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  • Ficha de Treino Ana Kelly Eliseu de Almeida: Talita Roma 44997398395

    Enviado por

    Ana Kelly Almeida
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    Este documento é uma ficha de treino para Ana Kelly Eliseu De Almeida avaliada por Talita Roma. O treino inclui alongamentos, agachamentos, leg press, cadeira extensora, avanços e elíptica com 4 a 5 séries de 10 repetições usando carga máxima e intervalos de 45 segundos entre séries.

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    Ficha de Treino

    Ana Kelly Eliseu De Almeida

    Avaliador: Talita Roma Contato: 44997398395

    Treino A

    Início: 19/03/2023 Término: 19/04/2023

    Observação:
    Exercício Reptição Carga Intervalo Observação

    Alongamento Borboleta Estático


    https://avaliacaofisica.app/#/app/v/578031055

    Alongamento Costas, Quadríceps e Posterior


    https://avaliacaofisica.app/#/app/v/456931047

    Alongamento de Membros Inferiores


    https://avaliacaofisica.app/#/app/v/454221599

    Agachamento Educativo com Barra no Banco


    4 x 10 Máxima 45"
    https://avaliacaofisica.app/#/app/v/587976392

    Agachamento Frontal com Halter ( Goblet)


    4 x 10 Máxima 45"
    https://avaliacaofisica.app/#/app/v/575509800

    Leg Press 45º


    5 x 10 Máxima 45"
    https://avaliacaofisica.app/#/app/v/453486005

    Cadeira Extensora
    5 x 10 Máxima 45"
    https://avaliacaofisica.app/#/app/v/596738682

    Avanço com Deslocamento


    50 - -
    https://avaliacaofisica.app/#/app/v/582104308

    Elíptica
    30 min
    https://avaliacaofisica.app/#/app/v/456952227

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