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  • Bulking Ectomorfo

    Enviado por

    Jonatham Siqueira
    80 visualizações2 páginas
    O documento fornece informações sobre um indivíduo de 28 anos com 183cm e 88kg, incluindo seu gasto calórico diário de 1890 kcals, necessidade total de calorias de 2363 kcals e distribuição recomendada de macronutrientes de 176g de proteína, 66g de gordura e 267g de carboidratos.

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    de 2

    Peso 88 Kg

    Altura 183 Centimetros


    Idade 28 Anos
    Fator de Atividade 1.00 Coeficiente
    1890 Kcals
    Calorias 2363 Kcals Proporo
    Protenas 176 gramas 30 %
    Gorduras 66 gramas 25 %
    Carboidratos 267 gramas 45 %
    PORFAVORNOALTEREAPLANILHA
    Gasto Calrico Dirio
    OBS: divida entre as refeies
    Ganho de Massa (Bulking)
    Ingesto Diria
    Metabolismo Basal
    PORFAVORNOALTEREAPLANILHA

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