Psicofisiologia

2023-2024

Ritmos biológicos
Gonçalo Oliveira

goncalo.oliveira@universidadeeuropeia.pt
Ritmos biológicos

Visão comportamentalista (1900s):

• Estímulos externos são a causa do comportamento
• Ciclo de sono+vigilia observado nos animais é provocado por alterações
de luz ou temperatura

Curt Richter (1922):

“A behavioristic study of the activity of the rat”
Curt Richter
• Câmara experimental sem estímulos externos (acesso à luz ou a sons)
• Medição do comportamento espontâneo em ratos durante dias, semanas, meses

Resultados
• Encontra padrões e ciclos de actividade e inactividade
• Variam entre individuos e com a idade (mais jovens = mais alternância)
• Esta alternância é inata (independente da aprendizagem)
• Temperatura, fome e sede alteram estes ritmos

Conclusão
• Os organismos têm relógios internos
• Geram os seus próprios ritmos
• Comportamento tem origem em estímulos internos
Ritmos endógenos
Coursey, 1960
• Esquilos voadores sem acesso à luz natural
• Expostos a uma luz artificial durante 10min
• Este período de luz ocorre mais cedo todos os dias

Vantagens de um ritmo interno

• Antecipação de mudanças no ambiente
• Evitamento da total dependência de estímulos externos
• Adaptação

Tipos de ritmo endógeno:

• Circanual (ex. migração das aves)
• Circamensal (ex. ciclo menstrual)
• Circadiano (ex. sono/vigilia)
Ritmos circadianos
Inúmeros parâmetros seguem um ritmo circadiano:
• produção de hormonas, metabolismo, temperatura, humor, etc.
Mecanismos dos relógios biológicos

Núcleo Supraquiasmático = Suprachiasmatic Nucleus = SCN

• Localizado no hipotálamo, acima do quiasma óptico
• Mantém os ritmos circadianos
• Regula outputs neurais, endócrinos e comportamentais
 Ritmo inicial Ratos normais com ritmo circadiano de 24h

Disrupção do ritmo

Transplante de SCN de um
rato mutante com ritmo de
20h

Restabelecimento do ritmo
Transplante de SCN restabelece o
ritmo circadiano, MAS passa a ter o
ritmo do dador!
Mecanismos dos relógios biológicos

Cultura de células:
• Neurónios de várias áreas cerebrais mantém o
seu ritmo circadiano

Se integrados num organismo vivo, todos estariam

sincronizados com a atividade do SCN!

Hastings & Goedert, 2013

Mecanismos dos relógios biológicos

Fígado Cérebro

• Outros tecidos também têm um ritmo circadiano - os relógios biológicos estão distribuídos!
• Novamente, sincronizados pelo SCN
Ritmos circadianos
Luz de dia Luz de noite Sempre luz “Jetlag crónico”

Plano et al 2017

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 Sincronização do SCN aos ciclos dia/noite

Núcleo Supraquiasmático:
 Acima do quiasma óptico

 Recebe ligação de um feixe do nervo óptico

(trato retinohipotalâmico) proveniente da
retina

 Na retina: população de neurónios na

retina que reage à quantidade média de luz
(e não a flutuações temporárias)

Indicação sobre o período do dia

Sincroniza o SCN ao ciclo dia/noite – faz o reset do SCN
Se estas células reagem à luz…

Uso de aparelhos electrónicos uma hora antes de se deitarem

• Dificuldade em adormecer
• Quanto mais aparelhos: mais dificuldades
• Aparelhos interactivos: pior! (computadores, consolas, telemóveis)

Mais relatos de sono não reparador quando usam aparelhos interactivos

(Gradisar et al, 2013)

Exposição a uma luz brilhante

• Baixa o nível de melatonina

• Melatonina volta a subir (retoma o
ritmo) quando a luz se apaga
Melatonina
Produzida na glândula pineal
• Regulada pelo SNC
• Maior produção de Melatonina à noite
• Induz sono (mas o efeito não é o de um sedativo):
• Aproximadamente 2h depois da produção
endógena começar a aumentar
• Comprimido de melatonina: também 2 horas
depois da toma (Zisapel, 2007)

Mudança de fuso horário:

• Pessoas mantém o ritmo antigo até a produção de
melatonina se ajustar à nova hora

• Toma de melatonina durante o dia torna as pessoas

sonolentas (ex. medicação para o jet-lag)
• Facilita o ajuste do ritmo circadiano
Ritmo da Melatonina
 . é quando os indivíduos saem da inércia

Ritmo biológico e ritmo social

Padrão
de sono

Todos com deficit de sono exceto cronotipo muito matutino

Cronotipos vespertinos: maior privação e compensação do
sono nos dias livres
Midsleep = ponto médio entre adormecer e acordar Roenneberg et al. 2003
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 Cronotipo x Trabalho por turnos

Efeito do turno da noite ou da manhã na

perturbação do sono
depende do cronotipo

Turno da manhã: maior perturbação para

vespertinos

Turno da noite: maior perturbação para

matutinos

MS: morning shift

ES: evening shift
NS: night shift
 Cronotipo e sucesso académico
Cronotipos mais vespertinos – piores notas e mais absentismo

Zerbini et al. 2017

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 Fonseca & Genzel, 2020
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Cronotipos vespertinos:
• Pior qualidade do sono (Barclay et al. 2010)
• Sono mais irregular e maior deficit de sono (Taillard et al. 2004)
• Maior incidência de perturbações afetivas (Taillard et al. 2001)
• Aumento de resposta cardiovascular ao stress (Willis et al. 2005)

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SCN e sono

Saudável

Desregulação do sono e da
Lesão SCN temperatura