Estudo dirigido

7º ano
Resistência Muscular
Você conhece o REMO?

"Numa competição de remo, as regatas são vencidas incrementalmente,

remada a remada. A vitória resulta de uma soma de "pequenos efeitos". Numa
prova de 2.000 metros num 8+, uma guarnição executa aproximadamente 200
remadas. Assim, em cada remanda o barco avança 10 metros. Supondo que uma
guarnição reme apenas 1% melhor que as adversárias, em cada remanda avançará
5 centímetros a mais do que as outras, o que resultará em uma vantagem final de
10 metros. " Disponível em: <www.frerj.com.br/artigotecnica.htm>

Resistência muscular: É a capacidade que permite a realização de determinados

movimentos, várias vezes no maior tempo possível sem pausa e com a mesma
eficiências.
1. Cole fotos de resitência muscular na academia: (EF67EF08)

2. Indique dois momentos do seu dia a dia em que você percebe

necessidade de melhorar a resistência muscular.
 3. Observe e nomeie as atividades em:

Velocidade
Resistência muscular

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A resistência cardiorrespiratórias

A maratona, a prova mais longa e degastante do atletismo

olímpico, tem 42 km. Mas, será que um maratonista encararia
correr 65 km por dia durante quase dois meses ininterruptos
enquanto se alimenta de um "delicioso" preparado de ovo, leite e
mel? A odisseia não deve atrair o mais empenhado dos
corredores, mas foi enfrentado por uma garota chinesa de 8 anos.
"Pai-patrão. Corra, filho, corra!".
Revista da folha.
Edição 4, NOV. 2007. Folha de
S.Paulo, p.10"
"Aptidão cardiorrespiratória (ACR), diz muito sobre sua saúde e
como outras condições podem afetá-la. Basicamente, a ACR mede
quão bem seu corpo absorve oxigênio e o distribui aos músculos e
órgãos durante períodos prolongados de exercício"
Geralmente, quanto maior for seu nível de ACR, menor será o risco
de desenvolver uma variedade de doenças
Níveis baixos de ACR estão associados a alto risco de doença
cardiovascular, certos tipos de câncer e maiores taxas de
mortalidade.2
Há uma crescente relação entre a ACR e o nível geral de saúde. Isso
levou a Associação Americana do Coração a recomendar, desde 2016,
a medição de aptidão cardiorrespiratória em consultas clínicas como
parte da triagem de atendimentos. A Associação descobriu que:
O nível de aptidão cardiovascular está ligado ao risco de
insuficiência cardíaca e à probabilidade de hospitalização por
insuficiência cardíaca no futuro.
Uma ACR baixa é um forte indicador de risco de acidente
vascular cerebral.
Otimizar a ACR antes de intervenções cirúrgicas pode
aumentar as chances de sucesso do procedimento, já que
diminui o risco cirúrgico e de mortalidade, além de melhorar
 a capacidade de recuperação pós- cirúrgica.
Acesso: <https://www.abbottbrasil.com.br/corpnewsroom/healthy-heart/aptidao-cardiovascular--o-que-significa-para-sua-saude-do-
coraca.html#:~:text=Essa%20aptid%C3%A3o%2C%20tamb%C3%A9m%20chamada%20de,durante%20per%C3%ADodos%20prolongados%20de%20exerc
%C3%ADcio.>

4. Pesquise como desenvolver a capacidade de resitência

cardiorrespiratória.

5. Como uma resistência cardiorrespiratória desenvolvida

pode ajudar na qualidade de vida?