SOBRE A DIETA:

A Dieta da Sopa promete fazer você perder pelo

menos de 5kg á 7kg em apenas 7 dias.
A dieta é simples e a sopa é muito fácil de
fazer, os alimentos do cardápio são populares
e facilmente de serem encontrados.
Para quem quer encontrar uma maneira simples
para emagrecer, apresentamos a dieta da
sopa, que é capaz de mostrar resultados
surpreendentes em pouquissímo tempo de
execução, mais lembrando que não é
recomendado praticar a dieta o mês inteiro,
você deverá fazer uma pausa de 15 dias antes
de faze-la novamente
 COMO FUNCIONA:

A estrutura deste plano de alimentação é bem

simples. Basta substituir as principais refeições do
dia por uma porção de sopa durante 7 dias
seguidos.
Nesse caso, você teria que substituir o almoço e o
jantar por uma sopa. O desjejum pode ser feito
normalmente seguindo com seu RA, assim como as
demais refeições. Isso é muito bom porque essa é
uma dieta desintoxicante, porque proporciona
adstringência do organismo.
Desde que o método seja seguido de acordo com
o que é elaborado, é claro que se você não for
responsável em sua execução, os resultados não
serão obtidos com sucesso.
Se você desejar perder mais peso depois dos 7
dias, é possível refazer a dieta, mais somente
depois de 7 dias de pausa.
Durante esse período é imprescindível manter uma
alimentação equilibrada
 COMO FAZER A DIETA DA SOPA:

Iremos substituir o almoço e jantar pela sopa, e as demais

refeições será preciso seguir algumas regras.
VEJA A SEGUIR:

1ºDIA: Consuma frutas (sem exageros), evite a banana, o coco

e o abacate. Beba café preto, chá, suco de uva integral e de
laranja (sem açucar) e água á vontade.
2ºDIA: Pode ser consumido todos os tipos de legumes frescos e
verduras que desejar (podendo ser crus ou cozidos), a sopa
pode ser consumida sempre que houver fome.
3ºDIA: Consuma frutas e legumes á vontade, exceto batata.
4ºDIA: Consuma frutas, legumes, vegetais, até 2 ovos e
consumir até 2 bananas, também é permitido leite desnatado á
vontade.
5ºDIA: Consuma até 200g de carne vermelha ou branca
grelhada ao decorrer do dia e 2 ovos. Pode ser consumido
também uma porção de tomates fresco, temperados com
azeite, sal e limão. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia,
beba no minimo 2 litros de água durante o dia, para eliminar o
ácido úrico.
6ºDIA: Coma até 300g de bife ou frango grelhado ao longo do
dia, acompanhado de legumes cozidos, exceto batata. Beba
água, café, chá e sucos sem açucar á vontade
7ºDIA: No último dia é liberado o consumo de arroz integral,
legumes cozidos ou crus em pequenas quantidades. Tome a
sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Beba água, café, chá e sucos
sem açucar á vontade.
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RESULTADOS DE NOSSAS CLIENTES

 SOPA CREMOSA:

INGREDIENTES:
1 repolho
1 chuchu médio
1 cenoura grande picada
1/4 de abóbora grande (1 pedaço da abóbora dividida em 4 partes)
2 tomates italianos
500g de frango desfiado
1 cebola média
3 dentes de alho
sal á gosto
temperos opcionais

MODE DE PREPARO:
Corte o repolho em vários pedaços, a cenoura em rodelas, o chuchu em
cubos e a abóbora em pedaços pequenos. Transfira esses ingredientes
formando camadas dentro de uma panela de pressão grande, Cubra
com aproximadamente 1,5L de água, ou caldo de frango caseiro.
Tampe a panela e leve ao fogo alto. Deixe cozinhar por 20 minutos
após pegar pressão.
Desligue o fogo. Bata tudo com um mixer ou transfira para um
liquidificador. Se desejar adicione mais água até ficar mais cremoso.
Reserve.
Limpe a panela, volte ao fogo e adicione azeite á gosto. Adicione a
cebola, o alho e o tomate picado em cubinhos. Refogue bem.
Acrescente o frango desfiado e refogue por alguns minutos.
Em seguida acrescente o creme de abóbora, sal e os temperos.
Misture em fogo baixo por 3 minutos.
Experimente e se achar necessário acerte o sal.
 SOPA TURBINADA:

INGREDIENTES:
3 cenouras
2 xícaras de vagem picada
1 nabo grande
2 tomates sem a polpo picados
1 beringela sem casca em cubos
1 abóbrinha grande
1 repolho pequeno
1 maço de aipo ou salsão
1 cebola média picada
3 dentes de alho
sal e azeite á gosto
pimenta do reino á gosto
páprica defumada á gosto
cheiro verde á vontade
1,5L de água

MODE DE PREPARO:
Corte tudo em pedaços pequenos ou médios para facilitar o cozimento.
Dentro de uma panela grande de pressão refogue a cebola, o alho e o
tomate. Em seguida adicione os vegetais e misture.
Deixe cozinhar por 35 minutos após pegar pressão.
Desligue o fogo, acerte o sal e se desejar adicione mais água.

OBS: Não é necessário bater o liquidificador, pois os legumes em

pedaços será o que tirará sua fome

SUA SOPA ESTÁ PRONTA!

SOPA COM CARNE:

INGREDIENTES:
500g de carne moida
1/2 abobrinha
2 cenouras picadas
1 tomate picado
1/2 maço de salsão picado
1 cebola picado
3 dentes de alho
temperos á gosto
sal e azeite á gosto

MODE DE PREPARO:
Tempere a carne com sal, alho e pimenta. Corte os legumes em cubos.
Refogue a cebola no azeite e adicione a carne moida, deixe dourar.
Tampe a panela e deixe cozinhar por 30 minutos após a panela pegar
pressão.
Espere a pressão sair, acrescente mais água e temperos se desejar.

SUA SOPA ESTÁ PRONTA!

 EXEMPLO DE CARDÁPIO:

CAFÉ DA MANHÃ:
1º OPÇÃO:
Com JEJUM
1 xícara de café sem açucar
2º OPÇÃO:
1 xícara de chá verde
1/2 mamão + chia
3º OPÇÃO:
chá de hibisco batido com morango
LANCHE DA MANHÃ:
1º OPÇÃO:
2 kiwis
2º OPÇÃO:
1 ameixa
3º OPÇÃO:
1 fatia fina de melancia

ALMOÇO:
3 conchas cheias de sopa
LANCHE DA TARDE:
1º OPÇÃO:
1/2 mamão + 1 colh. de linhaça dourado
2º OPÇÃO:
1 fatia de queijo branco + 1 ameixa
3º OPÇÃO:
1 omelete com legumes picados
4º OPÇÃO:
1 xícara de salada de frutas com chia

JANTAR:
2 conchas cheias de sopa
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