TAREFA FORMATIVA

Educação Física  11.º Ano

2021/2022

1. A ação preventiva do exercício é mais eficaz do que a sua componente curativa.

São três os níveis de prevenção de lesões do foro musculosquelético.
Indica um desses níveis.

Prevenção primaria

2. Uma lesão desportiva é qualquer acidente que ocorre devido à prática desportiva.
Completa a afirmação, selecionando a opções correta.

“A lesão aparece quando...”

(A) uma estrutura óssea ou muscular recebe uma força que iguala os limites de tensão-pressão admitidos pelo organismo. No
caso das lesões agudas, estas são evidentes a partir do momento em que se produzem.
(B) uma estrutura óssea ou muscular recebe uma força que iguala os limites de tensão-pressão admitidos pelo organismo. No
caso das lesões crónicas, estas são evidentes a partir do momento em que se produzem.
(C) uma estrutura óssea ou muscular recebe uma força que ultrapassa os limites de tensão-pressão admitidos pelo organismo.
No caso das lesões agudas, estas são evidentes a partir do momento em que se produzem.
(D) uma estrutura óssea ou muscular recebe uma força que ultrapassa os limites de tensão-pressão admitidos pelo organismo.
No caso das lesões crónicas, estas são evidentes a partir do momento em que se produzem.

3. Lesões musculares: distensões musculares.

A distensão por tração é uma distensão muscular que pode ser provocada por vários fatores.
Indica o que acontece ao músculo quando essa distensão é provocada por fadiga muscular.

O músculo ao sofrer fadiga muscular, fica mais enfraquecido assim tendo mais possibilidade de rutura enão responder aos estímulos.

4. O que fazer numa lesão muscular?

Nos casos das roturas musculares parcial e total, o atleta deverá ser enviado imediatamente a uma urgência hospitalar. Entretanto
quais as medidas que o treinador ou o atleta devem executar?

Temos de fazer a 4 medida de R.I.C.E, sendo o “R” de repouso, o “I” de ice (gelo), “C” de compressão e “E” de elevação.

5. Na estrutura do treino deve ter-se em consideração quatro fatores fundamentais.

Explica em que consiste o “Nível de desempenho”.
Envolve a comparação do que foi feito com o que se pretende fazer e ajuda a controlar a eficácia de uma atividade de
treinamento.