DETOX 12 ZILE

MENIU ZILNIC:
06:45 – O cana de apa cu jumatate de lamaie
07:00 – Smoothie
10:00 – Snack
13:00 – Smoothie
16:00 – Snack
19,20:00 – Salata / legume gatite

Ziua 1:
Ingrediente pentru smoothie Tropical Bruner:
- 720 ml apa
- 90g baby spanac
- 2 linguri seminte de IN
Se apesteca 1 minut in blender apoi se adauga:
- 330g ananas
- 300g mango
- 1 portocala mare
Snack 1 – 200 g rosii + 1 ou fiert tare
Snack 2 – o mana de seminte
CINA:
120g piept de pui + salata + rosii + ardei gras + ceapa + castravete + ridichii
 Ziua 2:
Ingrediente pentru smoothie kiwi Kick-Start:
- 720 ml apa
- 60g baby spanac
- 2 linguri seminte de IN
Se apesteca 1 minut in blender apoi se adauga:
- 1 mar rosu mediu
- 2 pere medii
- 2 kiwi
- 1 lingura de zeama de lamaie
Snack 1 – 200 g rosii + 1 ou fiert tare
Snack 2 – o mana de seminte
CINA:
120g piept de pui + salata + rosii + ardei gras + ceapa + castravete

Ziua 3:
Ingrediente pentru smoothie Berry Blaster:
- 720 ml apa
- 60g baby spanac
- 2 linguri seminte de IN
Se apesteca 1 minut in blender apoi se adauga:
- 330g ananas
- 1 portocala mare
- 300g fructe de padure congelate
Snack 1 – 200 g ardei gras + 1 ou fiert tare
Snack 2 – o mana de seminte
CINA:
120g piept de pui + rosii + ardei gras + ceapa + dovlecel la cuptor.
 Ziua 4:
Ingrediente pentru smoothie Mint Breeze Booster:
- 720 ml apa
- 90g baby spanac
- 2 linguri seminte de IN
Se apesteca 1 minut in blender apoi se adauga:
- 495g ananas
- 3 banane mici
- 5g menta
Snack 1 – jumatare de avocado
Snack 2 – o mana de seminte
CINA:
120g piept de pui + rosii + ardei gras + ceapa + dovlecel la cuptor

Ziua 5:
Ingrediente pentru smoothie Strawberry Shaper:
- 480ml lapte de cocos
- 240ml apa
- 90g baby spanac
- 2 linguri seminte de IN
Se apesteca 1 minut in blender apoi se adauga:
- 3 banane mici
- 450g capsuni
- Un sfert de lingurita de scortisoara
- O lingura de esenta de vanilie
Snack 1 – jumatare de avocado
Snack 2 – o mana de seminte
CINA:
120g ton + salata + rosii + ardei gras + ceapa + castravete
 Ziua 6:
Ingrediente pentru smoothie Exotic Energizer:
- 480ml lapte de cocos
- 240ml apa
- 90g baby spanac
- 2 linguri seminte de IN
Se apesteca 1 minut in blender apoi se adauga:
- 300g mango
- 2 banane mici
- 1 portocala mare
Snack 1 – 200g rosii + 1 ou fiert tare
Snack 2 – o mana de seminte
CINA:
120g fasole neagra + salata + rosii + ardei gras + ceapa + castravete

Ziua 7:
Ingrediente pentru smoothie Sweet Slimmer:
- 720 ml apa
- 90g baby spanac
- 2 linguri seminte de IN
Se apesteca 1 minut in blender apoi se adauga:
- 300g pepene rosu
- 300g mango
- 300g capsuni
Snack 1 – 200g ardei gras + 1 ou fiert tare
Snack 2 – o mana de seminte
CINA:
120g fasole neagra + salata + rosii + ardei gras + ceapa + castravete
 Ziua 8:
Ingrediente pentru smoothie Hawaiian Health Shake:
- 480 ml apa de cocos
- 240 ml apa
- 90g baby spanac
- 2 linguri seminte de IN
Se apesteca 1 minut in blender apoi se adauga:
- 300g capsuni
- 330g ananas
- 2 portocale mari
Snack 1 – 200g ardei gras + 1 ou fiert tare
Snack 2 – o mana de seminte
CINA:
120g piept de pui + rosii + ardei gras + ceapa + dovlecel la cuptor

Ziua 9:
Ingrediente pentru smoothie Lean Dream:
- 480 ml apa de cocos
- 240 ml apa
- 60g baby spanac
- 2 linguri seminte de IN
Se apesteca 1 minut in blender apoi se adauga:
- 2 piersici
- 150g capsuni
- 150g grepfruit
Snack 1 – 200g rosii + 1 ou fiert tare
Snack 2 – o mana de seminte
CINA:
120g fasole neagra + salata + rosii + ardei gras + ceapa + castravete
 Ziua 10:
Ingrediente pentru smoothie Citrus Cleanser:
- 720ml apa
- 90g baby spanac
- 2 linguri seminte de IN
Se apesteca 1 minut in blender apoi se adauga:
- 2 portocale mari
- 300g mango
- 150g capsuni
Snack 1 – jumatate de avocado
Snack 2 – o mana de seminte
CINA:
120g ton + salata + rosii + ardei gras + ceapa + castravete

Ziua 11:
Ingrediente pentru smoothie Mango Melter:
- 720ml apa
- 90g baby spanac
- 2 linguri seminte de IN
Se apesteca 1 minut in blender apoi se adauga:
- 1 banana mica
- 300g mango
- 150g grepfruit
Snack 1 – jumatate de avocado
Snack 2 – o mana de seminte
CINA:
120g piept de pui + rosii + ardei gras + ceapa + dovlecel la cuptor
 Ziua 12:
Ingrediente pentru smoothie Banana Blitzer:
- 720ml apa
- 90g baby spanac
- 2 linguri seminte de IN
Se apesteca 1 minut in blender apoi se adauga:
- 2 banane mici
- 1 para medie
- 150g fructe de padure congelate
Snack 1 – 200g rosii + 1 ou fiert tare
Snack 2 – o mana de seminte
CINA:
120g piept de pui + rosii + ardei gras + ceapa + dovlecel la cuptor