Maria Lima

▪🚨Para quem tem problemas com a Tiróide não

pode tomar suco verde e tão pouco comer couve
crua, se for consumir tem que ser bem cozida
e uma vez por semana em pequena
quantidade🥗
🌬 Evitar:
▪ Alimentos ou bebidas geladas;🍦🍨🌬 🍗🍖🌬
▪ Evitar: Alimentos de origem animal.🍟🍤🍳
▪ Evitar: Frituras e óleos vegetais (soja, canola);🌬 🍮🌬
▪ Evitar: Leite e derivados.
▪ Evitar: Alimentos ricos em proteínas.🌬 🌬 🌰
▪ Evitar: Nozes, abacates, manteiga ou óleo🎂
▪ Evitar: Açúcar branco refinado.
▪ Evitar: sal iodado (prefira bater sal grosso para churrasco no liquidificador)
▪ Evitar: Alho, alho poró, cebola e alface.
🌶️🌿
▪ 3 colheres de sal grosso.
▪ 1 maço de salsinha ou coentro com cebolinha verde.
▪ 1 colher de banha .
▪ 1 pimentão, metade do vermelho e metade do verde .
▪ 1 colherzinha de cúrcuma (açafrão)
▪ 1 colher de colorau (cortante)
▪ 1colher Chimichurri Orégano, Pimenta calabresa a gosto.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador.
Adm: Miriã
▪ 1 inhame pequeno
▪ 1 copo de água quente
▪ Um pitada de canela
▪ Açúcar mascavo (opcional)

Modo de preparo:
Liquidificador bata bem e está pronto pra se deliciar.
1 ovo
orégano
cenoura raladinha
cheiro verde
Sal a gosto
Modo de preparo:
Misture tudo e coloque na frigideira anti-aderente.
▪ 🌬 🌬 ovos
▪ Uma🌬 colher de farinha de chia, quinoa etc.
▪ cheiro verde
▪ Cenoura ralada ou outro vegetal de sua preferência
Misture tudo e leve para a frigideira untada com óleo de coco 🌬 .
▪ Um ovo🌶️batido,
▪ Cebolinha,
▪ Tomate e orégano a gosto

Modo de preparo:
Coloque tudo na frigideira anti-aderente.
Sirva acompanhado com saladas de folhas ou legumes ralados.
▪ 1 ovo cozido.
▪ 1 espiga de milho cozido.
▪ Orégano e limão a gosto
▪ Um fio de azeite.
▪ Açafrão em pó.

Modo de preparo:
Bata tudo no Liquidificador até formar um creme.
Adicione um fio de azeite despejando aos poucos.
Bom apetite.
🌬 🌬 🍅🌬
▪ Abóbora cabotiá em cubinhos
▪ Abobrinha brasileira em cubinhos
▪ Brócolis,
▪ Cenoura em cubinhos
▪ Pimentão vermelho em cubinhos,
▪ Ramos de alecrim.
Modo de preparo:
Basicamente, misture tudo e tempero com azeite e sal. Os brócolis e a cenoura levo por 3 minutos
ao microondas antes de colocar com os outro.
E depois levo para assar em forno (a 200°C), vou mexendo de vez em quando (bem de vez em
quando), e asso por uns 50 minutos, ou até ficarem cozidos e levemente queimadinhos 🌬
Adm: Graciosa
▪ Espigas de milho verde (retire os caroços com faca )
▪ Uma colher de café 🌬 de banha
▪ Colocar seu tempeirinho.

Modo de preparo;
Bata tudo no liquidificador e asar igual a panquecas (na frigideira).
▪ 🌶️ovo
▪ farinha de aveia, ou farinha de grão de bico.
▪ Uma banana🍌amassada
▪ Uma🌶️de fermento,

Modo de preparo:
Pode assar no microondas ou na frigideira.

Obs: Pode ser qualquer farinha que esteja dentro da limpeza hepática.
▪ 1ovo 🌬
▪ 1colher 🌬 de leite de leite vegetal
▪ Sal temperado (sal grosso)
▪ 2 🌬 🌬 colheres de aveia.
▪ Uma colherzinha 🌬 de chá de Po Royal
▪ Orégano

Modo de fazer :
Coloque aveia no liquidificador reserve.
Bata o ovo 🌬 o sal e o leite, e por último misture a aveia, untar a frigideira e assar em
fogo baixo.
🌬 copo médio de farinha de aveia
🌬 copo de leite vegetal
🌬 caipira
1 copo de beterraba crua
MODO DE PREPARAR;
Bata todos os ingredientes no liquidificador esquente a frigideira e
coloque 1colcha pequena, abra a massa com a colher e deixe ao ponto
de panquecas
VIRE A MASSA E DEIXE A MAIS UM POUCO
Recheio de legumes ou verduras de sua preferência.
▪ 2 espigas de milho
▪ 1 colher de azeite extra virgem.
▪ 2 colheres de sopa de aveia.
▪ Cheiro Verde picados.
▪ Manjericão e orégano a gosto.

Modo de preparo:
Bata tudo no Liquidificador e asse em frigideira antiaderente.
Adm: Maria Lima
▪ 2 batatas doce🍠raladas
▪ 1ovo
▪ 2 colheres de azeite de oliva extra virgem
▪ 3 colheres de aveia
▪ 2colheres de tapioca

Modo de preparo:
Coloque a batata 🍠 doce cortada crua no liquidificador. Coloque o ovo, o azeite, aveia,
tapioca. Pode ser natural, com sal a gosto ou açúcar mascavo em pequena quantidade.
Coloque na frigideira e asse de um lado e do outro lado.
E tome com um cházinho.
ADM: Francisca
▪ Um pouco de espinafre

▪ Um pedaço de abóbora

▪ Uma beterraba
▪ Uma abobrinha

▪ Um chuchu

▪ Sal a gosto (sal grosso)

▪ Um pouco de azeite extra virgem

▪ Um litro de água

▪ Pimenta do reino salsinha a gosto

Modo de fazer:
Em uma panela acrescente a água e deixe ferver. Junte os demais ingredientes e misture bem.
Deixe cozinhar por cerca de 30 minutos em fogo médio. Quando os legumes estiverem macios, desligue
o fogo, adicione o sal e a pimenta do Reino.
Espere a sopa ficar morna e bata tudo no liquidificador.
Sirva polvilhado com orégano a gosto.
▪ Um pouco de inhame picadinho
▪ Um pouco de espinafre picadinho
▪ cheiro verde,gengibre, sal,tomilho e alecrim a gosto triturados
▪ Água para o cozimento

MODO DE FAZER
Em uma panela junte a água e cozinhe o inhame já sem a casca com o gengibre.
Quando o inhame estive macio, amasse o na própria água de cozimento.
Acrescente espinafre coloque sal a gosto e ferva mas um pouco até as folhas
amolecer e sirva.
▪ Espinafre

▪ Salsa

▪ Abóbora

▪ Chuchu

▪ Abobrinha

▪ Beterraba

▪ 🌬 (Chá) de azeite extra virgem

▪ Um litro de água

▪ Sal, pimenta do reino e orégano a gosto

MODO DE FAZER:
Em uma panela coloque o azeite e a água e deixe ferver, depois adicione todos os ingredientes e misture bem.
Deixe cozinhar por cerca de 30 minutos em fogo médio.
Quando os legumes estiverem macios, desligue ingredientes fogo e coloque o sal e a pimenta do Reino. Espere a sopa adornar e bata no
liquidificador.
Sirva polvilhado com orégano.
▪ 2🌶️🌶️cenouras.
▪ 2 chuchus
▪ 1 pedaço de abóbora
▪ 2 abobrinhas
▪ 1 pedaço de repolho
▪ Gengibre, sal e ervas a gosto.
Modo de preparo:
Cozinhe tudo e deixe esfriar e bata tudo no liquidificador e coloque um pedaço de
gengibre, coloque sal temperado e temperos a gosto.
▪ Brócolis 🌬
▪ 4 pedaço de mandioca
▪ Cebolinha picada
▪ Salsa picada
▪ água fervente
▪ 1🌬 colher de azeite extra virgem
▪ sal e e gergelim a gosto.

MODO DE FAZER:
Coloque tudo para cozinha deixe amaciar retire do fogo deixe amornar bata tudo no liquidificador
e volte a mistura a panela adicione tempero (sal grosso temperado)e sirva com gergelim linhaça
etc, vc escolher.
▪ 200g de feijão branco
▪ 650g de cenoura picada
▪ 1 folha de louro
▪ 50g de gengibre
▪ 1 colher de sopa de azeite

▪ 2,5 litros de água

▪ Cheio verde picadinho
▪ Sal a e ervas a gosto.
Modo de preparo:
Cozinhe tudo em panela pressão. Espere amornar.Bata tudo no liquidificador acerte o sal e sirva salpicada com cheiro
verde.
Obs: Pode congelar em pequenas porções. Rendimento: 4 porções de 500g Validade: 3 dias na geladeira ou 3 meses no
congelador.
Adm: Graciosa
▪ Pique a couve flor bem picadinha
▪ Coloque seu tempero de sal grosso
▪ Coloque água
▪ Cheiro verde

MODO DE FAZER:
Coloque o tempero de sal grosso coloque a couve flor picadinha um
pouco de água tampe espere seca a água e coloque cheiro verde
▪ 500 grama de mandioca crua ralada

▪ Uma xícara de chá de leite vegetal

▪ 200 ml de leite de coco

▪ 5gemas

▪ 5claras em neve

▪ 2 colheres🌶️🌶️de óleo de coco🌶️

▪ 6 colheres 🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️de aveia

▪ Uma colher 🌶️de fermento em pó.

▪ 100 grama de coco ralado.

Como fazer:
Miisture todos os ingredientes líquidos batendo no liquidificador e acrescente também a mandioca crua.
Separe as claras bata ao ponto de neve e reserve misture a aveia, coco🌶️ralado. Misture a massa do liquidificador com a colher misture coco
(pode coloca erva doce) ralado e fermento depois que a massa estiver bem misturada acrescente as claras batidas e misture at é incorporada
bem.
Coloque a massa em uma forma untada e enfarinhada. Asse em forno pré aquecido deixe assa até dourar.
🎂
▪ 1 xícara 🍵de aveia em flocos
▪ 🌬 🌬 ovos
▪ ½ 🌬 de banha
▪ 🌬 de granola
▪ 🌬 🌬 colheres de açúcar mascavo
▪ 4 casca de bananas🍌🍌🍌🍌
▪ 1 banana🍌 inteira
▪ 🌬 de fermento
▪ ½ xícara de milharina (se quiser pode por granola na massa e por cima)
▪ ½ 🌬 copo de leite de aveia ou água
Massa:
Bata aveia com meio copo🌬 de água que e o leite vegetal, junto com as cascas das banana 🍌e a banana inteira coloca os demais ingredientes bata no
liquidificador.
Modo de fazer:
Coloca a banana cortada no tabuleiro com um pouquinho de açúcar mascavo deixa só um pouco não precisa caramelizada quando tiver moreninha a banana e o
açúcar no tabuleiro joga a massa
Adm. 🍌🍌Mirian🍌🍌🍌
🎂🎂
▪ 3 xícaras de aveia
▪ 2 ovos
▪ 🌬 🌬 colheres de açúcar mascavo.
▪ 🌬 de banha
▪ ½ copo de leite🌬 vegetal
▪ 🌬 de fermento em pó
▪ 2 maçãs 🍎🍎inteiras com cascas opcional podem coloca sementes.
Como fazer:
Misture todos os ingredientes, primeiro os líquidos bata tudo e coloque no
tabuleiro com pedaço de maçãs 🍎em cima da massa coloque canela e leve ao
forno. Asse Até dourar Sirva com um chá quentinho.
🎂🎃
▪ Abóbora cozida 🎃
▪ Aveia
▪ 🌬 ovo
▪ 🍌 banana
▪ 🍼 leite
▪ 1 colher de fermento em pó
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador, coloque o fermento unte a forma despeje a massa e leve ao
forno preaquecido para assar até dourar.
Adm: Francisca
🍔
▪ 3 berinjelas grandes
▪ 1 xícara (chá) de aveia em flocos
▪ 1/2 maço de cebolinha picados
▪ 1/2 maço de manjericão
▪ sal , azeite extravirgem e pimenta-do-reino preta a gosto
▪ Ceiro-verde a gosto
Modo de Preparo- Pré-aqueça o forno.
Lave bem as berinjelas e faça furos com garfo. Leve-as ao forno em fogo médio-alto por 40 minutos. Na metade do tempo, abra o forno e vire as
berinjelas, espete os outros lados para poder cozinhar por igual. Depois que assar, retire do forno, abra, retire todo o miolo e coloque em uma tijela.
Coloque em um processador até ficar uma pasta bem cremosa, retire e coloque novamente na tigela. Tempere com o restante dos ingredientes e misture
até a pasta ficar homogênea. Acrescente aos poucos a aveia em flocos até ficar consistente e conseguir moldar com as mãos. Molde a pasta em formato
de bolinhas e em seguida achate em formato de Hamburguer. Em uma frigideira, coloque um fio de azeite e deixe esquentar bem.
Deixe cozinhar cada lado por 3 minutos em fogo médio.
Adm: Graciosa
▪ 1🍎com casca.
▪ 1folha de couve
▪ 200ml de água
▪ Suco de um limão

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador.
Na limpeza hepática não pode água gelada.
▪ 🍋 limão
▪ 🍊🍊laranja
▪ 2 folhas de couve
▪ 1 copo de água

Modo de preparar:
Bata no liquidificador todos os ingredientes coar e beba a seguir sem utiliza açúcar.
Adm:Maria Lima
▪ 01 fatia de abóbora🎃
▪ 1 maça com casca 🍎
▪ 1suco de limão🍈
▪ 200ml de água 💧

Modo de preparo:
▪ Bata no lidiquidificador.

Adm: Sandra Dias

▪ Couve
▪ Laranja 🍊
▪ Maça 🍎
▪ Limão 🍈
▪ Cenoura🌶️
Modo de preparo:
Bata no liquidificador e beba.

Obs: Eu costumo coar chamo de leite 🌶️da Terra.

▪ 1copo de açúcar mascavo
▪ 1🌬 ovo
▪ 1🌬 colher de fermento em pó
▪ 1pitada de sal
▪ 4 colheres (sopa)🌬 🌬 🌬 🌬 de banha de porco
▪ Polvilho doce
Modo de preparo:
Misture os 5 primeiro ingredientes acrescente o polvilho até dar ponto de enrolar
enrole com a mão e corte em pequenos pedaço coloque para assar até ficar
levemente dourados.
🍪
▪ 2 xícaras de batata 🍠doce crua ralada
▪ Açúcar mascavo a gosto
▪ uma quantidade pequena de banha de🐖porco
▪ 600 gramas de amido de 🌽milho
▪ uma pitada de sal (grosso)
MODO DE FAZER:
Misture todos os ingredientes e amasse bem depois faça bolinhas 🍪🍪ou tirinhas e
leve para assar até dourar.
ADM: FRASCISCA
▪ uma só fruta você escolhe🍎🍌🍓🍐
▪ Coloque 200ml de leite vegetal e uma fruta
▪ 1colher🌬 de açúcar mascavo
▪ Se quiser coloque uma colherzinha🌬 de aveia.

Modo de preparo:
Bata no liquidificado.
Observação: *Eu tomo sem o açúcar*
🍕
▪ 1beringela🍆grande
▪ 1tomate grande🍅 picadinho
▪ Manjericão, orégano, salsinha, azeite, e sal grosso temperado a gosto
Preparo:
Corte as berinjela em rodelas nem fina e nem grossa, coloque em uma bacia com
água, e sal temperado por 10 minutos escorra bem e deixe elas bem sequinhas em
um tabuleiro forrado com papel manteiga tempere com sal grosso temperado e
azeite, leve ao fogo até que esteja assada. Retire do forno faça um molhinho com
tomate, manjericão salsinha e sal grosso temperado, e espalhe sobre as rodelas de
berinjela coloque por cima orégano leve ao forno novamente faça uma salada
completa.🍈🍎🍐🍊
▪ Abobrinha
▪ Chuchu
▪ Cenoura etc
▪ Um molho de sua preferência sendo que não esqueça o sal e grosso de churrasco
triturado no liquidificador com o seu tempero a gosto.

Modo de preparo:
Rale o legume escolhido. Adicione no molho já aquecido.
Dois minutos e está pronto.
▪ ½ abobrinha ralada em formato de espaguete
▪ Água fervente

▪ Tomate picados 🍅
▪ Pimentão picados
▪ Cheiro Verde picados

▪ Azeitonas picadas
▪ Cenoura ralada 🌬

▪ Milho verde 🌽(não pode ser milho de lata)

▪ Banha de porco 🐷 ou óleo de coco🌬
Modo de preparo:
Em em panela com água🌬 fervendo joga a abobrinha, desliga o fogo.
Em uma panela coloque a banha e os legumes para cozinhar com um pouquinho de água (mesmo) vá mexendo para não grudar.
Escorra a abobrinha quando o molho tiver pronto coloque a abobrinha no prato o molho em cima e cada uma pode usar sua
imaginação.
Adm Mirian
▪ 250 gramas de inhame já cozido
▪ 250 gramas de morango 🍓
▪ 1🍌banana pequena
▪ 1 colher🌬 (sopa)do suco de🍈limão
▪ Melado ou açúcar mascavo a gosto.

Modo de preparo:
Coloque os ingredientes no liquidificado e bata muito bem, até que fique uniforme
🍓🍈🍌
▪ Obs: Danone de inhame é muito bom e aumenta a imunidade.
▪ 🌶️🌶️ovos
▪ 🌶️🌶️colheres de tapioca
▪ Sal grosso temperado
▪ Cheiro verde picadinhos
▪ Azeite
Modo de fazer:
Bata os ovos e misture todos os ingredientes e vai colocando aos pouquinho na
frigideira e vai fazendo aos pouco para que a massa fique fininha.
▪ 2 espigas de milho🌽🌽
▪ 1 pouco de banha
▪ Sal grosso de churrasco temperado
▪ leite de coco 🌬
▪ Cheiro verde 🌿
▪ se quiser pode colocar cozidos grão de bico*"essa mesma receita *
Modo de fazer:
Bata o milho no liquidificador, coloque na panela com os temperos deixa cozinha um pouco.
Coloque um pouco de leite de coco e cheiro verde.
Pode fazer na versão doce usando as mesmas quantidades de milho🌽 e leite de coco 🌬 , uma
pitada de sal puro e um pouco de açúcar mascavo (pouca quantidade) leve ao fogo mechendo
sempre até engrossar, cozinhar por 4 minutos, coloque no prato e polvilhe canela em pó.
Obs: Se quiser pode usar grão de bico cozido utilizando os mesmos ingredientes da versão
salgada de milho.
▪ 4 batatas 🌬 🌬 🌬 🌬
▪ 4 cenouras 🌬 🌬 🌬 🌬
▪ 3 colheres🌬 🌬 🌬 de (sopa) de repolho picadinho
▪ 2 colheres 🌬 🌬 de azeite
▪ 1pitada de sal grosso temperado a gosto
▪ Cheiro Verde picados
Modo de preparo:
Cozinhe os vegetais em 400 ml de água. Bata tudo no liquidificador depois de
pronto, coloque ervas finas ou cheiro verde.
Receita para 4 pessoas.
▪ 1 kilo de mandioca picada
▪ 2 tomates picado
▪ 2 colheres de sopa de molho de tomate ou se preferir use colorau em pó
▪ orégano, manjericão e pimenta do reino a seu gosto
▪ sal a gosto
▪ pimentão e cheiro verde a gosto
Como Fazer::
Coloque a mandioca na panela de pressão e cubra com água. Leve ao fogo e deixe cozinhar na pressão
por uns 15 minutos.
Espere a pressão sair sozinha e coloque o tomate, o pimentão, o molho de tomate ou colorau.
Misture bem e adicione mais água cobrindo tudo.
Cozinhe novamente por cerca de 20 a 30 minutos na pressão.
Retire do fogo e deixe a pressão sair toda sozinha. Prove o sal e acrescente mais se necessário.
Salpique cheiro verde a gosto e sirva!
Essa receita de Caldo de Mandioca fica Deliciosa!
Adm: Graciosa
🌶️
▪ Uma tapioca ( reserve)
Recheio:
Omelete:
🌶️ de legumes e verduras e coloque dentro da sua tapioca

adm Maria Lima

▪ 1 berinjela🍆cortada em pedaços pequenos

▪ sal a gosto o sal grosso de churrasco🍢 temperado com ervas naturais batida no liquidificador

▪ litro de 💧água

▪ 1🌬 colher(sopa) de azeite🌬 extra virgem

▪ Pimentão pequeno picadinho e 1tomate🍅picadinho

▪ 1colher🌬 colher(café) de páprica doce

▪ 1/2🍵xícara de 👃cheiro verde e 1/2🍵xícara de 💧água

▪ 200gramas de aveia em flocos finos

▪ folhas de manjericão

▪ 1🍵xícara de molho de 🍅tomate feito em 🏡casa

Como preparar:

Em uma bacia, deixe de molho a berinjela🍆, em água e sal por uma hora. Aqueça o azeite, e revogue o pimentão e o tomate. Acrescente a berinjela, mexa bem e
depois coloque o sal, a páprica, misture e deixe tampado por 5 minutos. Adicionei a água e mexa,até virar uma massa. Aos poucos adicionei a aveia e vai misturando.
Aguarde esfriar para modelar. Unte as mãos ✋🌬 com o azeite e modele as almôndegas, fazendo as bolinhas do ➡tamanho que quiser**Arrumei as bolinhas em um
tabuleiro forrado com o molho de 🍅tomate. Despede mas molho sobre as bolinhas e coloque umas folhas de manjericão por cima de cada almôndegas. Leve para ao
forno médio por 15 minutos.

Ficarão deliciosas para comer com saladas de folhas.

♦*mas não use alface na salada e nem coloque alho nem cebola use legumes .

*ADM Maria Lima*