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Clique nos nomes dos exercícios para abrir um vídeo demonstrativo! Escolha exercícios que você acha que
Os vídeos são curtos, pois na maioria dos casos o seu corpo já faz naturalmente o movimento de forma correta, não são complexos. consegue fazer entre 5 e 15 repetições.
As vezes existe um erro ou outro, portanto, poste um vídeo da execução na comunidade para eu poder avaliar se existe o erro.
Assim, você deixa o seu corpo fazer naturalmente o que ele já faz certo e presta atenção só no erro, se houver. Escolha os exercícios da seguinte maneira:
Os "movimentos base" que precisavam de mais explicação, gravei tutoriais com os detalhes importantes. - 1 vertical e 1 horizontal de Push
- 1 vertical e 1 horizontal de Pull
Além do mais, tenha em mente que cada corpo é diferente e tem uma formação diferente, não se compare com outras pessoas - 1 para parte da frente e 1 para trás de Legs
e outras execuções pois pelo formato do seu corpo, pode realmente estar diferente. Por isso também, prefiro manter uma avalição - 2 exercícios de core.
dos movimentos de cada um, sempre que necessário!
Faça o teste com os exercícios.Se conseguir
Videos extremamente explicativos podem te fazer prestar atenção em coisas que não precisam de atenção, dificultando a curva de fazer menos que 5, veja a aula "O que fazer
aprendizado e ainda podendo te fazer criar um erro ou vicio que não existia antes. É mais fácil deixar seu corpo fazer o que ele já faz caso você ainda não consiga fazer algum
certo, no automatico. exercício" no módulo 02. Se der mais que 15,
Dito isso, foque muito nas programação dos treinos e nos detalhes que falo nos módulos, é o que vai te dar os maiores resultados. teste 1 ou 2 exercícios abaixo do que escolheu.