ORIENTAO NUTRICIONAL PARA ALIMENTAO MATERNA

Amamente o seu filho, no mnimo, seis meses. Isso garantir a boa sade e o
desenvolvimento do beb;

A cada mamada, oferea primeiro o seio da ltima mamada, e v alternando;

No existe leite fraco. O leite materno o melhor alimento para o seu beb. Alm disso,
no estraga, limpo e est sempre morninho;

O primeiro leite, chamado colostro, escuro e amarelado. um concentrado fortssimo

de vitaminas e uma vacina poderosa para proteger o beb;

Ingira bastante lquido: ch, gua mineral ou gua fervida e filtrada, gua de coco, sucos
de frutas;

Use a tabela abaixo para orientar na escolha de uma alimentao mais adequada
EVITE PREFIRA EVITAR SE O BEB
APRESENTAR CLICA
Embutidos e defumados: Carnes magras: frango
bacon, presunto de porco, (retirar o couro), peixe,
linguia, mortadela, carnes vermelhas;
salame, linguia, - Em preparaes cozidas, ________
mortadela, salame. assadas ou chapeadas -
Carne de soja
Achocolatado, chocolate Leite e derivados: semi- Leite e derivados
Queijos: amarelos (prato, desnatado, desnatado integral;
manteiga, provolone, Queijo: mussarela, Outros: sorvete cremoso;
cheddar, queijo do reino); coalho fervido, requeijo.

Industrializados: Temperos naturais:

temperos prontos:
cominho, colorau, caldos
em tabletes (carne,
legumes, frango, bacon),
molhos prontos (soja,
salada, madeira, ingls
bolonhesa, maionese,
catchup, mostarda, trtaro
etc.), sopas prontas,
amaciantes de carne.
EVITE
Gorduras: frituras em
geral (ex: batata frita,
peixe frito, ovo frito,
banana frita, etc.);
Vinagre, pimento, alho,
louro, hortel, cebola,
limo, canela, organo,
coentro, cravo da ndia, ________
cebolinha, salsinha,
ervas finas, alecrim,
gengibre.
PREFIRA EVITAR SE O BEB
APRESENTAR CLICA
Gorduras: manteiga,
azeite extra virgem, leo _________
de girassol, canola,
milho, soja.
1
 Azeite de dend, banhas.
Produtos de pastelaria
(croissants, folhados,
rissoles, pastis, _________ _______
coxinhas),biscoitos
recheados;
Leguminosas: Feijo,
________ gro de soja, lentilha, _______
gro de bico
________ Fruta natural Diluir mais os sucos
cidos.

_________ Vegetais e tubrculos. _________

Bebidas: gua com gs, Sucos de frutas

bebidas alcolicas,
refrigerantes; caf at 2 ________
xcaras de ch por dia
(300ml);
Sucos artificiais, ch
mate, ch preto;

Outros: farinha crua, Outros: doces caseiros

batata doce. (mamo, abacaxi, ________
goiaba, caju), picol de
fruta, geleia, mel,
gelatina.

2
Alho e cebola.
Podem causar alterao no gosto do leite, fazendo com que o beb rejeite-o. Caso isso acontea, interrompa
a ingesto destes alimentos e volte a consumi-los aps algumas semanas em pequenas quantidades.

Chocolate.
Se consumido em excesso, pode causar irritabilidade, insnia e clicas na criana. Modere o consumo de
chocolate. O consumo de chocolate deve ser ocasional e moderado para todas as pessoas e a lactante no
uma exceo. Se notar que o seu filho sensvel, deixe de consumir chocolate enquanto estiver a
amamentar.

Feijo, a lentilha e o gro de bico.

Apesar de serem ricos em nutrientes, estes gros podem favorecer a formao de gases na me e provocar
desconforto no beb.

Frutas ctricas. Laranja, o kiwi, o abacaxi, limo

Podem desencadear processos alrgicos especficos como a vermelhido, desconforto gastrintestinal e a
coriza intensa.

O leite e os derivados (leite, queijos, iogurtes e at a manteiga) podem causar reaes alrgicas no beb.
mais provvel que isso ocorra se houver histria de alergia ao leite e derivados na famlia. Os sintomas
podem aparecer, desde minutos, at horas aps a mamada, e vo, desde diarreia, irritaes de pele,
desconforto e gases, coriza (nariz a escorrer), tosse, pieira e congesto nasal.