N ÃO ERRE

MAIS NO SEU
TERRA SUMO
LEVANTAMENTO

AGACHAMENTO
 Percebe a diferença?

Em um, mantemos o quadril alto

(levantamento terra sumo), o que
faz o exercício ser totalmente
desenvolvido pelo QUADRIL

AGACHAMENTO
Em outro, mantemos o quadril
baixo(agachamento sumo), dando
assim, total prioridade para a
dominância de JOELHOS, ou seja, se
torna um AGACHAMENTO.
ACOMPANHE A EXECUÇÃO DO LEVANTAMENTO
TERRA SUMO
1: Quadril sempre alto
2: sem STIFFAR o movimento, explicarei depois
3: Se preocupe em explodir o quadril na fase da
subida(concêntrica), e jogar o quadril p trás (fase
excêntrica)
ACOMPANHE A EXECUÇÃO DO AGACHAMENTO
SUMO

1: Quadril baixo
2: Predominância de flexão e extensão de joelhos
3: Usamos o step para aumento da amplitude, caso
se faça necessário.