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Psychology, 2014, 5, 1488-1502

Publicado online em setembro de 2014 em SciRes. http://www.scirp.org/journal/
psych http://dx.doi.org/10.4236/psych.2014.513160

Compreender e Tratar
Procrastinação: uma revisão de um
Falha comum de autorregulação
Alexander Rozental*, Per Carlbring
Divisão de Psicologia Clínica, Departamento de Psicologia, Universidade de Estocolmo, Estocolmo, Suécia
*
E-mail: alexander.rozental@psychology.su.se

Recebido em 4 de julho de 2014; revisado em 1º de agosto de 2014; aceito em 25 de agosto de 2014

Copyright © 2014 por autores e Scientific Research Publishing Inc.

Este trabalho está licenciado sob a Licença Creative Commons Atribuição Internacional (CC BY). http://
creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Abstrato
A procrastinação é uma falha generalizada de autorregulação que afeta aproximadamente um quinto da população
adulta e metade da população estudantil. É definido como o atraso voluntário de um curso de ação pretendido, apesar
de estar pior como resultado desse atraso. A procrastinação tem um impacto negativo no desempenho e está associada
a problemas de saúde mental. Estresse, preocupação e sentimentos de culpa são comuns entre aqueles que
procrastinam recorrentemente. Além disso, a procrastinação está associada a menos comportamentos de busca de
saúde mental e maior atraso no tratamento, levando a maior sofrimento e exacerbação da doença. O presente artigo
busca fornecer uma compreensão teórica e clínica da procrastinação, revisando pesquisas anteriores. A procrastinação
pode ser compreendida por meio de diferentes teorias motivacionais, teoria da aprendizagem, teoria da autoeficácia,
bem como vieses e heurísticas. A teoria motivacional temporal é proposta como uma explicação integrada para a
procrastinação, consistindo na interação de quatro variáveis diferentes: expectativa, valor, impulsividade e tempo,
cada uma das quais afeta a tendência de procrastinar. Uma implicação geral é que a procrastinação deve ser
considerada como um problema comportamental idiossincrático que requer uma conceitualização de caso cognitiva
ou uma análise funcional para orientar os terapeutas em seu trabalho. Várias intervenções de tratamento podem ser
usadas em relação à procrastinação - por exemplo, espirais de desempenho de eficácia, automaticidade, controle de
estímulos, sugestões de estímulos, diligência aprendida e reestruturação cognitiva. Além disso, o presente artigo
explora as evidências sobre o uso da terapia cognitivo-comportamental para a procrastinação, discutindo a cicatriz de
ensaios clínicos randomizados e a falta de medidas de resultados validados, e destacando a necessidade de mais
pesquisas.

Palavras-chave

Procrastinação, Terapia Cognitiva Comportamental, Revisão

*Autor correspondente.

Como citar este artigo: Rozental, A., & Carlbring, P. (2014). Compreendendo e tratando a procrastinação: uma revisão de
uma falha comum de autorregulação. Psicologia, 5, 1488-1502. http://dx.doi.org/10.4236/psych.2014.513160

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A. Rozental, P. Carlbring

1. Introdução

De vez em quando, as pessoas adiam as tarefas e atribuições que deveriam realizar. Embora isso seja frequentemente
vivenciado como estressante, atrasar um determinado curso de ação raramente resulta em sofrimento psicológico importante.
No entanto, para alguns indivíduos, adiar o que precisa ser feito pode se tornar um padrão de comportamento persistente que
interfere na vida diária. Referido como procrastinação – isto é, adiar voluntariamente um curso de ação pretendido, apesar das
consequências negativas desse atraso (Klingsieck, 2013) – esse comportamento envolve o adiamento de iniciar ou concluir
um compromisso até o último minuto, até depois de um prazo predeterminado , ou indefinidamente (Dryden, 2000). Embora
semelhante às dificuldades que alguns indivíduos enfrentam ao ter que priorizar ou ser auto-afirmativo, a procrastinação requer
uma escolha ativa entre atividades concorrentes em que uma é evitada em favor da outra e geralmente é caracterizada pela
preferência por uma recompensa imediata ou pela escapar de uma experiência potencialmente aversiva (Dryden, 2000). A
procrastinação não está apenas associada a consequências negativas para a atividade adiada, mas também está relacionada
à diminuição do bem-estar, pior saúde mental, desempenho inferior e dificuldades financeiras (Sirios, 2007; Stead, Shanahan,
& Neufeld, 2010; Tice & Baumeister , 1997; O'Donoghue & Rabin, 1999). Além disso, adiar comportamentos de bem-estar
muitas vezes pode resultar em atraso no tratamento, falta de adesão e exacerbação do sofrimento, principalmente com
referência a doenças físicas (Sirios, 2004).

Embora a procrastinação possa contribuir para muitas adversidades entre os afetados, atualmente são escassas as
pesquisas sobre intervenções de tratamento (Pychyl & Flett, 2012). A procrastinação tem sido explorada principalmente sob a
perspectiva de possíveis preditores e mediadores, como fatores de personalidade, características da tarefa e sociodemográficos
(Steel, 2007). Embora valiosa para entender os mecanismos subjacentes ao fenômeno, essa abordagem também limitou o
escopo da pesquisa. Em termos de ensaios clínicos que investigam diferentes intervenções de tratamento, há conhecimento
insuficiente sobre sua utilidade (Rozental & Carlbring, 2013). A pesquisa também carece de medidas de resultado validadas,
randomização e acompanhamentos de longo prazo, complicando os resultados. As intervenções de tratamento decorrentes
da terapia cognitivo-comportamental (TCC) são frequentemente consideradas adequadas para abordar problemas de
procrastinação - intervenções como sugestões de estímulo, gerenciamento de tempo, técnicas de estabelecimento de metas,
diligência aprendida, automaticidade, controle de estímulo, modelagem, realizações de desempenho, implementação intenções,
espirais de sucesso e fusão (Steel, 2007) – mas a evidência de sua eficácia ainda não está clara (Pychyl & Flett, 2012). Mais
pesquisas são, portanto, necessárias para compreender o que medeia o resultado do tratamento e facilitar as intervenções
de tratamento que visam especificamente a procrastinação.

O objetivo principal do presente artigo é revisar a pesquisa sobre procrastinação para orientar os terapeutas no tratamento
de indivíduos que sofrem de problemas associados ao atraso em seus compromissos diários. Compreender os mecanismos
subjacentes responsáveis pela procrastinação pode ajudar os terapeutas a identificar os fatores de manutenção, que por sua
vez afetam a escolha das intervenções de tratamento. Além disso, este artigo também pretende auxiliar os pesquisadores na
condução de ensaios clínicos sobre procrastinação, particularmente em termos de desenho de estudo e uso de medidas de
resultados validadas. Pesquisas anteriores de TCC para procrastinação são examinadas, com foco nos principais resultados,
bem como nas limitações dos estudos, destacando algumas das questões que devem ser consideradas ao investigar a eficácia
das intervenções de tratamento para a procrastinação.

2. Compreendendo a procrastinação
2.1. Definição

A procrastinação pode ser definida de várias maneiras, dependendo de qual aspecto do comportamento está sendo enfatizado
(Klingsieck, 2013) – por exemplo, angústia (“procrastinação é atraso em conjunto com desconforto subjetivo”; Solomon &
Rothblum, 1984), adiamento (“procrastinação é quando atrasamos o início ou a conclusão de um curso de ação pretendido”;
Beswick & Mann, 1994) e irracionalidade (“procrastinação é o atraso ilógico do comportamento”; Sabini & Silver, 1982).
Consequentemente, existem várias definições de procrastinação na pesquisa que podem ser consideradas contraditórias ou
complementares (van Eerde, 2000). Uma definição mais ampla que incorpore diferentes aspectos do mesmo comportamento
pode ser mais útil para distinguir a procrastinação de outras atividades relacionadas (por exemplo, falta de auto-afirmação).
Steel (2007) sugere, portanto, o uso desta definição: “atrasar voluntariamente um curso de ação pretendido, apesar de esperar
ser pior com o atraso”, que destaca os principais componentes da procrastinação em uma definição uniforme. No entanto,
porque procras

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tinação não é considerada uma condição psiquiátrica, a determinação de sua ocorrência é complicada, impossibilitando
o uso de critérios diagnósticos ou uma entrevista clínica estruturada (Rozental & Carlbring, 2013). Sondar se o
comportamento resulta em desconforto subjetivo é, portanto, importante e deve sempre ser considerado ao consultar
indivíduos sobre seus problemas de procrastinação; o sofrimento pode se manifestar como, por exemplo, problemas
interpessoais, doença física, estresse, ansiedade, depressão e dificuldades financeiras.

2.2. Prevalência

As medidas de prevalência de procrastinação são baseadas exclusivamente em medidas de autorrelato, que indicam que
aproximadamente 15% - 20% da população adulta (Harriott & Ferrari, 1996) e 50% da população estudantil (Day, Mensink,
& O' Sullivan, 2000) percebem-se envolvidos em procrastinação na medida em que isso causa angústia ou dificuldades
pessoais. No entanto, usar auto-relatos tem várias desvantagens, particularmente em termos de diferenciar a
procrastinação severa e crônica de casos mais triviais de adiamento de tarefas e atribuições.
Além disso, as diferentes definições de procrastinação existentes também poderiam explicar a grande variação na
prevalência encontrada na pesquisa (Steel, 2007). O número de indivíduos que realmente sofrem de procrastinação
pode, portanto, ser menor, garantindo mais pesquisas sobre a prevalência do fenômeno usando informações adicionais
para aumentar a validade dos resultados (por exemplo, avaliações comportamentais e medidas de resultado validadas).

2.3. Dados sociodemográficos

A pesquisa sobre procrastinação envolveu principalmente a investigação dos mecanismos subjacentes que podem afetar
a tendência de atrasar um determinado curso de ação, particularmente sociodemográficos (Steel, 2007). Os achados
sugerem uma pequena influência do gênero, em que os homens procrastinam um pouco mais do que as mulheres,
revelando uma correlação negativa fraca entre o gênero feminino e a procrastinação (r = ÿ,08), possivelmente relacionada
a um maior autocontrole entre as mulheres em geral (van Eerde, 2003; Else-Quest, Hyde, Goldsmith e van Hulle, 2006).
A idade, por outro lado, está associada a menos procrastinação (r = ÿ.15), e os resultados de correção para restrições
de intervalo indicam uma correlação ainda maior (r = ÿ.48) (Steel, 2007). A relação com a idade pode dever-se ao
desenvolvimento de funções cognitivas superiores durante a adolescência que são essenciais para a autorregulação e
estabelecimento de metas, explicando o maior número de procrastinadores autorreferidos na população estudantil
(O'Donoghue & Rabin, 1999; Ba nich , 2009). Além disso, de acordo com a teoria da seletividade socioemocional, a
percepção das pessoas sobre o tempo per se muda com a idade e a experiência da mortalidade: o tempo é percebido
como mais abstrato durante a infância e torna-se cada vez mais concreto com a idade (Carstensen, Isaacowitz, & Charles,
1999) . Em outras palavras, quando o tempo está acabando, não sobra espaço para adiar os compromissos que precisam
ser cumpridos, resultando em menos procrastinação.

2.4. Traços de personalidade

Além dos dados sociodemográficos, os traços de personalidade foram pesquisados extensivamente em relação à
procrastinação, principalmente usando inventários de personalidade, como a taxonomia dos cinco grandes (van Eerde,
2003). Os resultados demonstram apenas correlações fracas entre procrastinação e abertura à experiência (r = 0,03),
amabilidade (r = ÿ0,12) e extroversão (r = ÿ0,12), mas uma pequena correlação com neuroticismo (r = 0,24), e uma
grande correlação com conscienciosidade (r = ÿ,62) (Steel, 2007). O neuroticismo envolve a tendência a experimentar
sentimentos de ansiedade e depressão, bem como a ser mais autoconsciente e preocupado, o que poderia explicar a
relação com a procrastinação (Hettema, Neale, Myers, Prescott, & Kendler 2006). A conscienciosidade é, por outro lado,
definida como sendo cuidadoso, minucioso e tenaz – qualidades que muito provavelmente limitariam a tendência à
procrastinação (Ozer & Benet-Martinéz, 2006). No entanto, conforme proposto por Steel (2007), outros traços de
personalidade podem ser mais importantes na previsão da procrastinação, particularmente um alto grau de impulsividade
(r = 0,41) e falta de autocontrole (r = ÿ,58), que revelam correlações moderadas a fortes com procrastinação; esses traços
são frequentemente referidos como componentes-chave em outros problemas de comportamento relacionados à
autorregulação (Moffitt et al., 2011). Em termos de inteligência e aptidão (r = 0,03), bem como afeto positivo (r = ÿ,17),
as correlações são inexistentes ou pequenas, indicando que nenhum desses traços de personalidade deve estar
relacionado à procrastinação (Steel, 2007).

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2.5. Estímulos Ambientais

Segundo Steel (2007), a procrastinação tende a aumentar com o ano de publicação da pesquisa, revelando um possível
aumento da procrastinação na sociedade em geral. Problemas auto-relatados de procrastinação apareceram entre 4% - 5%
da população adulta durante a década de 1970, em comparação com os números mais recentes de 15% - 20% (Steel,
2012). Uma maior conscientização e popularidade da procrastinação como um fenômeno pode ser uma explicação por trás
desse crescimento, mas a disponibilidade de gratificação imediata e tecnologia da informação moderna (por exemplo,
Internet, computadores e smartphones) também podem estar envolvidos (Andersson, Cuijpers, Carlbring , Riper, & Hedman,
no prelo). Além disso, um aumento na demanda de autocontrole também pode desempenhar um papel importante,
exacerbando as dificuldades de autorregulação experimentadas por alguns indivíduos (Moffitt et al., 2011). Tanto a distração
(r = 0,45) quanto a organização (r = ÿ,36) estão moderadamente correlacionadas com a procrastinação, indicando que uma
maior suscetibilidade aos estímulos ambientais interfere na capacidade do indivíduo de manter o foco em uma tarefa,
enquanto maiores habilidades organizacionais podem evitar que a procrastinação ocorra (Steel, 2007).

2.6. Crenças irracionais

A experiência clínica relativa ao tratamento da procrastinação assume que crenças irracionais, como suposições, crenças
centrais e pensamentos automáticos negativos, muitas vezes resultam no atraso de compromissos. De fato, pesquisas
sobre procrastinação há muito consideram a procrastinação como um problema comportamental relacionado principalmente
às crenças irracionais ou disfuncionais do indivíduo (Pychyl & Flett, 2012), por exemplo, perfeccionismo, expectativas
irrealistas e baixa autoestima. No entanto, a correlação média entre crenças irracionais e procrastinação é geralmente
irregular e fraca (r = 0,17), dependendo de quais formas de crenças irracionais são pesquisadas e se o desenho do estudo
é experimental ou retrospectivo (Steel, 2007). O perfeccionismo socialmente prescrito, a crença de que outras pessoas
estabelecem altos padrões para si mesmo, exibe uma pequena correlação com a procrastinação (r = 0,18), presumivelmente
devido ao medo do fracasso (Steel, 2007). O perfeccionismo auto-prescrito, por outro lado, não está relacionado à
procrastinação (Haycock, McCarthy e Skay, 1998). Em termos de autoestima (r = ÿ.27) e autoeficácia (r = ÿ.38), a associação
com a procrastinação é moderada (Steel, 2007), indicando que autoestima e autoeficácia elevadas podem prevenir
atividades sejam adiadas por causa de crenças irracionais. Além disso, a autocobrança também está moderadamente
correlacionada com a procrastinação (r = 0,46), revelando uma tendência potencial para os procrastinadores assumirem e
gastarem mais tempo em compromissos que provavelmente falharão e se envolverem em atividades não relacionadas à
tarefa no momento. mão (Steel, 2007; Lay, Knish, & Zanatta, 1992). Em outras palavras, os procrastinadores adiam tarefas
e atribuições em um grau maior do que os outros por causa de dúvidas e falta de autoeficácia, são mais propensos a desistir
de seus esforços quando encontram problemas em seu desempenho e correm o risco de tornar-se ocupado por
comportamentos autodestrutivos (Ferrari, 1991; Ferrari & Tice, 2000).

2.7. Características da Tarefa

Experimentar um compromisso como aversivo é muitas vezes retratado como uma explicação para o seu atraso, e isso é
apoiado por pesquisas que investigam a relação entre as características da tarefa e a procrastinação, representando uma
correlação moderada (r = 0,40) ( Steel , 2007). O desconforto de uma tarefa e o tédio e a falta de interesse de um indivíduo
são algumas das razões mais comuns para adiar uma tarefa ou atribuição, e quanto mais ansiedade ou esforço produzir,
maior a probabilidade de a pessoa procrastinar (Ferrari & Scher, 2000; Pychyl , Lee, Thibodeau e Blunt, 2000).
No entanto, uma exploração mais aprofundada sobre as características das tarefas também revela uma relação com
conscienciosidade e procrastinação habitual, demonstrando um possível efeito moderador (Lay & Brokenshire, 1997); isto
é, as pessoas que procrastinam recorrentemente podem experimentar muitos dos compromissos da vida como mais
aversivos. Isso é apoiado por evidências que sugerem que uma tendência ao tédio está moderadamente correlacionada
com a procrastinação (r = 0,40), enquanto a busca por sensações tem uma pequena correlação com a procrastinação (r =
0,17), sugerindo que alguns indivíduos podem ser mais responsivos ao tédio e podem adiar seus compromissos para se
tornarem mais motivados (van Eerde, 2000).

2.8. Fatores Motivacionais

Os fatores motivacionais têm sido amplamente investigados em relação à procrastinação (Steel, 2007), principalmente
envolvendo diferentes construtos de motivação (por exemplo, motivação extrínseca e intrínseca). A motivação para a
realização - a necessidade de realização em particular - é, por exemplo, moderadamente correlacionada com a procrastinação (r = -.35)

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(Steel, 2007), indicando uma maior tendência para adiar um compromisso se o indivíduo não tiver um motivo ou impulso
para realizá-lo. Da mesma forma, a motivação intrínseca também está relacionada à procrastinação, ilustrando uma
pequena correlação entre alta motivação intrínseca e menos procrastinação (r = ÿ,26) (Steel, 2007). A associação com a
motivação extrínseca é, no entanto, pouco clara, e Steel (2007) aponta que a motivação para a realização também pode
incorporar elementos extrínsecos – ou seja, trabalhar em direção a um objetivo é percebido como recompensador em si.
A motivação intrínseca e extrínseca podem, portanto, ser igualmente importantes para explicar a procrastinação, mas
podem afetar os indivíduos de forma diferente (Gröpel & Steel, 2008). Além disso, a pesquisa sobre fatores motivacionais
não revelou uma relação entre intenção e procrastinação (r = ÿ.03), o que significa que as pessoas que procrastinam
recorrentemente não carecem de intenção de iniciar ou concluir suas tarefas ou atribuições, mas, ao contrário, experimentam
dificuldades em agir de acordo suas intenções (ou seja, a lacuna intenção-ação) (Steel, Brothen e Wambach, 2001).

2.9. Teorias motivacionais

As teorias de motivação são frequentemente usadas para descrever processos de tomada de decisão entre indivíduos,
grupos e organizações, incluindo a escolha de adiar tarefas e atribuições (Steel, 2007). Segundo Steel e König (2006), o
campo da motivação consiste em inúmeras tentativas de explicar a procrastinação decorrentes de pesquisas em economia,
psicologia, sociologia e neurociência cognitiva. No entanto, embora cada teoria acrescente sua própria perspectiva, esses
pontos de vista teóricos não foram integrados. Steel e König (2006) propuseram, portanto, um modelo geral de motivação
que incorpora uma variedade de aspectos que afetam os processos de tomada de decisão: a teoria motivacional temporal
(TMT). O modelo é derivado do desconto hiperbólico (Ainslie & Haslam, 1992), teoria da expectativa (Vroom, 1964), teoria
da perspectiva cumulativa (Tversky & Kahneman, 1992) e teoria da necessidade (Dollard & Miller, 1950) e foi apresentado
por Steel (2012) como uma abordagem motivacional para entender a procrastinação. O desconto hiperbólico diz respeito à
tendência de escolher atividades que gerem uma recompensa mais imediata em vez de recompensas futuras (Ainslie &
Haslam, 1992) – ou seja, ser mais motivado pela gratificação instantânea. A teoria da expectativa é uma das várias teorias
econômicas clássicas sobre a propensão para determinar o resultado de uma atividade considerando seu valor e a
probabilidade de atingir esse valor (Vroom, 1964), perguntando qual atividade provavelmente gerará a maior recompensa.
A teoria da perspectiva cumulativa é uma parte essencial da economia comportamental, envolvendo o processo de
considerar perdas e ganhos em referência a uma linha de base ou status quo específico, em que as perdas recebem um
peso maior (Tversky & Kahneman, 1992) - isto é, por contrastando lucros potenciais com possíveis contratempos. A teoria
da necessidade é uma das primeiras teorias psicológicas que explicam a motivação como o impulso para realizar
comportamentos que permitem a satisfação ou a liberação da necessidade per se (Dollard & Miller, 1950); é semelhante à
teoria da redução do impulso de Hull (Hull, 1935), a ideia de que alguém escolhe as atividades que apaziguam ou saciam
uma certa necessidade. Como um todo, o TMT sugere que um indivíduo se envolverá em um compromisso considerando
sua utilidade ou benefício com base em quatro variáveis diferentes - a expectativa de alcançar um resultado antecipado,
o valor desse resultado, o momento desse resultado e o sensibilidade ao atraso referida coletivamente como a equação da
procrastinação (Steel, 2012). Em outras palavras, estar motivado está relacionado ao valor atribuído a uma determinada
atividade, à expectativa de que se pode realizar essa atividade, ao imediatismo da recompensa e à capacidade de adiar a
gratificação. No entanto, embora todas as variáveis sejam importantes para iniciar ou concluir um determinado curso de
ação, é provável que os indivíduos determinem a utilidade ou benefício de um compromisso de forma diferente, dependendo
da influência de cada variável (Steel, 2012) .

2.10. Teoria de aprendizagem

A relação entre um comportamento e o resultado desse comportamento tem sido de interesse na teoria da aprendizagem
(Biglan, 2003; Yoman, 2008). O condicionamento clássico e operante e, mais recentemente, a teoria do quadro relacional,
têm sido usados para explicar a frequência, intensidade e duração de uma resposta particular e são considerados
elementos fundamentais da TCC (Salzinger, 1996; Haynes, Leisen, & Blaine, 1997 ). O desenvolvimento e a manutenção
de diferentes condições psiquiátricas são, por exemplo, influenciados pela teoria da aprendizagem – isto é, pela análise
funcional da depressão (Ferster, 1973) ou pela conceituação cognitiva de caso da fobia social (Clark & Wells, 1995). A
teoria da aprendizagem também é usada para entender a procrastinação e está incluída em várias teorias motivacionais
(Steel & König, 2006). Steel (2007) discute alguns dos principais fundamentos do TMT usando a lei de correspondência
(Chung & Hernstein, 1967), esquemas de reforço (Ainslie, 1992) e sensibilidade ao atraso (Mazur, 2001).
A lei de correspondência descreve a relação entre a taxa de respostas e a taxa de reforçadores (Hernstein, 1970) - em
outras palavras, a correlação entre um comportamento e suas consequências. Esquemas de reforço

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compreendem o efeito do tempo, proporção e intervalo de recompensas e punições em uma resposta (Ferster & Skinner,
1957), indicando se intervalos variáveis ou fixos aumentarão, diminuirão ou sustentarão um comportamento. A sensibilidade
ao adiamento envolve a capacidade de adiar a gratificação imediata a fim de concluir um determinado curso de ação – em
outras palavras, a capacidade de adiar uma recompensa (Mazur, 1996). Tanto os esquemas de reforço quanto a
sensibilidade ao atraso são essenciais para compreender a procrastinação, pois o momento da recompensa e a
suscetibilidade da pessoa à gratificação imediata são considerados responsáveis pelo atraso de tarefas e atribuições (van
Eerde, 2000) . Objetivos de longo prazo podem, portanto, interferir na capacidade de realizar um determinado curso de
ação, principalmente porque as distrações dependem de um cronograma de intervalo variável, enquanto o trabalho com
compromisso depende de um cronograma de intervalo fixo (Stromer, McCormas e Rehfeldt, 2000) . .

2.11. Teoria da Autoeficácia

Acreditar na capacidade de realizar um determinado curso de ação é importante para realizar muitas das tarefas e
atribuições que as pessoas enfrentam no dia-a-dia. A autoeficácia foi, portanto, proposta como uma possível explicação
para a procrastinação, indicando que baixas expectativas devem estar associadas a uma maior tendência à procrastinação
(Judge & Bono, 2001). Segundo Bandura (1977), a autoeficácia refere-se às expectativas de eficácia relacionadas à
realização de um determinado comportamento, bem como às expectativas de resultado relativas à capacidade de alcançar
um resultado antecipado. Portanto, se um deles for baixo, a motivação para iniciar o trabalho ou para cumprir um
compromisso também deve ser baixa, resultando em comportamento de medo e evitação e, por sua vez, procrastinação
(Grun schel, Patrzek, & Fries, 2013) . A pesquisa sobre os pensamentos automáticos negativos associados à procrastinação
apóia essa noção, pois as cognições autorrelatadas geralmente envolvem declarações que indicam baixa autoeficácia: “Isso
é muito difícil”, “Nunca vou conseguir” ou “Não consegui”. não consegui antes, então por que eu deveria me incomodar?” A
teoria da autoeficácia também é uma parte essencial das espirais de desempenho de eficácia (Lindsley, Brass e Thomas,
1995) – isto é, espirais descendentes ou ascendentes causadas pelos esforços investidos em uma atividade e os resultados
decorrentes dessa atividade. Em essência, os indivíduos que têm medo de errar e duvidam de sua capacidade de fazer o
bem provavelmente se envolverão em um compromisso com baixa autoeficácia e geralmente no último minuto, levando a
um desempenho inadequado que prejudica os resultados finais . Consequentemente, a capacidade de cumprir
compromissos semelhantes no futuro pode ser julgada negativamente, produzindo uma autoeficácia ainda menor e
colocando a pessoa em risco de produzir profecias autorrealizáveis (Bandura, 1977). A falta de autoeficácia e o
desenvolvimento de espirais descendentes podem, portanto, ser essenciais para compreender a manutenção da
procrastinação, indicando que muitos indivíduos provavelmente continuarão a procrastinar, a menos que sua autoeficácia aumente.

2.12. Vieses e Heurísticas

A pesquisa sobre processos de tomada de decisão explorou extensivamente os vieses e heurísticas usadas pelos indivíduos
ao escolher entre atividades concorrentes, particularmente ao avaliar diferentes resultados financeiros (Kahne man, 2003).
Kahneman e Tverksy (1979), por exemplo, propuseram uma série de vieses e heurísticas que auxiliam o processamento de
informações ao encontrar soluções satisfatórias para decisões tomadas sob carga cognitiva que são consideradas parte
fundamental da economia comportamental (Tverksy & Kahneman, 1992). Embora raramente usados para entender
problemas comportamentais, vieses e heurísticas podem agregar conhecimentos valiosos sobre os processos de tomada
de decisão que afetam a manutenção de condições psiquiátricas, semelhante à forma como as crenças disfuncionais ou
mal adaptativas são frequentemente exploradas na terapia cognitiva (Beck, 1970) . Em termos de adiamento de tarefas e
atribuições, vários vieses e heurísticas podem explicar a decisão de procrastinar. O viés presente refere-se ao processo de
superestimar a situação atual ao avaliar o resultado de várias atividades (Frederick, Loewenstein, & O'Donoghue, 2002),
para subestimar o fato de que as preferências podem mudar ao longo do tempo. A falácia do planejamento envolve a
tendência de ignorar experiências anteriores ao planejar o futuro (Koole & van't Spijker, 2000), descartando informações
sobre dificuldades anteriores que poderiam facilitar o estabelecimento de metas mais realistas. O viés de projeção diz
respeito ao procedimento de usar o presente para prever um comportamento futuro (Loewenstein, O'Donoghue e Rabin,
2003) – ou seja, definir metas com base nas ambições atuais e subestimar o potencial de querer mudar essas ambições. O
desconto futuro consiste na inclinação para desacreditar o valor dos eventos futuros (Laibson, 1997), dando maior peso às
recompensas imediatas. Em particular, assume-se que a falácia do planejamento e o desconto futuro estão relacionados à
procrastinação, pois resultam em má administração do tempo e na incapacidade de aprender com as dificuldades do
passado enfrentadas em tarefas e atribuições, bem como na propensão a escolher aquelas atividades que resultam em
gratificação imediata em vez de recompensas futuras (Steel & König, 2006).

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2.13. Consequências negativas

A procrastinação envolve o adiamento de um determinado curso de ação e, portanto, presume-se que afete o desempenho
de tarefas e atribuições, particularmente aquelas relacionadas à escola e ao trabalho (Tice & Baumeister, 1997).
No entanto, embora a procrastinação seja altamente estressante, a correlação média entre procrastinação e desempenho
é geralmente bastante pequena e inconsistente (r = ÿ.19), revelando apenas associações fracas com notas do curso (r =
ÿ.25), atribuições (r = ÿ .21), e o resultado nos exames finais (r = ÿ.17) (Steel, 2007). Dificuldades autorrelatadas envolvendo
procrastinação acadêmica revelam altas correlações entre a tendência geral de procrastinar e o funcionamento cognitivo (r
= ÿ.42), a quantidade de compromissos adiados (r = .72) e os problemas decorrentes da procrastinação (r = . 59) (Steel,
2007), mas a procrastinação pode não estar necessariamente relacionada a um desempenho inferior. Steel (2007) sugere,
portanto, que adiar um compromisso nem sempre tem de ser prejudicial, embora pareça ter um leve impacto negativo e
quase nunca seja um comportamento particularmente útil. Em termos de bem-estar financeiro, a relação com a
procrastinação é moderada (r = ÿ,42) (Steel, 2007), indicando um efeito prejudicial na economia quando se atrasa decisões
ou atividades relacionadas com finanças pessoais.
Da mesma forma, existe uma pequena correlação entre a procrastinação e o sucesso profissional e financeiro (r = ÿ,26)
(Steel, 2007), indicando que o adiamento de tarefas e atribuições tem um efeito negativo sobre a capacidade de realizar e
progredir dentro de uma profissão, uma tendência isso, por sua vez, deve resultar em menos aumentos e oportunidades de
carreira. No que diz respeito à saúde mental, a relação entre procrastinação e bem-estar revela uma correlação moderada
(r = ÿ,28), o que implica que o adiamento de compromissos está associado a uma pior saúde mental em geral e uma
pequena correlação com o stress em particular (r = .20) (Stead et al., 2010). A pesquisa também revela uma correlação
moderada com preocupação (r = 0,31) (van Erde, 2003) e sentimentos de culpa (r = 0,42) (Pychyl et al., 2000), mas nenhuma
relação consistente com o humor (Steel, 2007 ). Um exame mais detalhado da procrastinação revela que adiar tarefas e
atribuições provavelmente resulta em menos estresse no início, mas aumenta mais perto do prazo final, gerando mais
estresse a longo prazo (Tice & Baumeister, 1997). Além disso, a procrastinação também está fraca a moderadamente
correlacionada com a saúde física, contribuindo para o atraso no tratamento (r = .19) e está associada a menos
comportamentos de bem-estar (r = ÿ.24), particularmente exames médicos (r = ÿ.22) e exames dentários (r = ÿ.30), levando
a uma maior doença (r = ÿ.20) e problemas de saúde agudos (r = .17) (Sirios, Melia-Gordon, & Pychyl, 2003; Sirios, 2007).
Em suma, o adiamento de tarefas e atribuições contribui para uma ampla gama de consequências negativas que afetam
tanto a saúde mental quanto a física, bem como a capacidade da pessoa de atingir metas e ambições. Intervenções de
tratamento que visam especificamente a procrastinação são, portanto, importantes para aumentar o bem-estar e facilitar
uma maior independência entre aqueles indivíduos que atrasam recorrentemente o cumprimento de seus compromissos.

3. Tratando a Procrastinação
3.1. Abordagem Idiográfica
A pesquisa fornece pouco suporte para considerar a procrastinação um traço homogêneo, em vez disso, sugere que o
adiamento crônico de compromissos deve ser considerado um efeito comportamental (Day et al., 2000). Essa noção é
apoiada por Steel (2010), que encontrou evidências inconclusivas para a divisão da procrastinação em diferentes subtipos
(isto é, procrastinação por excitação, evitação e decisão). Consequentemente, a procrastinação pode ser melhor explicada
como um problema comportamental que pode diferir em caráter ou topografia, mas compartilha os mesmos mecanismos
subjacentes – ou seja, a preferência por uma recompensa imediata ou fuga de uma experiência potencialmente aversiva –
destacando respostas que são de equivalência funcional ( Horner & Day, 1991). Uma abordagem idiográfica poderia,
portanto, ser útil para explorar o que mantém a tendência à procrastinação, como uma conceituação cognitiva de caso ou
uma análise funcional, que por sua vez afetaria as intervenções de tratamento consideradas adequadas para um determinado
indivíduo (Hofmann, Asmundson , & Beck, 2013; Haynes et al., 1997). Isso corresponde ao TMT, que postula que tarefas e
atribuições são adiadas por diferentes razões, com base em como a utilidade ou benefício desses compromissos está sendo
determinada (por exemplo, falta de valor, baixa expectativa, tempo anterior a uma recompensa, sensibilidade ao atraso)
( Steel & König, 2006). Em outras palavras, embora todas as variáveis sejam responsáveis pela procrastinação em alguma
medida, sua influência pode variar devido a fatores internos e externos: alguns indivíduos procrastinam porque o valor
insuficiente ou recompensas inexistentes estão associados à tarefa, enquanto outros se envolvem em procrastinação
relacionada a sua suscetibilidade à gratificação imediata (Steel, 2007; van Eerde, 2000). Além disso, uma abordagem
idiográfica também pode fornecer ao indivíduo informações valiosas sobre suas dificuldades atuais (Haynes, Kaholokula, &
Nelson, 1999), conscientizando-o sobre o comportamento

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problema, aumentando a autoeficácia e independência, facilitando a implementação de intervenções de tratamento e minimizando o risco
de recaída (Yoman, 2008). Apesar de seu uso generalizado na TCC para uma série de condições psiquiátricas (Virués-Ortega & Haynes,
2005), uma abordagem ideográfica da procrastinação usando uma conceitualização cognitiva de caso ou uma análise funcional raramente
é mencionada na pesquisa. No entanto, van Essen, van den Heuvel e Ossebaard (2004) e van Horebeek, Michielsen, Neyskens e
Depreeuw (2004) fornecem alguns exemplos em que a análise funcional da procrastinação foi incorporada em configurações de terapia
de grupo, envolvendo os indivíduos em seu próprio tratamento e, por sua vez, mudar a perspectiva de seu problema comportamental de
vê-lo como imutável para considerá-lo administrável.

3.2. Intervenções Comportamentais

As intervenções de tratamento destinadas a reduzir a procrastinação geralmente consistem em várias medidas comportamentais que
aumentam a automaticidade, facilitam o gerenciamento do tempo e evitam que o indivíduo se distraia enquanto trabalha em tarefas e
atribuições (van Eerde, 2000). Primeiro, uma vez que a procrastinação é definida como uma escolha ativa entre atividades concorrentes,
é essencial limitar o número de decisões envolvidas na execução de compromissos (Silver, 1974). O controle de estímulos pode, por
exemplo, ser usado para remover aspectos que possam interferir no início ou conclusão de um determinado curso de ação (Mulry,
Fleming, & Gottschalk, 1994), como desabilitar notificações no computador ou smartphone e usar áreas de trabalho designadas livres
de distrações e outras formas de gratificação imediata. Da mesma forma, pistas de estímulo podem prescrever quando e onde se envolver
em ações relacionadas ao trabalho (Ziesat, Rosenthal e White, 1978) – por exemplo, agendar tarefas e atribuições a serem realizadas
em locais específicos, como a biblioteca ou o escritório. Isso também pode facilitar a automaticidade, pois torna-se menos ambíguo em
qual contexto o indivíduo deve realizar seus compromissos (Neal, Wood, Labrecque, & Lally, 2012). Em geral, todas as intervenções de
tratamento que promovam a rotina são fundamentais para inibir a procrastinação (Steel, 2007), semelhante ao uso de horários e
atividades predeterminadas em um tratamento de ativação comportamental para depressão (Jacobson, Martell, & Dimidjian, 2001).
Estabelecer rotinas também é importante para criar um ritmo diurno normal e prevenir a fadiga mental, melhorando assim o desempenho
e alinhando o indivíduo com os zeitgebers sociais – por exemplo, trabalhar em compromissos durante o dia e usar a noite para se
recuperar ou se envolver em atividades sociais (Ehlers, Frank e Kupfer, 1988). Um conceito semelhante é derivado do esgotamento do
ego (Baumeister, Bratlavsky, Muraven e Tice, 1998), referido como a diminuição do autocontrole causada pela falta de energia. Prevenir
o esgotamento do ego é importante para evitar a procrastinação, pois os procrastinadores muitas vezes tendem a adiar seus
compromissos até o último minuto ou a trabalhar longos períodos sem parar, resultando em energia insuficiente para um bom
desempenho, o que, por sua vez, produz mais procrastinação (Digdon & Howell, 2006 ).

Em segundo lugar, como a procrastinação está associada ao comportamento de evitação, a exposição gradual do indivíduo à atividade
evitada deve ser benéfica para reduzir os sentimentos que levam ao adiamento de tarefas e atribuições (Brown, 1991). Tédio, preocupação
e desconforto são várias experiências relatadas por procrastinadores (Schraw, Wadkins, & Olafson, 2007), indicando que provavelmente
alguma forma de exposição é necessária para romper o limiar inicial que inibe o indivíduo de se engajar em seus compromissos.
Prescrever o mínimo de esforço que o indivíduo está disposto a exercer pode ser implementado como um meio de superar os sentimentos
que causam a procrastinação (Burka & Yuen, 2008) – por exemplo, trabalhar por quinze minutos antes de avaliar se deve continuar. Esse
nível mínimo pode ser determinado por entrada, o esforço que precisa ser colocado na atividade, ou saída, o resultado que precisa ser
alcançado (Steel, 2012). Além disso, o estabelecimento de metas é geralmente reconhecido como uma intervenção de tratamento
essencial para a procrastinação porque metas insuficientes ou inadequadas muitas vezes prejudicam a resolução de problemas e
diminuem a motivação (Locke & Latham, 2002). Norcross (2012) formula isso como “metas vagas geram esforços vagos”, destacando a
importância de definir metas que sejam específicas o suficiente para serem instrutivas e mensuráveis, a fim de promover o desempenho
de comportamentos direcionados a metas. Metas concretas também podem aumentar a produtividade, pois fornecem feedback que pode
corrigir o desempenho e reforçar o comportamento pretendido (Lindsley et al., 1995). Além disso, o estabelecimento de metas deve ser
sempre acompanhado da divisão das metas de longo prazo em submetas, pois isso auxilia o indivíduo nas questões relacionadas ao
gerenciamento do tempo (Steel & König, 2006), principalmente em termos de metas que envolvem um esforço considerável.

Em terceiro lugar, a procrastinação está muitas vezes relacionada com a falta de valor, levando o indivíduo a adiar o cumprimento de
um compromisso em favor de atividades que gerem uma gratificação mais imediata (Steel, 2007). Isso pode ser parcialmente contornado
usando o estabelecimento de metas adequadas que aumentam a motivação (Boice, 1989). No entanto, para muitos procrastinadores, a
maioria das tarefas e atribuições que precisam ser concluídas provavelmente serão experimentadas como não gratificantes, de guerra.

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intervenções terapêuticas que visam especificamente o valor de realizar as ações corretas (Bandura & Schunk, 1981).
Basicamente, trata-se de aumentar a motivação extrínseca ou intrínseca, dependendo das preferências individuais e do tipo de
compromisso adiado (Steel, 2007). A motivação extrínseca se beneficia do uso de recompensas que dependem da implementação
de um determinado comportamento (Eisenberg, Cortis Park e Frank, 1976), como tomar uma xícara de café após completar uma
hora de escrita. Eisenberg (1992) refere-se a isso como diligência aprendida, usando reforçadores contínuos ao trabalhar em
tarefas e atribuições em vez de recompensar apenas o resultado, um conceito semelhante ao princípio de Premack (Premack,
1959), a ideia de que comportamentos de alta frequência reforçam comportamentos de baixa frequência comportamentos.
Alguns indivíduos também podem lucrar com a fusão (Murray, 1938), combinando o compromisso que está sendo adiado com
uma atividade que é considerada mais gratificante - por exemplo, estudar com colegas de classe em vez de sozinho. Em termos
de motivação intrínseca, as recompensas podem não ser suficientes para motivar um indivíduo (Rawsthorne & Elliot, 1999),
especialmente se a atividade adiada não abordar aspectos que são experienciados como pessoalmente significativos. Assim, as
intervenções de tratamento que aumentam a consciência de valores podem ser essenciais para aumentar o comprometimento
(Hayes, Luoma, Bond, Masuda, & Lillis, 2006), ou seja, para esclarecer o significado de realizar uma tarefa específica. Isso pode
ser particularmente importante em questões existenciais associadas à procrastinação, principalmente entre estudantes (por
exemplo, a relação entre a busca por um diploma universitário e os próprios valores individuais).

3.3. Intervenções cognitivas

Intervenções de tratamento envolvendo medidas cognitivas são frequentemente usadas para direcionar a influência de crenças
irracionais na procrastinação (Pychyl & Flett, 2012). Perfeccionismo, medo do fracasso e insegurança são exemplos de
cognições que podem interferir na capacidade de se envolver em tarefas e atribuições (Schraw et al., 2007). Embora a relação
geral entre crenças irracionais e procrastinação seja irregular e fraca (Steel, 2007), a experiência clínica sugere que atender a
suposições, crenças centrais e pensamentos automáticos negativos pode ser essencial para evitar que o indivíduo adie
compromissos (Flett , Stainton, Hewitt, Sherry e Lay, 2012). Em primeiro lugar, uma vez que as crenças irracionais podem estar
associadas a comportamentos de autolimitação e evitação, a reestruturação cognitiva pode ser usada para tornar o indivíduo
consciente das cognições que interferem na implementação das respostas corretas (McDermott, 2004): por exemplo, “ É
absolutamente essencial para que o resultado seja perfeito” e “Se não estou motivado, posso fazer outra coisa”. A reestruturação
cognitiva também pode facilitar o desempenho de comportamentos novos e mais adaptativos, particularmente quando
acompanhados de experimentos comportamentais (Bennett-Levy, 2003); como entregar um ensaio apesar do medo de falhar e
explorar os pensamentos e emoções que são observados. Isso é particularmente importante em termos de aumento da auto-
estima e da auto-eficácia, ambos associados à procrastinação (van Eerde, 2000). As espirais de desempenho de eficácia
podem, por exemplo, ser usadas para reduzir a manutenção de profecias auto-realizáveis, expondo gradualmente o indivíduo a
atividades que estão sendo evitadas (Lindsley et al., 1995), como concluir tarefas e atribuições com dificuldade crescente,
resultando em em feedback corretivo e oportunidades para reforçar o comportamento pretendido. No entanto, a procrastinação
também pode ser causada por otimismo exagerado (Vancouver & Day, 2005), justificando reestruturações cognitivas e
experimentos comportamentais que visam cognições, resultando em gerenciamento ineficaz do tempo e dificuldades relacionadas
ao autocontrole (Vancouver, More, & Yoder, 2008). (por exemplo, iniciar tarefas e atribuições mais cedo do que o normal, criar
planos de ação para os piores cenários).

Em segundo lugar, tornar-se consciente de crenças irracionais pode ajudar o indivíduo a perceber a discrepância entre a
situação atual e os objetivos e valores desejáveis, afetando a motivação e instigando a mudança de comportamento (Hayes,
Levin, Plumb-Villardaga, Villatte, & Pistorello, 2010 ). A reestruturação cognitiva poderia elucidar o problema de certas cognições
na realização das ações necessárias para cumprir os compromissos e pode aumentar a disposição do indivíduo para se engajar
em respostas mais adaptativas (McDermott, 2004), por exemplo, para considerar a dificuldade de iniciar ou concluir um
determinado curso de ação se as circunstâncias sempre tiverem que ser perfeitas.
Além disso, a entrevista motivacional também pode ser valiosa para investigar os custos e benefícios da procrastinação, bem
como aumentar a motivação ao permitir que o indivíduo explore sua própria prontidão para mudar (Miller & Rollnick, 2012).
Perguntas abertas, fornecendo resumos e reflexões e evitando medidas diretivas podem, por exemplo, ser usadas para avaliar
a oportunidade de administrar outras intervenções de tratamento, evitar confrontos e aumentar o comprometimento do indivíduo
na terapia (Treasure, 2004) . Além disso, intervenções cognitivas que visam especificamente crenças irracionais relacionadas
ao gerenciamento de tempo e estabelecimento de metas foram propostas para promover julgamentos de desempenho mais
realistas e o engajamento do indivíduo

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em comportamentos direcionados a objetivos (van Eerde, 2000); particularmente úteis são, por exemplo, intenções de
implementação e contraste mental (Gollwitzer & Brandstätter, 1997; Oettingen & Mayer, 2002). As intenções de
implementação envolvem o uso de afirmações verbais se ... o que, por sua vez, pode ajudar os indivíduos a inibir sua
tendência à procrastinação (Gollwitzer, Sheeran, Michalski e Seifert, 2009). O contraste mental envolve uma técnica
visual semelhante à exposição imaginal que visa aumentar a motivação e destacar a lacuna entre a situação atual e
os objetivos futuros, destacando quais etapas são necessárias para alcançar um resultado específico, superando o
risco de se tornar engolfado e passivo em apenas o processo de pensamento (Oettingen, Mayer, Thorpe, Janetzke, &
Lorenz, 2005).

3.4. Testes clínicos

A pesquisa sobre procrastinação tem prestado pouca atenção a quais intervenções de tratamento podem beneficiar
indivíduos que se envolvem em comportamento procrastinador (Steel, 2007). Portanto, pouco se sabe sobre a eficácia
da terapia para procrastinação, embora tenha sido proposto que a TCC possa ser adequada para abordar problemas
comportamentais associados à falha autorregulatória ( Pychyl & Flett, 2012; Uzun Ozer, Demir, & Ferrari, 2013). Além
disso, a pesquisa sobre intervenções de tratamento que visam a procrastinação consistiu principalmente em ensaios
de caso único (Karas & Spada, 2009), particularmente envolvendo o adiamento de atividades relacionadas ao estudo
(ou seja, procrastinação entre uma população estudantil). Embora seja informativo do ponto de vista clínico, essa
pesquisa idiográfica não examina a eficácia em nível de grupo, deixando terapeutas e pesquisadores sem saber se a
terapia é apropriada para a procrastinação, quem pode se beneficiar da terapia e quais intervenções de tratamento
medeiam o resultado do tratamento . No entanto, várias tentativas de avaliar a terapia de grupo para procrastinação
foram feitas, produzindo resultados promissores em termos de direcionamento dos problemas associados ao
adiamento de tarefas e atribuições (Pychyl & Flett, 2012). Van Essen et ai. (2004) e van Horebeek et al. (2004) usaram
intervenções comportamentais e cognitivas destinadas a aliviar problemas de procrastinação entre os alunos e
relataram resultados positivos para procrastinação, ansiedade de teste e notas do curso. Tuckman e Schou wenburg
(2004) adotaram uma abordagem semelhante envolvendo gerenciamento de tarefas, estabelecimento de metas e
intervenções comportamentais, com resultados positivos em termos de notas do curso ao longo de dois semestres
acadêmicos. As principais desvantagens desses ensaios - e das pesquisas que exploram as intervenções de
tratamento para a procrastinação em geral - são o uso de métodos quase experimentais e a falta de randomização, o
que limita a generalização dos resultados. Na verdade, existe atualmente apenas um estudo randomizado controlado
investigando intervenções de tratamento para procrastinação (Rozental & Carlbring, 2013), tornando difícil determinar a eficácia da TC
Outra desvantagem da pesquisa é o uso de medidas de autorrelato destinadas a determinar a gravidade da
procrastinação que não foram validadas em uma população clínica. Várias medidas de resultado foram propostas e
são frequentemente implementadas ao investigar a prevalência de procrastinação entre estudantes e a população
adulta, principalmente a General Procrastination Scale (Lay, 1986), o Adult Inventory of Procrastination (Steel, 2010),
o Decisional Procrastination Questionnaire (Steel, 2010), a Procrastination Assessment Scale Students (Solomon &
Rothblum, 1984) e a Procrastination Scale (Tuckman, 1991). No entanto, embora examinadas em termos de sua
consistência interna, nenhuma dessas medidas de autorrelato foi avaliada quanto à confiabilidade teste-reteste. Além
disso, a falta de limites estabelecidos dificulta a diferenciação entre populações clínicas e não clínicas de
procrastinadores. Assim, Steel (2010) revisou as propriedades psicométricas de todas as medidas disponíveis de
auto-relato de procrastinação usando análise fatorial, sugerindo uma nova medida de resultado com correlações
melhoradas para construtos-chave que se presume estarem relacionados à procrastinação - ou seja, a Procrastinação
Pura Escala. Ainda assim, a utilidade clínica dessas diferentes medidas de autorrelato é desconhecida, exigindo mais
pesquisas sobre se elas podem ser úteis em uma população clínica, bem como as relações com outras condições
psiquiátricas e bem-estar geral (por exemplo, depressão, ansiedade e qualidade de vida).

4. Conclusão
O presente artigo explorou pesquisas anteriores sobre procrastinação, a fim de fornecer uma compreensão teórica e
clínica de sua ocorrência e características. Em essência, diferentes perspectivas da teoria motivacional, teoria da
aprendizagem, teoria da autoeficácia e vieses e heurísticas podem ajudar terapeutas e pesquisadores a compreender
a procrastinação, escolher entre intervenções de tratamento e investigar o que medeia o resultado do tratamento
(Steel, 2007) . O TMT é proposto por Steel e König (2006) como um relato integrado de motivação que pode facilitar uma

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compreensão da procrastinação, especialmente para aqueles indivíduos que lutam para apreender e lidar com seus
problemas comportamentais. Presume-se que as intervenções de tratamento decorrentes de uma perspectiva comportamental
e cognitiva sejam benéficas em termos de gerenciamento da procrastinação, melhorando a motivação e aumentando a
autoeficácia. No entanto, uma abordagem idiográfica baseada em uma conceitualização cognitiva de caso ou análise
funcional é considerada apropriada porque a procrastinação pode ser causada por diferentes variáveis (por exemplo,
expectativa, valor, tempo e sensibilidade ao atraso) (Steel, 2007; van Eerde, 2003) .
O presente artigo também revisou pesquisas anteriores sobre intervenções de tratamento para procrastinação, revelando
resultados promissores e limitações. Ensaios de caso único e avaliações de terapia de grupo são informativos e úteis,
particularmente para orientar os terapeutas em seu trabalho clínico. Enquanto isso, menos esforço foi feito para implementar
ensaios clínicos randomizados ao investigar a utilidade da terapia para a procrastinação.
Portanto, atualmente não há evidências suficientes para apoiar a noção de que a TCC é adequada para o tratamento da
procrastinação. Portanto, mais pesquisas são necessárias, empregando condições randomizadas para avaliar sua eficácia.
Além disso, o uso de medidas de autorrelato ainda não foi satisfatório em termos de diferenciar populações clínicas de não
clínicas de procrastinadores, bem como investigar a relação com outras condições psiquiátricas e bem-estar geral. Medidas
de resultados psicometricamente sólidas são, portanto, garantidas, juntamente com pontos de corte que distinguem a
procrastinação de outros problemas comportamentais e condições comórbidas.

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