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    Enviado por

    Bruno Josefi
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    O documento apresenta os dados de treino de Bruno Evaristo dos Santos Josefi, incluindo o nome, idade, sexo e protocolo. Os dados de treino incluem seis treinos (A, B, C, D, E e F), com dez exercícios em cada treino e informações sobre séries, repetições e peso para cada exercício. No entanto, os detalhes dos exercícios e volumes de treino não foram preenchidos.

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    de 11

    CABEÇALHO

    Nome Bruno Evaristo dos Santos Josefi


    Idade
    Sexo
    Duração do treino
    Protocolo nº

    Volume de treino - Treino A Volume de treino - Treino B Volume de treino - Treino C

    Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total
    Número 1 Número 1 Número 1
    Número 2 Número 2 Número 2
    Número 3 Número 3 Número 3
    Número 4 Número 4 Número 4
    Número 5 Número 5 Número 5
    Número 6 Número 6 Número 6
    Número 7 Número 7 Número 7
    Número 8 Número 8 Número 8
    Número 9 Número 9 Número 9
    Número 10 Número 10 Número 10
    Volume Total 0 Volume Total 0 Volume Total 0

    Volume de treino - Treino D Volume de treino - Treino E Volume de treino - Treino F

    Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total
    Número 1 Número 1 Número 1
    Número 2 Número 2 Número 2
    Número 3 Número 3 Número 3
    Número 4 Número 4 Número 4
    Número 5 Número 5 Número 5
    Número 6 Número 6 Número 6
    Número 7 Número 7 Número 7
    Número 8 Número 8 Número 8
    Número 9 Número 9 Número 9
    Número 10 Número 10 Número 10
    Volume Total 0 Volume Total 0 Volume Total 0
    Volume de treino - Treino A Volume de treino - Treino B Volume de treino - Treino C

    Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total
    Número 1 Número 1 Número 1
    Número 2 Número 2 Número 2
    Número 3 Número 3 Número 3
    Número 4 Número 4 Número 4
    Número 5 Número 5 Número 5
    Número 6 Número 6 Número 6
    Número 7 Número 7 Número 7
    Número 8 Número 8 Número 8
    Número 9 Número 9 Número 9
    Número 10 Número 10 Número 10
    Volume Total 0 Volume Total 0 Volume Total 0

    Volume de treino - Treino D Volume de treino - Treino E Volume de treino - Treino F

    Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total
    Número 1 Número 1 Número 1
    Número 2 Número 2 Número 2
    Número 3 Número 3 Número 3
    Número 4 Número 4 Número 4
    Número 5 Número 5 Número 5
    Número 6 Número 6 Número 6
    Número 7 Número 7 Número 7
    Número 8 Número 8 Número 8
    Número 9 Número 9 Número 9
    Número 10 Número 10 Número 10
    Volume Total 0 Volume Total 0 Volume Total 0
    Volume de treino - Treino A Volume de treino - Treino B Volume de treino - Treino C

    Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total
    Número 1 Número 1 Número 1
    Número 2 Número 2 Número 2
    Número 3 Número 3 Número 3
    Número 4 Número 4 Número 4
    Número 5 Número 5 Número 5
    Número 6 Número 6 Número 6
    Número 7 Número 7 Número 7
    Número 8 Número 8 Número 8
    Número 9 Número 9 Número 9
    Número 10 Número 10 Número 10
    Volume Total 0 Volume Total 0 Volume Total 0

    Volume de treino - Treino D Volume de treino - Treino E Volume de treino - Treino F

    Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total
    Número 1 Número 1 Número 1
    Número 2 Número 2 Número 2
    Número 3 Número 3 Número 3
    Número 4 Número 4 Número 4
    Número 5 Número 5 Número 5
    Número 6 Número 6 Número 6
    Número 7 Número 7 Número 7
    Número 8 Número 8 Número 8
    Número 9 Número 9 Número 9
    Número 10 Número 10 Número 10
    Volume Total 0 Volume Total 0 Volume Total 0
    Volume de treino - Treino A Volume de treino - Treino B Volume de treino - Treino C

    Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total
    Número 1 Número 1 Número 1
    Número 2 Número 2 Número 2
    Número 3 Número 3 Número 3
    Número 4 Número 4 Número 4
    Número 5 Número 5 Número 5
    Número 6 Número 6 Número 6
    Número 7 Número 7 Número 7
    Número 8 Número 8 Número 8
    Número 9 Número 9 Número 9
    Número 10 Número 10 Número 10
    Volume Total 0 Volume Total 0 Volume Total 0

    Volume de treino - Treino D Volume de treino - Treino E Volume de treino - Treino F

    Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total
    Número 1 Número 1 Número 1
    Número 2 Número 2 Número 2
    Número 3 Número 3 Número 3
    Número 4 Número 4 Número 4
    Número 5 Número 5 Número 5
    Número 6 Número 6 Número 6
    Número 7 Número 7 Número 7
    Número 8 Número 8 Número 8
    Número 9 Número 9 Número 9
    Número 10 Número 10 Número 10
    Volume Total 0 Volume Total 0 Volume Total 0
    Volume de treino - Treino A Volume de treino - Treino B Volume de treino - Treino C

    Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total
    Número 1 Número 1 Número 1
    Número 2 Número 2 Número 2
    Número 3 Número 3 Número 3
    Número 4 Número 4 Número 4
    Número 5 Número 5 Número 5
    Número 6 Número 6 Número 6
    Número 7 Número 7 Número 7
    Número 8 Número 8 Número 8
    Número 9 Número 9 Número 9
    Número 10 Número 10 Número 10
    Volume Total 0 Volume Total 0 Volume Total 0

    Volume de treino - Treino D Volume de treino - Treino E Volume de treino - Treino F

    Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total
    Número 1 Número 1 Número 1
    Número 2 Número 2 Número 2
    Número 3 Número 3 Número 3
    Número 4 Número 4 Número 4
    Número 5 Número 5 Número 5
    Número 6 Número 6 Número 6
    Número 7 Número 7 Número 7
    Número 8 Número 8 Número 8
    Número 9 Número 9 Número 9
    Número 10 Número 10 Número 10
    Volume Total 0 Volume Total 0 Volume Total 0
    Volume de treino - Treino A Volume de treino - Treino B Volume de treino - Treino C

    Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total
    Número 1 Número 1 Número 1
    Número 2 Número 2 Número 2
    Número 3 Número 3 Número 3
    Número 4 Número 4 Número 4
    Número 5 Número 5 Número 5
    Número 6 Número 6 Número 6
    Número 7 Número 7 Número 7
    Número 8 Número 8 Número 8
    Número 9 Número 9 Número 9
    Número 10 Número 10 Número 10
    Volume Total 0 Volume Total 0 Volume Total 0

    Volume de treino - Treino D Volume de treino - Treino E Volume de treino - Treino F

    Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total
    Número 1 Número 1 Número 1
    Número 2 Número 2 Número 2
    Número 3 Número 3 Número 3
    Número 4 Número 4 Número 4
    Número 5 Número 5 Número 5
    Número 6 Número 6 Número 6
    Número 7 Número 7 Número 7
    Número 8 Número 8 Número 8
    Número 9 Número 9 Número 9
    Número 10 Número 10 Número 10
    Volume Total 0 Volume Total 0 Volume Total 0
    Volume de treino - Treino A Volume de treino - Treino B Volume de treino - Treino C

    Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total
    Número 1 Número 1 Número 1
    Número 2 Número 2 Número 2
    Número 3 Número 3 Número 3
    Número 4 Número 4 Número 4
    Número 5 Número 5 Número 5
    Número 6 Número 6 Número 6
    Número 7 Número 7 Número 7
    Número 8 Número 8 Número 8
    Número 9 Número 9 Número 9
    Número 10 Número 10 Número 10
    Volume Total 0 Volume Total 0 Volume Total 0

    Volume de treino - Treino D Volume de treino - Treino E Volume de treino - Treino F

    Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total
    Número 1 Número 1 Número 1
    Número 2 Número 2 Número 2
    Número 3 Número 3 Número 3
    Número 4 Número 4 Número 4
    Número 5 Número 5 Número 5
    Número 6 Número 6 Número 6
    Número 7 Número 7 Número 7
    Número 8 Número 8 Número 8
    Número 9 Número 9 Número 9
    Número 10 Número 10 Número 10
    Volume Total 0 Volume Total 0 Volume Total 0
    Volume de treino - Treino A Volume de treino - Treino B Volume de treino - Treino C

    Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total
    Número 1 Número 1 Número 1
    Número 2 Número 2 Número 2
    Número 3 Número 3 Número 3
    Número 4 Número 4 Número 4
    Número 5 Número 5 Número 5
    Número 6 Número 6 Número 6
    Número 7 Número 7 Número 7
    Número 8 Número 8 Número 8
    Número 9 Número 9 Número 9
    Número 10 Número 10 Número 10
    Volume Total 0 Volume Total 0 Volume Total 0

    Volume de treino - Treino D Volume de treino - Treino E Volume de treino - Treino F

    Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total Exercício Séries Repetições Peso Volume Total
    Número 1 Número 1 Número 1
    Número 2 Número 2 Número 2
    Número 3 Número 3 Número 3
    Número 4 Número 4 Número 4
    Número 5 Número 5 Número 5
    Número 6 Número 6 Número 6
    Número 7 Número 7 Número 7
    Número 8 Número 8 Número 8
    Número 9 Número 9 Número 9
    Número 10 Número 10 Número 10
    Volume Total 0 Volume Total 0 Volume Total 0
    Volume de treino - Treino A Volume de treino - Treino B Volume de treino - Treino C

    SEMANA VOLUME LOAD SEMANA VOLUME LOAD SEMANA VOLUME LOAD


    1ª 1ª 1ª
    2ª 2ª 2ª
    3ª 3ª 3ª
    4ª 4ª 4ª
    5ª 5ª 5ª
    6ª 6ª 6ª
    7ª 7ª 7ª
    8ª 8ª 8ª

    Volume de treino - Treino D Volume de treino - Treino E Volume de treino - Treino F

    SEMANA VOLUME LOAD SEMANA VOLUME LOAD SEMANA VOLUME LOAD


    1ª 1ª 1ª
    2ª 2ª 2ª
    3ª 3ª 3ª
    4ª 4ª 4ª
    5ª 5ª 5ª
    6ª 6ª 6ª
    7ª 7ª 7ª
    8ª 8ª 8ª
    VOLUME DE TREINO - TREINO A VOLUME DE TREINO - TREINO B VOL

    VOLUME DE TREINO - TREINO D VOLUME DE TREINO - TREINO E VOL


    VOLUME DE TREINO - TREINO C

    VOLUME DE TREINO - TREINO F

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