacando as possíveis causas:

RESISTÊNCIA PERIFÉRICA À INSULINA

Quando se diagnostica a hipertensão arterial, portanto, é importantíssimo investigar também os

Altura - Exemplo: 1,75 Peso - Exemplo: 59

CUIDADO COM O SAL!

Já as fontes de proteínas em uma dieta cetogênica geralmente vêm de:

– Resveratrol ( 150 a 200 mg/dia) e ácido alfa lipóico (400 mg/dia)

– Alcachofra (Cynara escolimus)

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