2021

EDUCAÇÃO FÍSICA

HANDEBOL
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EDUCAÇÃO FÍSICA

CAPACIDADES E HABILIDADES
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Sistemas Metabólicos EDUCAÇÃO FÍSICA

. Sistema Aneróbico Alático: muito curta duração

. Sistema Anaeróbico Lático: curta duração

.Sistema Aeróbico: longa duração

 Capacidades Motoras no Handebol

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EDUCAÇÃO FÍSICA

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 Capacidades Motoras no Handebol

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O handebol é uma modalidade esportiva que exige inúmeras habilidades motoras para sua
prática. Sendo assim, é preciso conhecer os movimentos mínimos necessários, a fim de
desenvolver tais habilidades.

Uma pesquisa publicada pela Revista Brasileira de Ciência do Esporte define quais as principais
qualidades físicas necessárias para a pratica do handebol, suas variações e em que situação de
jogo pode-se observa-las.

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1. Força:
Máxima – força muscular importante para suportar o contato
físico constante no jogo e para as tomadas de decisões;

Potência – o máximo de velocidade num movimento de força,

como saltos, lançamentos, sprints, mudanças rápidas de direção;

Resistência – importante para suportar movimentos de explosão,

também nos saltos, lançamentos e deslocamentos.

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2. Velocidade:
Velocidade de reação – produção de respostas motoras rápida
no manuseio da bola, deslocamentos e nos contra movimentos;

Agilidade – importante para as rápidas mudanças de direção e

posição, nas fintas, nos deslocamentos e nos arremessos;

Velocidade de força – importante para conseguir movimentar contra

a resistência de forma rápida, nas fintas com contato (marcação)
e nos deslocamentos de ataque e defesa.

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3. Resistência:
Resistencia Aeróbia – importante para manter o rendimento
durante toda a partida, ajuda na recuperação após o esforço,
redução da produção de lactato e adaptação cardiorrespiratória;

Resistência de velocidade – auxilia na realização de movimentos

com velocidade e potência, tais como deslocamentos e
habilidades técnicas rápidos e repetitivos;

Resistência Muscular Localizada – importante para a realização

de repetições de movimentos com eficiência, por um longo período
de tempo, auxilia na realização dos arremessos, saltos e na manutenção de uma determinada posição.

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4. Flexibilidade:

Capacita as articulações a se movimentarem dentro dos

limites ideais, possibilita maior amplitude de movimentos,
melhor relaxamento muscular, aperfeiçoamento técnico
e a prevenção de lesões.

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5. Coordenação:

Habilidade – possibilita a execução dos movimentos com

precisão e economia de energia, como dribles, passes
e recepções;

Destreza – importante para a execução de movimentos

considerados complexos, como fintas e retificações
de arremessos.

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5. Equilíbrio:

Estático – importante para manter ou alcançar

uma posição desejada sem se deslocar;

Dinâmico – importante para manter ou alcançar

uma posição desejada com deslocamento,
como nas disputas de posições e após saltos.

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Capacidades Motoras no Handebol

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 AHHH! Tchau moçada,
Acabaram nossas
aulas. É hora da
revisão

Prof. Me. José Arthur F. Barros

jose.barros@fmu.br