Dra.

fernanda dettori
CRM - 101560-5

Nome do Paciente: Terezinha de Jesus Lopes Bezerra Fernandes

CPF: 228.974.101-91

# Inflamação cronica - PCR 2,51 /ferritina 230 / homocisteína 14

# Resistencia insulinica (contribui para inflamação) - insulina 13,7 
# Hipotireoidismo subclínico - TSH 5,3
# Stress - cortisol alto 20,3 - contribui para inflamação e desregulação hormonal
# Menopausa, sintomática - em reposição hormonal - Testosterona 5mg/1ml - gel transdermico /
estradiol 1mg e progesterona 50mg - uso diário - exames demonstram baixo estrogenio e
progesterona - iniciar fitoterapia e suplementos suporte hormonal
# Ansiedade, somatiza muito - crise ansiedade 2020, usou medicação por 1 ano
# Sono agitado, má qualidade - vertigem e zumbido
# Prótese mamária 2007, troca em 2017 - faz US mamas anual
 
Junho/2023 - Hb 14,2, VCM 76, ferritina 230, fibrigenio 278, glicose 89, insulina 13,7, Hb glicada
5,5%, colesterol total 175, triglicerides 114, HDL 54, LDL 99, APO A 137, APO B 71, homocisteina
14,5, PCR 2,51, ureia 35, cr 0,81, acido urico 6, na 140, mg 1,9, FAN neg, GGT 15, TSH 5,3,
cortisol 20, prolactina 6, vit A 61, B12 357, B6 24,4, vit C 0,6, Vit D 37, cobre 142, zinco 91, selenio
95, chumbo 0,8, aluminio 3,0, acido folico 7,0, VHS 2, parasitologico neg. 
 
Planos:
- Manter atividade física e aumentar atividade intensa cardiometabolica
- Cortar o café da tarde - substituir por chá
- Higiene do sono - evitar telas 2 h antes de dormir, 
- Reduzir e limitar tempo de telas e redes sociais
- Mais contato com natureza
- Prática de meditação
- Retirar açúcar e reduzir carboidratos simples e farináceos. Pela manhã preferir ovos, abacate,
sementes. Nao tomar suco de frutas. Preferir frutas com baixo índice glicemico.
- Suplementação por 3 meses e repetir exames
 

Orientações rotinas diárias

 
1. Acordar lentamente. Dar uma alongada ainda na cama. Sentir o estado do corpo. 
2. Raspar a língua antes de beber qualquer líquido.
3. Tomar Puran em jejum com água (esperar 15-30min para ingerir qualquer outra coisa)
4. Meditação / alongamento / contemplação - tempo de pausa e auto-observação, pode ser 15
minutos apenas - evitar uso de celular nessa primeira parte da manhã.
5. Shot ou suco verde antes do café da manhã para otimizar a digestão e modular intestino +
fitoterapicos, vitaminas
 
SHOT
   30ml de Água morna ou temperatura ambiente
   + 1/2 limão espremido
   + colocar 1 colher de café (menor colher) Gengibre em pó e cúrcuma em pó (MAD4LIFE)
                  
SUCO VERDE:
- Folhas verdes: variar as folhas - espinafre, couve, agrião, salsão, hortelã, folha de beterraba, folha
de cenoura...
- suco de 1 limão
- polegar de gengibre fresco e/ou curcuma fresca
 Dra. fernanda dettori
CRM - 101560-5

Nome do Paciente: Terezinha de Jesus Lopes Bezerra Fernandes

CPF: 228.974.101-91

- pedaço de beterraba e/ou cenoura 

- obs: evitar frutas ricas em frutose, pode adicionar pedaço de pepino para efeito diurético, pode usar
também sementes e leguminosas germinadas. 
 
6. Aguardar 20 minutos para comer o desjejum. Ter sempre fontes de proteína (ovos, tofu), gorduras
boas (azeite, ghee, oleo de coco) e fibras (frutas, aveia, etc...). Tomar vitaminas soluveis em
gorduras (D,E,K,A,coq10)
7. No intervalo da manhã tomar bastante líquidos, agua e chás. 
8. Antes do almoço pode tomar algum chá ou shot para estimular digestão:
        Chá de gengibre com gotas de limão ou colher de vinagre de maça orgânico
9. Almoço entre 11 e 13hs. Evitar líquidos durante a refeição. Tomar Omega 3 - 2 capsulas +
inflaminus 2 capsulas
10. Após almoço não tomar café pois atrapalha absorção de nutrientes bons. Preferir chás de efeito
carminativo: erva-doce, camomila, anis estrelado, hortelã.
11. Intervalo da tarde tomar líquidos, chás e água. 
12. Se fome preferir alimentos naturais (in natura): castanhas
13. Jantar cedo, cerca de 18hs para ter feito digestão antes de deitar, e jejum fisiológico de 12-14hs. 
14. Higiene do Sono. Tomar fitoterapico + magnésio Inositol 20hs
15. Chás para ajudar a dormir com 10 gotas de própolis: mulungu, camomila, lavanda, cidreira,
capim limão, folha de maracujá.  

Este documento foi assinado digitalmente pelo Dr(a). FERNANDA DETTORI

GUEDES, conforme MP no 2.200-2/2001. A assinatura digital deste documento
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