01

Salada Fit com

Frango desfiado
INGREDIENTES
½ kg de peito de frango desfiado;
1 cenoura pequena ralada;
1 maçã verde pequena cortada em
cubos;
4 colheres de sopa de nozes trituradas;
2 colheres de sopa de uvas-passas sem
sementes;
1 colher de sopa de salsinha picada;
azeite a gosto;
2 colheres de sopa de vinagre de maçã;
sal a gosto.
02
Chá gelado para
emagrecer
INGREDIENTES
1 colher de sopa rasa de hibisco;
½ maçã;
1 rodela de gengibre;
2 ramas de canela.

PREPARO
Numa xícara de chá, coloque as folhas secas do mate e o meio limão.
Depois adicione 150ml de água fervente. Tampe e deixe, espere de 5 a
10 minutos. Deixe na geladeira e beba em um copo com gelo. Se quiser,
acrescente folhas de hortelã.

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03
Salada Fit com
Frango desfiado
INGREDIENTES
½ kg de peito de frango desfiado;
1 cenoura pequena ralada;
1 maçã verde pequena cortada em
cubos;
4 colheres de sopa de nozes trituradas;
2 colheres de sopa de uvas-passas sem
sementes;
1 colher de sopa de salsinha picada;
azeite a gosto;
2 colheres de sopa de vinagre de maçã;
sal a gosto.
04 Chá quente para
emagrecer
INGREDIENTES
2 colheres de chá folhas secas de chá preto;
Cascas de 1/2 laranja;
1 canela em pau;
2 xícaras de água fervente.

PREPARO
Colocar a casca da laranja e a canela em uma
panela e deixar em fogo médio por cerca de 3
minutos. Acrescente esses ingredientes e o chá preto
na água fervente e deixe repousar por 5 minutos. Coe
bem e beba cerca de 1 a 2 xícaras por dia por cerca
de 3 meses. Este chá pode ser bebido frio ou quente.

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05
Apenas uma banana ou
outra fruta
INGREDIENTES
Escolha uma fruta de sua preferencia,
coma apenas uma!
04
06 Chá quente para
emagrecer
INGREDIENTES
2 colheres de chá folhas secas de chá preto;
Cascas de 1/2 laranja;
1 canela em pau;
2 xícaras de água fervente.

PREPARO
Colocar a casca da laranja e a canela em uma
panela e deixar em fogo médio por cerca de 3
minutos. Acrescente esses ingredientes e o chá preto
na água fervente e deixe repousar por 5 minutos. Coe
bem e beba cerca de 1 a 2 xícaras por dia por cerca
de 3 meses. Este chá pode ser bebido frio ou quente.

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07
Sopa milagrosa
INGREDIENTES
1 repolho médio
1 chuchu médio
1 cenoura grande picada
1/4 de abóbóra grande (1 pedaço
de uma abobora dividida em 4
partes)
2 tomates italianos
500 g de frango desfiado
1 cebola média
3 dentes de alho
Sal a gosto
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