GESTÃO DO TEMPO

E SEUS BENEFICIOS
PARA ANSIEDADE • A gestão do tempo e seus efeitos
benefícos na ansiedade e devevido
a organização das atividades
diarias, lhe trazendo uma sensação
de direcionamento dos
acontecimento de seu dia.
• Hoje se percebe a importância de ter
uma organização em seu tempo,
somos expostos há muitos
estímulos, há muitas informações e
com o tempo isso pode estar
gerando stresse e ansiedade. Mas
como organizar a sua semana?
Simples!!! Com algumas dicas
práticas de gestão do tempo, ex:
como escrever as atividades que tem
que fazer, isso pode te ajudar muito.
METODOLOGIA
Usarei técnicas que
aprendi na pós como
base para organizar o
tempo de uma forma
que isso possa trazer
mais conforto para
quem sofre de
ansiedade.
 PROBLEMA SOLUÇÃO
• Ansiedade, stress, • Um planner para
sentimento de não está organização semanal, para
produzindo suficiente. que dessa forma fique fácil
de visualizar as atividades
que tem que fazer.
GESTÃO DE TEMPO X ANSIEDADE

PONTUALIDADE E PREVISÃO E MENOS

DISCIPLINA SEGURANÇA CONFLITO
(INTERNO E
EXTERNO)
ORGANIZAÇÃO MAIS TEMPO SENSAÇÃO DE
LIVRE PRODUTIVIDA
DE

AUTOCONFIANÇA MENOS MELHORES

TRABALHO TOMADDAS DE
DECISÃO
RAPIDAS DICAS DE
COMO MONTAR • ATIVIDADES FIXAS:
Coloque as atividades que você è obrigado a fazer, são fixas,
SUE PLANNER se faz todos os dias ou tem dias certos para serem feitas, não
da para mudar o dia. Ex trabalho.
• ATIVIDADES COM PRAZO:
Essas são atividades que se tem um prazo para serem feitas
ou entregas, o bom é colocar no planner com alguns dias de
antecedência, se houver algum imprevisto terá a segurança
que ainda tem tempo para realizar.
• ATIVIDADES MOVEIS:
São atividades que você gostaria de fazer no dia, mas que se
não fizer essa atividade poderá ser realocada para outro dia
sem consequências por não ter sido feita.
• Obs: nunca vai deixando as atividades se acumulando, de
preferencia marque para mesma semana no mais tardar na
semana seguinte. O acumulo de atividades não resolvida
aumenta os níveis de ansiedade.
Começando com pequenos passos, ganhando cada vez mais
confiança e se sentindo mais segura a pessoa vai se
aprofundando na gestão do tempo e cada vez mais melhorando
seu estado mental. O importante é se permitir começar e
experimentar essa experiencia e os benefícios que ela traz.