CAFÉ DA MANHÃ

 1 ovo + 2 claras
 Suco: 1 fatia de abacaxi + 1 folha de couve + água ou 100g de mamão papaya.

Almoço

 3 colheres de sopa de arroz ou 2 colheres de arroz + 2 de feijão (opcional)

 120g de frango
 Salada de tomate e pepino ou salada de folhas
 1 Laranja

Lanche da Tarde

 2 doses de whey zero lactose ou 1 ovo e café

 Ou
 5 morangos batidos com leite de amêndoas

Jantar

 1 ovo + 2 claras ou 100g de carne bovina ou peixe no papelote

 Tomate cereja 5
 1 fatia de melão ou Abacate