CROSSLEAGUE BRAZIL 2022

SÚMULA PROVA 01

PROVA RX’D PROVA SCALED

Prova 01: Prova 01:

0:00 - 6:00 Somente atleta A: 0:00 - 6:00 Somente atleta A:
For time: For time:
20 Thrusters (100/65 lbs)(45/30 kg) 20 Thrusters (55/35 lbs)(25/15 kg)
20 Box Jump Overs (60/50 cm) 20 Box Jump Overs (60/50 cm)
15 Thrusters (120/75 lbs)(55/35 kg) 15 Thrusters (75/55 lbs)(34/25 kg)
20 Box Jump Overs (60/50 cm) 20 Box Jump Overs (60/50 cm)
10 Thrusters (135/90 lbs)(60/40 kg) 10 Thrusters (90/65 lbs)(40/30 kg)
20 Box Jump Overs (60/50 cm) 20 Box Jump Overs (60/50 cm)

6:00 - 12:00 Somente atleta B 6:00 - 12:00 Somente atleta B

For time: For time:
20 Thrusters (100/65 lbs)(45/30 kg) 20 Thrusters (55/35 lbs)(25/15 kg)
20 Box Jump Overs (60/50 cm) 20 Box Jump Overs (60/50 cm)
15 Thrusters (120/75 lbs)(55/35 kg) 15 Thrusters (75/55 lbs)(34/25 kg)
20 Box Jump Overs (60/50 cm) 20 Box Jump Overs (60/50 cm)
10 Thrusters (135/90 lbs)(60/40 kg) 10 Thrusters (90/65 lbs)(40/30 kg)
20 Box Jump Overs (60/50 cm) 20 Box Jump Overs (60/50 cm)

Time Cap: 6:00 para cada atleta Time Cap: 6:00 para cada atleta

* O resultado será a soma do tempo gasto por cada atleta. * O resultado será a soma do tempo gasto por cada atleta.

Notas:
● A prova começa com os atletas sem encostar nos materiais, dentro do ângulo de
filmagem.
● Os atletas deverão obrigatoriamente fazer a prova totalmente RX ou totalmente
Scaled, não sendo permitido a mistura de movimentos do RX com o Scaled, ou
alterar a ordem e/ou repetições por conta própria.
● A barra deve ser sempre retirada do chão, tanto para RX quanto para Scaled.
● O peso total da barra deverá ser igual ou maior do que as cargas indicadas para os
movimentos, caso o atleta não possua o peso exato indicado aqui.
● A caixa (ou objeto similar) deverá no mínimo ter a altura indicada acima, podendo
ser maior.
● A dupla deverá escolher um atleta para ser o atleta A e o outro para ser o Atleta B.
Tanto faz a ordem. Um atleta começa no minuto 0:00 e o outro no minuto 6:00.
● Enquanto um membro da dupla não estiver fazendo a prova, ele poderá auxiliar o
outro atleta na mudança de pesos da barra. Somente os membros da dupla
podem ajudar na montagem das barras.
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● Caso um atleta não complete a prova dentro dos 6:00, ele deverá somar as
repetições que faltaram, como segundos, ao time cap da prova. Exemplo: Faltaram
12 Box Jump Overs para fechar a prova, resultado final desse atleta 6:12.

Equipamentos:
● Barra de levantamento de peso olímpico e anilhas, podendo ser em libras ou
quilogramas, de acordo com o pré-estabelecido no wod.
● Caixa para salto

Vídeo:
O vídeo não pode ser cortado ou editado e os atletas, assim como seus equipamentos,
devem estar sempre visíveis durante a execução da prova. Antes ou depois do início da
prova, os atletas devem apresentar os equipamentos que serão utilizados, mostrando
claramente os pesos das barras e anilhas de acordo com o pré-estabelecido para a
categoria. A boa resolução das imagens é responsabilidade dos atletas e, caso o vídeo não
esteja nítido e/ou não esteja de acordo com os critérios mencionados, os atletas poderão
ser penalizados. O relógio marcando o tempo da prova deve ficar sempre visível,
podendo-se utilizar aplicativos de celular próprios para a gravação de workouts (dessa
forma, não é necessário filmar o relógio do box ao fundo). O ângulo de gravação sugerido
pela equipe CrossLeague está apresentado abaixo e no vídeo de demonstração da prova e
deverá ser adotado.

Ângulo de Filmagem Indicado:

A barra deverá estar de lado ou de diagonal para a câmera, para que seja observado a extensão total de quadril,
joelhos e cotovelos, assim como o alinhamento da barra em relação ao corpo do atleta para o movimento do
thruster. O atleta deverá estar visível durante o box jump overs.
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Se, por algum motivo, esse ângulo não puder ser atendido, cabe ao atleta colocar a câmera
em uma posição em que seja possível validar todos os padrões de movimento. Não utilize
efeitos na filmagem ou qualquer tipo de edição pois isso poderá invalidar seu vídeo. Evite
excesso de materiais, passagem de pessoas durante a gravação ou usar músicas com
direitos autorais, pois o Youtube pode bloquear o vídeo, comprometendo a validação
do resultado do atleta. A equipe CrossLeague Brazil poderá penalizar ou até mesmo
desclassificar atletas caso os padrões de clareza exigidos no vídeo não sejam respeitados.
A gravação deverá ser postada no Youtube ou outra plataforma de livre acesso. O link para
o vídeo deverá ser inserido no site: www.crossleaguebr.com.br na área do atleta
juntamente com o resultado do workout.
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PROVA RX - Padrão dos movimentos:

Thruster: A barra deve iniciar no chão. O atleta deve agachar com a barra em front rack,
quebrando a paralela (linha de 90 graus do joelho) e, em um movimento único, jogar a barra
acima da cabeça. Para o movimento ser validado, as orelhas devem passar a linha dos
braços, o quadril deve estar completamente estendido, joelhos e cotovelos travados. Não é
permitido dobrar o joelho uma segunda vez durante o movimento (Jerk). É permitido iniciar
o movimento com squat clean.

Box Jump Overs: O atleta deverá iniciar o movimento com ambos os pés tocando no chão
e ao lado da caixa. Obrigatoriamente o atleta deverá sair do chão com ambos os pés
simultaneamente durante o salto na caixa, e atravessá-la para o outro lado. Não é
necessária extensão total de joelhos e quadril em cima da caixa. É necessário que o atleta
comece a repetição de um lado da caixa e termine do outro lado. Não é obrigatório
encostar os pés em cima da caixa, mas o salto deverá obrigatoriamente passar por cima da
caixa. É permitido que, uma vez em cima da caixa, o atleta opte por descer da caixa em
step down. Step up overs não são permitidos na variação RX.
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PROVA SCALED - Padrão dos movimentos:

Thruster: A barra deve iniciar no chão. O atleta deve agachar com a barra em front rack,
quebrando a paralela (linha de 90 graus do joelho) e, em um movimento único, jogar a barra
acima da cabeça. Para o movimento ser validado, as orelhas devem passar a linha dos
braços, o quadril deve estar completamente estendido, joelhos e cotovelos travados. Não é
permitido dobrar o joelho uma segunda vez durante o movimento (Jerk). É permitido iniciar
o movimento com squat clean.

Box Jump Overs: O atleta deverá iniciar o movimento com ambos os pés tocando no chão
e ao lado da caixa. Obrigatoriamente o atleta deverá sair do chão com ambos os pés
simultaneamente durante o salto na caixa, e atravessá-la para o outro lado. Não é
necessária extensão total de joelhos e quadril em cima da caixa. É necessário que o atleta
comece a repetição de um lado da caixa e termine do outro lado. Não é obrigatório
encostar os pés em cima da caixa, mas o salto deverá obrigatoriamente passar por cima da
caixa. É permitido que, uma vez em cima da caixa, o atleta opte por descer da caixa em
step down. Step up overs são permitidos na variação Scaled.
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Postando Resultado:
● O resultado será a soma do tempo gasto por cada atleta para completar a
sequência de Thrusters e Box Jump Overs. Exemplo, se o Atleta A fez a primeira
parte em 3:50 e o Atleta B a segunda parte em 5:50, o resultado final será: 9:40.
Caso um atleta não complete a prova dentro dos 6:00, ele deverá somar as
repetições que faltaram, como segundos, ao time cap da prova. Exemplo: Faltaram
12 Box Jump Overs para fechar a prova, resultado final desse atleta 6:12.
● Essa prova não possui tie-breaks.
● Acesse o site www.crossleaguebr.com.br, entre no seu usuário, vá na aba workouts
e preencha o campo da Prova 1 com seu tempo e o link para o vídeo. Somente um
integrante da dupla precisa postar o resultado.
● Seu resultado não irá aparecer no Leaderboard até o final do evento, depois que a
validação de todos os vídeos tenha sido feita.