Gestão do stress no trabalho

Gestão
2023/2024

1º Ano
Competências Comportamentais em Gestão I
Elisabete Barros

Afonso Duarte, Pedro Carvalho, Simão Marques, Diogo Arezes | 50149, 50026, 50076,
50208

IMP.GE.212.2
Conteúdo

1. Introdução
2. Desenvolvimento
3. Conclusão
4. Referências (Normas APA)
5. Declaração de autoria

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1. Introdução
No âmbito da presente unidade curricular iremos neste relatório, fazer uma
breve apresentação do tema Gestão do Stress no Trabalho.
Com base nos artigos científicos, retiramos informações que nos foram
essenciais para abordarmos o nosso tema da melhor forma.

2. Desenvolvimento
Com a nossa pesquisa nos quisemos dar a conhecer, maneiras de como o
stress pode aparecer no nosso quotidiano e também de algumas formas
que nos podemos ultrapassar esse obstáculo.
Maior parte das vezes o stress acaba por surgir quando estamos com
problemas na nossa vida pessoal ou ate mesmo no trabalho, também pode
surgir quando nos acabamos por sobrecarregar com demasiados trabalhos,
uma vez que o ser humano não é um robô não consegue lidar com
demasiadas coisas ao mesmo tempo.
O stress tem bastante impacto na nossa saúde mental e também na nossa
produtividade, maior parte das vezes o stress quando não é ultrapassado
leva-nos a ter problemas mentais, o que por consequência vai interferir no
nosso trabalho e também afetar a nossa produtividade.
Nas pesquisas que fizemos encontramos algumas formas de como o stress
pode aparecer no trabalho de um gestor, como por exemplo, a alta
responsabilidade, os gestores têm de tomar decisões que por vezes vão
afetar a empresa e também os colaboradores, a gestão dos conflitos,
saberem lidar com conflitos que possam surgir no trabalho é bastante
importante para manter uma equipa bastante produtiva e também
conseguirem ter uma boa comunicação, pois para um gestor a comunicação
é o fator chave para o seu sucesso.
Com base em algumas pesquisas feitas, e também nos artigos nós
conseguimos reter algumas técnicas de como nós podemos gerir o stress
da melhor forma, tais como, respirarmos fundo sempre que sentimos que

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estamos stressados, muitas das vezes conseguimos ficar mais calmos.
Praticar meditação, é uma técnica bastante usada e comprovada pelos
psicólogos que alivia maior parte das vezes o stress das pessoas. Praticar
algum tipo de desporto que seja do nosso agrado, para esquecermos tudo o
que está a nossa volta por uns momentos e focarmo-nos naquilo. Devemos
sempre garantir que escolhemos um local adequado para o nosso momento
de descanso, devemos evitar dispositivos moveis nessa altura pois eles
tendem a despertar-nos. Fazer uma boa gestão do tempo, e se possível
arranjar métodos para o fazer, uma técnica bastante conhecida, a técnica
Pomodoro, que consiste em trabalhar por blocos de tempo.
As empresas têm vindo a criar programas de bem-estar no trabalho que
consistem em ajudar os colaboradores a melhorar o seu bem-estar físico,
mental e emocional. Darem a oportunidade aos colaboradores de terem
flexibilidade no trabalho, permitindo horários flexíveis, quando possível
trabalho remoto para um melhor equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal,
reconhecer e recompensar os colaboradores pelas suas realizações e
contribuições para a empresa, realizarem programas de desenvolvimento
pessoal e profissional, isto é, ajudarem os seus colaboradores com
oportunidades de treino e de desenvolvimento para ajuda-los a progredir
nas suas carreiras e a melhorar algumas habilidades. Criar atividades
sociais como festas de empresa, eventos desportivos e atividades onde os
colaboradores tenham de trabalhar em equipa para ajudar a fortalecer a
relação entre eles.
Por fim, nos encontramos algumas empresas que realizam atividades onde
ajudam os seus colaboradores a combater o stress, e também a evitar que
ele chegue a aparecer na nossa vida, uma das empresas que nós
encontramos foi a Google que é bastante conhecida pelas suas iniciativas
de bem-estar no trabalho, que incluem algumas salas de relaxamento e
também sessões de meditação. A salesforce tem um programa que
chamado “ohana” que se concentra na saúde mental e no bem estar nos

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 seus colaboradores. A empresa oferece aconselhamento e recursos de
como podem melhorar a gestão do stress, encontramos também empresas
como a Adobe, a Microsoft e o Facebook, que se baseiam nos mesmos
programas que as empresas anteriores.

3. Conclusão
Para concluir, nós decidimos escolher este tema pois é uma situação que
nos acompanha diariamente em algumas situações e que por vezes acaba
por nos impedir de ter um melhor desempenho no nosso dia a dia.
Na nossa pesquisa ficamos a perceber que não conseguimos eliminar o
stress por completo do nosso dia a dia, porem conseguimos geri-lo de
forma a que não nos prejudique tanto. Como referido em cima, equilibrar o
trabalho e a vida pessoal é o fator chave para muitas das vezes aliviar o
stress.

4. Referências (Normas APA)

Cioccari Gomes, T., Barros Estivalete, V. de F., & Oliveira Ramadam, A. (2020). Justiça
organizacional e o estresse no trabalho de bancários. Revista Psicologia. Organizacoes e
Trabalho, 20(2), 994–1000. https://doi.org/10.17652/rpot/2020.2.17739

Mercês de Almeida, A., & Silva Servo, M. L. (2021). Estresse no Trabalho da Estratégia
Saúde da Família de Feira de Santana. Revista Psicologia. Organizacoes e
Trabalho, 21(3), 1577–1584. https://doi.org/10.5935/rpot/20213.21619

Rodriguez, S. Y. S., Carlotto, M. S., & Câmara, S. G. (2017). Impacto da regulação de

emoções no trabalho sobre as dimensões de Burnout em psicólogos: O papel moderador
da autoeficácia. Analise Psicologica, 35(2), 191-201–201. https://doi.org/10.14417/ap.1147

Teixeira Hirschle, A. L., Guedes Gondim, S. M., Debiasi Alberton, G., & da Silva Moreira
Ferreira, A. (2019). Estresse e bem-estar no trabalho: O papel moderador da regulação
emocional. Revista Psicologia. Organizacoes e Trabalho, 19(1), 532–540.
https://doi.org/10.17652/rpot/2019.1.14774

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5. Declaração de Autoria

Anexo III do Regulamento Pedagógico

Declaração de Autoria

Para Trabalho de Grupo

Nomes: __________________________________________, estudantes do curso

de Licenciatura / Mestrado / Doutoramento ______________________________,
declaram que o Trabalho/ Projeto / Dissertação / Relatório apresentado para
avaliação é da sua autoria e cumpre as normas de integridade académica.

Assim comprometem-se a:

- Esclarecer explicitamente se partes do trabalho foram já apresentadas para

avaliação de outras UCs ou provas de grau na Universidade Portucalense ou noutras
instituições;

- Identificar corretamente as fontes que utilizaram, de forma a que possam ser

consultadas e atestada a autenticidade do trabalho que apresentam;

- Assumir, sob compromisso de honra, a responsabilidade da autoria integral do

trabalho, não tendo contratado serviços de terceiros para a sua realização;

- Indicar a supervisão que receberam para elaboração do trabalho;

- Reconhecer como fraudulentas práticas que correspondem a formas de plágio, cópia

servil, omissão ou citação deficiente de fontes, percebendo que tais práticas
infringem direitos de autoria e são contrárias à integridade académica;

- Submeter, quando solicitado, à consideração do(s) docente(s), relatórios que

tenham sido emitidos por equipamento especializado na deteção de plágio.

Data dd de mm de aaaa

Assinaturas ______________________

RE.GE.008.10

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