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  • Como Montar Um Prato Saudável

    Enviado por

    Dayanne Cabral
    78 visualizações1 página
    O documento fornece recomendações para montar um prato saudável, dividindo-o em 50% de saladas, 25% de proteína, 15% de legumes e 10% de grãos ou carboidratos, além de sugerir o uso de azeite e uma porção de frutas como sobremesa.

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    Como montar um prato saudável

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    Como Montar Um Prato Saudável

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    Dayanne Cabral
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    Como montar um prato

    Saudável
    Saladas Proteína
    (vegetais + 25% do prato:
    -Peito de frango
    legumes) -Carnes magras
    50% do prato:
    -Peixes
    -Brócolis
    -Soja
    -Rúcula
    -Espinafre
    -Repolho Legumes
    15% do prato:
    -Alface
    -Cenoura
    -Tomate -Batata
    -Pepino -Chuchu
    -Berinjela
    Sobremesa -Beterraba
    01 porção de frutas:
    grãos ou fontes de
    carboidratos
    (preferência integrais)
    10% do prato:
    -Feijão
    Os alimentos deste prato -Arroz
    são apenas um exemplo, Coloque gorduras boas, como o azeite. -Macarrão
    consulte seu nutricionista.
    -Grão de bico

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