Rítmicos biológicos, vigília,

consciência, sono e sonhos.

Os estados funcionais do encéfalo

• Durante um dia
normal nós
experimentamos dois
tipos muito diferentes
e notáveis de
comportamento: a
vigília e o sono.
Sono...
O sono é uma atividade
que ocupa cerca de um
terço de nossa vida e é
fundamental para uma
boa saúde mental e
emocional, além de
apresentar importância
essencial na
manutenção saudável
do organismo.
• Normalmente, uma noite mal dormida nos faz perceber
a importância do sono na integridade das nossas
funções diárias.
SONO
• Em geral, dormimos oito
horas de sono alternadas
com um período de
aproximadamente 16 h de
vigília. Uma característica
importante do sono e que o
diferencia de muitos outros
estados de alteração da
consciência é que ele é
completamente reversível.
• Segundo um estudo realizado na Universidade
da Califórnia, em Berkeley:
• Dez dias dormindo 6 horas, segundo a pesquisa,
causa o mesmo efeito na sua cognição do que
passar uma noite inteira acordado: diminui
reflexos e velocidade de reação e atrapalha até
a capacidade de interpretar textos.
• O experimento começou pedindo
que os voluntários dormissem
exatamente 8 horas em uma noite.
• No dia seguinte, fizeram provas
escritas e testaram seus reflexos
normais.
• Os participantes também foram
colocados em tarefas bem tediosas,
para ver quantas vezes eles davam
aquela “pescada” de alguns
segundos.
• Depois, os voluntários foram divididos em
grupos. O primeiro continuava a dormir 8 horas.
O outro, 6 horas. O terceiro, 4 horas. O último
grupo tinha que virar a noite por até três dias
seguidos – e, a cada dia, eles repetiam os
testes.
• O grupo da noite em claro, obviamente, teve
os primeiros sinais de problema. O
desempenho depois de uma única virada já
era o equivalente ao de um bêbado, de tão
ruim.
Os outros grupos demoraram, mas chegaram lá:

• Quem dormiu 4 horas tinha um desempenho

pior a cada dia. No 3º dia, a perda cognitiva
era igual à de uma noite insone.
• Quem dormiu 6 horas levou 10 dias para
chegar no nível “álcool” de cognição
atrapalhada.
• O mais curioso é que eles não
percebiam o declínio das suas
habilidades. Depois da primeira noite,
os pesquisadores perguntaram como
tinha sido a prova. Os voluntários que
dormiram 6 horas disseram ter tido
um desempenho “ótimo” – mas os
testes de leitura e reflexo diziam o
contrário.
• O pior é que os danos aumentavam a cada
noite e não deram nem sinal de estabilizar.
Ninguém “se acostumou” com a falta de sono,
mesmo depois de duas semanas de teste.
• A concepção do sono como um estado homogêneo, passivo e de repouso foi
reformulada a partir de 1929, quando se passou a registrar a atividade cortical
por meio do eletroencefalograma (EEG). O advento da eletroencefalografia
possibilitou a identificação de diferentes padrões durante o sono, e ainda
proporcionou uma riqueza de informações sobre os potenciais corticais
relacionados com mudanças fisiológicas distintas em cada fase do sono.
 Fases do sono...
• O sono é composto por duas fases distintas e
alternantes: Sono sem movimentos oculares
(não-REM ou NREM) e de movimentos
oculares rápidos (REM), cada qual possuindo
um mecanismo neural único e distintos
indicadores eletrofisiológicos e
comportamentais.
 Sono não-REM
• O sono não-REM parece estar projetado para o
repouso, há uma redução da tensão muscular em
todo o corpo e o movimento é mínimo (os
movimentos só ocorrem raramente, sob o comando
encefálico, para ajustar a posição corporal).
• A temperatura e o consumo de energia estão
reduzidos.
• A FC, a respiração e a função renal ficam mais lentas,
enquanto os processos digestivos aumentam...
 Sono não-REM
• O sono não-REM parece estar projetado para o
repouso, há uma redução da tensão muscular em
todo o corpo e o movimento é mínimo (os
movimentos só ocorrem raramente, sob o comando
encefálico, para ajustar a posição corporal).
• A temperatura e o consumo de energia estão
reduzidos.
• A FC, a respiração e a função renal ficam mais lentas,
enquanto os processos digestivos
Parassimpático
aumentam...
 Sono não-REM

• O encéfalo também parece repousar

• Sua taxa de uso de energia e as taxas de
disparo de seus neurônios estão geralmente
no nível mais baixo de todo o dia
• Predomínio de ritmos lentos e de grande
amplitude no EEG.
 Fases do sono não-REM
• Estágio 1: transição entre a vigília e o sono,
durando normalmente de 1 a 7 minutos. A
pessoa fica relaxada com os olhos fechados,
com pensamentos fugazes. Quando acordadas
durante esse estágio dizem, muitas vezes, que
não estavam dormindo...
 Fases do sono não-REM

• Estágio 2: “sono leve”, é o primeiro estágio de

sono verdadeiro. Nele, fica um pouco mais
fácil de acordar a pessoa. Podem ser
vivenciados fragmentos de sonhos, e os olhos
podem, vagarosamente, mover-se de um lado
para o outro
 Fases do sono não-REM
• Estágio 3: É o período de sono relativamente
profundo. A temperatura corporal e a PA
diminuem e é difícil acordar a pessoa. Esse
estágio ocorre aproximadamente 20 minutos
após adormecer.
 Fases do sono não-REM
• Estágio 4: é o nível mais profundo do sono.
Embora o metabolismo cerebral diminua
significativamente, a maioria dos reflexos está
presente e o tônus muscular diminui apenas
um pouco. Quando o sonambulismo ocorre se
desenvolve nesse estágio...
 Sono REM
• Com exceção dos neurônios motores da
respiração e o movimento dos olhos, a
maioria dos neurônios motores somáticos é
inibida durante o sono REM
• Durante o sono REM a atividade simpática
diminui
• A FC e a PA diminuem durante o sono NREM e
diminuem ainda mais durante o sono REM
 Sono REM

• O EEG é quase indistinguível daquele de um

encéfalo ativo, em vigília, com oscilações
rápidas e de baixa voltagem, por isso às vezes
chamado de sono paradoxal
• A maior parte dos sonhos ocorre durante o
sono REM
 Sono REM

•  Uma das possíveis

explicações para os sonhos
é a manutenção da
memória. “Sonhar tanto
guarda lembranças em
arquivos de longa duração,
quanto apaga informações
não usadas”.
• "A acepção da palavra 'sonho' na sociedade
atual se confunde com desejo. Um desejo
aquisitivo, de consumo. É o 'sonho da casa
própria', esse tipo de coisa". E a figura do
"sonhador" não é totalmente admirada: "É
visto como uma pessoa pouco prática, que
não passa da teoria" – Sidarta Ribeiro.
• "Quando você cria novas sinapses [contatos químicos
entre neurônios], você basicamente lança todo o
sistema para o futuro. Porque, embora você esteja
integrando sinapses a neurônios que já existem, as
sinapses são novas. Elas vão surgir e conversar com as
memórias que já existem, mas também vão codificar
as memórias novas. Se o mundo não mudasse nunca,
se ele fosse sempre igual, o cérebro poderia ficar com
as mesmas memórias. Só que o mundo está mudando
o tempo todo", explica Ribeiro.”
• "Seu jeito de ver o mundo com as mesmas
sinapses é um jeito velho, que só vai perceber
o que quer. Já um sistema cheio de novas
sinapses é capaz de encontrar uma coisa nova
e aprendê-la."
• É um processo fascinante que ajuda a explicar por
que estar deprimido é estar preso ao passado: "O
deprimido muitas vezes tem problemas de sono e
queda da neurogênese [formação de novos
neurônios no cérebro]. Então a pessoa rumina muito
mais o passado do que imagina o futuro. Fica
reverberando atividade elétrica em circuitos que
representam memórias muitas vezes desagradáveis
e a mente vai cada vez mais se fechando em torno
disso", complementa o neurocientista.
Sono não-REM
X Sono REM

Um encéfalo Um encéfalo ativo

ocioso em um e alucinando em
corpo móvel um corpo
paralisado
• O sono REM concentra-se na segunda metade
da noite, especialmente no último terço do
período. Durante o período de sono,
normalmente ocorrem quatro a seis ciclos
com duração de 90 a 100 min cada, sendo
cada um dos ciclos composto pelas fases de
NREM e pela fase de sono REM.
 Quando dormimos, passamos pelos
estágios 1, 2, 3 e 4, e depois voltamos ao
estágio 2 antes de entrar no primeiro episódio
de sono REM. O período que compreende o
início do sono até o primeiro estágio REM
constitui um ciclo de sono.
• A padronização metodológica e interpretativa dos diferentes
padrões corticais foi estabelecida pelos fisiologistas norte-
americanos Allan Rechtschaffen e Anthony Kales (1968), e a
seqüência cronológica dos estágios foi denominada arquitetura
do sono. A representação da arquitetura de uma noite de sono
é feita por meio de hipnogramas.Na maioria dos animais e nos
indivíduos cegos, há poucos movimentos oculares. Estudos têm
indicado que cegos sonham mais sons e sensações vestibulares
e táteis.