Mindlessness: conceitualização

preliminar

Claudio Seal | Mestre UFBA

Resumo da aula

Tópico Central

Vivendo Com Mindlessness

Preocupações E Ruminações.

Julgamentos Constantes

Evitação Do Sofrimento
Conceituando mindlessness

Vivendo Com Mindlessness

Vivemos no piloto automático, baseado em

referências prontas.

Confiamos em categorias previamente

estabelecidas e olhando o mundo de forma
rígida, a partir de uma só visão.

Isso leva a viver apenas de acordo com hábitos

(tarefas de rotinas já dominadas e
automatizadas).

O que gera restrições desnecessárias em

relação a variedade de soluções que poderiam
ser utilizadas para resolver problemas.
Conceituando mindlessness

Preocupações e ruminações.

Gastamos energia queixando-nos das coisas

que não podemos mudar neste momento.
Podemos gastar enormes quantidades de
energia queixando-nos desse tipo de coisas.

Passamos grande parte do nosso tempo

numa espécie de transe, formado por
memórias, fantasias e outros pensamentos.

Nos antecipamos ao futuro negativamente;

as coisas ficarão piores ou há perigo à frente
Conceituando mindlessness

Julgamentos constantes

Julgamos constantemente. Consideramos a

nós, os outros e os fatos em termos dicotomicos.

Estamos constantemente medindo a si mesmo

e aos outros de acordo com padrões arbitrários,
constatando que os resultados são sempre
inferiores ao que deveriam ser.

Ex: “Veja só como ela está bem e eu não estou

bem”.
Conceituando mindlessness

Evitação do sofrimento

Quando as nossas sensações internas são

julgadas negativamente, nos agimos motivados
mais por uma tentativa de evitar estados
desagradáveis

Em decorrência disso deixamos de realizar

comportamentos gratificantes.

Isso pode levar a nos engajarmos em uma série

de comportamentos compulsivos para “não
sentir” nosso sofrimento.

Ex: álcool, drogas, comida, compras ou

procrastinação.
Exemplo prático

Exercício dos nove pontos

Trace quatro linhas retas consecutivas para
conectar os nove pontos.

A caneta do jogador não pode perder

contato com a superfície de trabalho até
terminar as quatro linhas

Fonte: http://sanar.link/eCYIy
Exemplo prático

Fonte: http://sanar.link/ZlsGp
Exemplo prático

Exercício da divisão da pizza

Divida uma pizza em 8 partes com apenas 3
cortes

Fonte: http://sanar.link/LmokA
Exemplo prático
Mapa mental

Gastamos energia
Vivendo no piloto queixando-nos das
automático, baseado coisas que não
em referências prontas. podemos mudar neste
momento.

Vivendo Com Perdemos tempo

Mindlessness com preocupações
e ruminações.

Mindlessness

Julgamos Lutamos para não

constantemente sofrer

Quando as nossas
Estamos sensações internas são
constantemente julgadas negativamente,
medindo a si mesmo e nos agimos motivados
aos outros de acordo mais por uma tentativa
com padrões arbitrários de evitar estados
desagradáveis
Fluxograma

Mindlessness. Vivendo no piloto

automático.

Dificuldade de
Rigidez de solução de
comportamento. problemas.

Sentimentos de
Julgamentos
tristeza e
negativos.
ansiedade.
 Referências

GOLEMAN, D. Foco: a atenção e seu papel fundamental para

o sucesso. Rio de Janeiro: objetiva 2013.

ROEMER, L.; ORSILLO, S.M., A prática

cognitivo-comportamental baseada em mindifulness e
aceitação. Porto Alegre: Artmed 2010
GERMER, C.K.; SIEGEL,R.D.; FULTON, P.R., Mindfulness e
psicoterapia. Porto Alegre: Artmed 2016.

SILVA, Daniele. BRANDÃO, Ilana. MINDFULNESS: A

UTILIZAÇÃO NO CONTEXTO DA TERAPIA COGNITIVO
-COMPORTAMENTAL, Disponível
<http://revista.universo.edu.br/index.php?journal=1UNIVE
RSOSALVADOR2&page=article&op=viewFile&path%5B%5
D=5493&path%5B%5D=2930>