Kátia Maisa Viana da Silveira

Nutricionista
CRN-MG 8005

Necessidades Calóricas Diárias

Paciente: Ana Carolina de Figueiredo Speer Data: 26/11/2021

Cardápio proposto

Horário Refeição Alimentos/porções

08:00 Café da 01 Xícara de café

manhã *01 Batata Doce Cozida + 01 Ovo
*01 Pão S/miolo com Ovo ou Queijo
*02 Ovos cozido ou mexidos com orégano
*01 Tapioca de Banana,aveia,pasta amendoim
*01 Copo leite +cacau+canela+ Banana ou abacate
10:00 Colação *01 Fruta (Maçã ,Banana ,Pera ou outra Fruta)
*01 Iogurte Integral e Natural + aveia,linhaça...
*01 Banana terra cozida polvilhada com canela e aveia
13:00 Almoço 01 Concha M de feijão
*02 Colheres de Arroz ou Macarrão integral (Opcional)
*02 Colheres (M)Batata,Inhame,Mandioca
02 colheres abobrimha,couve,quiabo.vagem....
01 Porção de carne magra ou Peixe,Frango
Salada, folhosos bem variada ( Opções em Anexo)
01 Laranja
16:00 Lanche *01 Xicara de Chá ou café + 02 Pães queijo (M)
*01 Batata doce ou banana terra Cozida (Canela)
*01 Maçã +01 Banana ou Iogurte
*01 Açai com banana,granola 250 ml (1 x semana)
19:00 Jantar *01 Sanduiche pão integral, carne ,ovo ou atum+Salada, + 01 Suco
* Salada + carne ou,Ovo, ou Peixe
*01 Porção de purê (batata ,mandioquinha ou de abóbora)+ proteina
*Caldo de legumes.
*01 Omelete legumes picados,queijo ou atum
*Repete Almoço exclui o arroz
*01 Porção grão bico com atum e salada
01 Xícara de Chá de abacaxi,maçã ou ervas.....
22:00 Ceia *01 Taça de salada frutas ou Gelatina Diet
*01 leite batido com frutas,aveia,linhaça
*01 Ft mamão ou melão

Onde Tem * Opte por uma das sugestões .Prefira,Biscoitos e Pães Integrais ,Iogurtes
Naturais e Integrais, ,leite fermentado tipo Yakut ,faça substituições equivalentes. Inclua
frutas diariamente. Beba água antes de cada refeição ,. Evite consumir muito
doce,frituras,inclua muitas fibras,saladas sempre, Pode incluir até 02 barrinhas chocolate meio
amargo 20 gr na semana, Pizza até 2 ft na quinzena, Açaí .Qualquer dúvida contacte-me