ÉRIKA FANTAGUCI CHUQUI ARAÚJO

NUTRICIONISTA FUNCIONAL E FITOTERAPEUTA

CRN: 26069

LANCHES SAUDÁVEIS

A B C D E
Pão de forma Carne desfiada Queijo branco Alface lisa, crespa, roxa Cenoura ralada
integral (2 colheres de sopa) (1 fatia) ou americana (1 pires)
(2 fatias) (3 folhas)
Pão Francês Frango desfiado Ricota Seleta de legumes
integral (2 colheres de sopa) (3 colheres de sopa) (2 colheres de sopa)
(1 unidade)
Pão Sírio Integral Frango grelhado Queijo Cottage Tomate
(1 unidade) (1 filé) (2 colheres de sopa) (4 fatias)
Wrap integral Carne grelhada Mussarela de Búfala Pepino
(1 unidade) (1 filé) (2 fatias ou 4 (6 fatias)
unidades)
Tapioca Ovo Cebola à vontade
(1 unidade) (1 unidade)
Ervilha
(2 colheres de sopa)
Milho
(2 colheres de sopa)
Tomate cereja
(3 unidades)

Escolha um item do grupo A, um do grupo B, um do grupo C, um do grupo D e

até dois do grupo E nas quantidades recomendadas.

Rua Doutor José Elias, 141 – sala 20 – Alto da Lapa – 4106-8054/ 9.9938-6990
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