CAPACIDADES MOTORAS:

Na rea da Educao Fsica e do desporto, capacidades motoras so pressupostos dos movimentos que permitem que as qualidades inatas de uma pessoa, como um talento, ou um potencial se evidenciem. Exemplos: fora, resistncia, flexibilidade, etc. Caractersticas: So elementos essenciais para o rendimento motor; So determinadas geneticamente; Desenvolvem-se atravs do treino.

Classificao:
1. Condicionais so as capacidades determinadas pelos processos energticos e

metablicos obteno e transformao da energia. Por isso, so condicionadas pela energia disponvel nos msculos e pelos mecanismos que lhe regulam a distribuio carcter quantitativo.
2. Coordenativas so essencialmente determinadas pelos processos de organizao,

controlo e regulao do movimento. Estas so condicionadas pela capacidade de elaborao das informaes por parte dos analisadores implicados na formao e realizao do movimento carcter qualitativo. habilidade motora uma forma de movimento especfico, dependente da experincia e da automatizao resultante da repetio. NOTA: toda a pessoa nasce com uma determinada quantidade de fora, ou flexibilidade mas ningum nasce com habilidade para jogar futebol, ou andebol, tem que ser desenvolvido, aprendido. Segundo Magill (1984) as capacidades constituem a base de todas as habilidades motoras. Desenvolvimento das capacidades motoras: Quando se procura desenvolver uma das nossas capacidades motoras, todas as outras so influenciadas. A grandeza dessa influncia depende de dois factores: a caracterstica da sobrecarga utilizada; o nvel de treino fsico.

- Nas pessoas com baixos nveis de preparao fsica, os exerccios para o desenvolvimento de uma capacidade especfica tero efeito nas demais. - O maior grau de desenvolvimento de uma capacidade motora especfica (fora, resistncia, velocidade, etc) pode somente ser alcanado se as outras forem tambm desenvolvidas a um certo nvel. Por isso, torna-se necessrio desenvolver todas as capacidades motoras de uma forma harmoniosa. - O desenvolvimento das capacidades motoras no linear, isto , existem perodos mais ou menos propcios denominados fases sensveis. A capacidade de treino particularmente elevada nesses perodos. As capacidades condicionais: A - Fora, a capacidade de reagir contra uma resistncia. O desenvolvimento da fora pode ser: Geral quando visamos o desenvolvimento de todos os grupos musculares; Especfica quando visamos o desenvolvimento de um ou vrios grupos musculares caractersticos dos gestos de cada modalidade.
1. Fora mxima a fora mais elevada que um indivduo consegue desenvolver

com uma contraco voluntria mxima. a) esttica quando a contraco executada contra uma resistncia fixa que no pode ser superada. b) dinmica quando a contraco executada contra uma resistncia fixa que pode ser superada.
2. Fora rpida ou veloz a fora mais rpida que pode ser desenvolvida

voluntariamente e na unidade de tempo, para a execuo de um movimento pr determinado. a) inicial capacidade de um msculo expressar rapidamente a fora no momento inicial da tenso criada. b) explosiva capacidade de obter valores elevados de fora em tempo muito curto.

c) de resistncia capacidade de manter ou repetir a tenso muscular esttica e dinmica, respectivamente, durante um longo perodo de tempo. B Velocidade a capacidade de executar movimentos no mais curto espao de tempo.
1. Velocidade de reaco a capacidade de reagir to rpido quanto possvel a um

estmulo ou a um sinal.
2. Velocidade mxima cclica/velocidade de deslocamento a capacidade de

executar aces motoras com a maior rapidez possvel na unidade de tempo.

3. Velocidade mxima acclica/velocidade de execuo a capacidade de executar

uma aco motora (gesto unitrio) com a mxima rapidez de contraco muscular. C Resistncia a capacidade de suportar e recuperar da fadiga fsica e psquica. O desenvolvimento da resistncia segundo a massa muscular mobilizada, pode ser: geral quando solicitada mais de 1/6 da massa muscular total. local quando solicitada menos de 1/6 da massa muscular total.

A resistncia manifesta-se:
1. Segundo a especificidade da modalidade desportiva -

a) resistncia de base a capacidade de executar, durante um longo perodo, uma carga correlacionada com o rendimento especfico da competio, e que exige a utilizao de muitos grupos musculares. b) resistncia especfica a capacidade que permite ao desportista manter um elevado nvel de rendimento durante a competio na modalidade em causa.
2.

Segundo as formas de mobilizao bioenergtica a) resistncia aerbia pressupe um equilbrio entre o oxignio que est a ser necessrio para o trabalho muscular e o que est a ser transportado na circulao at ao tecido muscular. b) resistncia anaerbia devido grande intensidade da carga, o metabolismo energtico processa-se em dvida de oxignio. Assim, a energia tambm mobilizada por via anoxidativa (resistncia anaerbia alctica e lctica.

3.

Segundo a durao do esforo a) resistncia de curta durao aquela em que as cargas mximas se situam entre os 45 seg. e os dois min. E a energia necessria obtida essencialmente atravs do metabolismo anaerbio. b) resistncia de mdia durao actividade ou modalidades que exigem esforos entre os 2 e o 8 minutos. A energia obtida atravs do metabolismo misto aerbio/anaerbio. c) resistncia de longa durao actividades, modalidades ou disciplinas, em que a durao do esforo superior a 8 min., sendo a energia obtida essencialmente atravs do metabolismo aerbio.

4. Segundo a forma de manifestao do esforo

a) resistncia de fora b) resistncia de velocidade c) resistncia de potncia D Flexibilidade a capacidade de executar, ao longo de toda a amplitude articular, movimentos de grande amplitude por si mesmo ou por influncia auxiliar de foras externas. - O desenvolvimento da flexibilidade pode ser: Geral consiste na amplitude normal de oscilao das articulaes, especialmente nas principais articulaes: ombros, anca e coluna vertebral. Especfica consiste na amplitude necessria para a realizao de movimentos especficos de cada modalidade. - Tipos de flexibilidade:
1. 2. 3. 4. 5. 6.

flexibilidade Geral flexibilidade especfica flexibilidade activa flexibilidade passiva flexibilidade esttica flexibilidade dinmica

As capacidades Coordenativas: - Permitem que o indivduo consiga dominar de forma segura e econmica as aces motoras, tanto em aces previsveis como imprevisveis. So capacidades determinadas essencialmente por componentes onde predominam os processos de conduo nervosa, isto , possuem a capacidade de organizar e regular o movimento, constituindo-se na base para a aprendizagem, execuo e domnio dos gestos tcnicos. - Fundamentam-se na elaborao da informao e no controle da execuo sendo desenvolvidas pelos:
1.

analisadores tcteis informam sobre a presso nas diferentes partes do corpo; analisadores visuais recolhem a imagem do mundo exterior; analisadores esttico-dinmicos informam sobre a acelerao do corpo, particularmente sobre a posio da cabea, colaborando desta forma para a manuteno do equilbrio; analisadores acsticos informam-nos dos sons e rudos; analisadores cinestsicos atravs deles recebemos informaes sobre as tenses produzidas pelos msculos.

2. 3.

4. 5.