CARDÁPIO PARA

NUTRASANTÉ + SCOOBY
CORRIDA
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RECOMENDAÇÕES GERAIS

• EVITE O CONSUMO DE AÇÚCAR

REFINADO, ÁLCOOL E REFRIGERANTE

• MASTIGUE BEM EM TODAS AS

REFEIÇÕES

•BEBA ÁGUA O SUFICIENTE (DE 1,5L A

2,5L APROXIMADAMENTE)

NUTRASANTÉ + SCOOBY
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CAFÉ DA MANHÃ
OPÇÃO 1

+ +

Café com
Leite 2 fatias de pão Mamão Aveia
desnatado integral (50g) c/ 1 1 fatia 1 colher de
(200ml) ovo mexido (100g) sopa (15g)

OPÇÃO 2

+ +
+

Suco verde
1 tapioca (80g) Melão Granola 2
ou de fruta
com 1 fatia de 2 fatias col. sopa
(200ml)
queijo branco (100g) (26g)
(30g)
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NUTRASANTÉ + SCOOBY

LANCHE DA MANHÃ
OPÇÃO 1

Panqueca de
frigideira
1 banana + 1 ovo

OPÇÃO 2

1 banana
Mix de
(pode variar
castanhas
com outras
(15g)
frutas)
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NUTRASANTÉ + SCOOBY

ALMOÇO

OPÇÃO 1

+ +

Arroz integral 4 col.

sopa (80g) Couve flor Cenoura
File frango
Feijão 1 concha 2 col. sopa 1 col. servir
(140g)
pequena(60g) (50g) 40g

OPÇÃO 2

+ +

Arroz integral 4 col. Carne moída Abobrinha

sopa (80g) patinho 5 col. Folhas à
2 col. sopa
Feijão 1 concha sopa (100g) vontade
(60g)
pequena(60g)
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NUTRASANTÉ + SCOOBY

LANCHE DA TARDE
OPÇÃO 1

+ +

Whey protein
Iogurte Granola 2 col.
1 scoop (30g)
desnatado (200g) sopa (26g)

OPÇÃO 2

1 banana com
Granola 2 col.
sopa (26g)
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NUTRASANTÉ + SCOOBY

JANTAR

OPÇÃO 1

+ +

Arroz integral 4 Brócolis Folhas à

File frango vontade
col. sopa (80g) + 2 col. servir
(140g)
Grão de bico (50g)
(50g)

OPÇÃO 2

+ +

Arroz integral 4 col. Carne moída Beterraba

patinho 5 col. Folhas à
sopa (80g) + 2 col. servir
sopa (100g) vontade
Feijão 1 concgha (50g)
pequena(60)
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NUTRASANTÉ + SCOOBY

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ESSE CARDÁPIO PARA VOCÊ

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@NUTRASANTE