COMPONENTE CURRICULAR

Educação Física

Fundamental I – II Unidade

Aluno(a): Turma: 9º ano

Professora: Edméa Santos Data: 28/04/2023

O que é flexibilidade?
A flexibilidade é a capacidade de realizar movimentos em certas articulações com apropriada
amplitude de movimento. Em situações práticas há a distinção entre dois tipos e neste artigo nós
vamos te explicar tudo sobre o assunto.

A flexibilidade é considerada por muitos autores como

uma capacidade física mista, ou seja, capacidade física
coordenativa, na qual exige grande participação do
sistema nervoso central e capacidade física condicional,
que se refere à capacidade de ser treinável.

A flexibilidade também é considerada uma capacidade

física do ser humano que condiciona a obtenção de
grande amplitude articular, durante a execução dos movimentos. Ou seja, o quanto que a sua
articulação pode movimentar.

Por exemplo, quando uma dona de casa necessita pegar algo embaixo do sofá ela necessita utilizar
toda a sua flexibilidade, alongando os músculos das costas e da parte posterior das pernas. Essa
mesma flexibilidade é utilizada quando ela vai estender a roupa em um varal, já que a articulação
do ombro faz com que o braço se eleve e os músculos são obrigados a se estenderem.

O estudo da flexibilidade, como uma das capacidades físicas, é de crucial importância para diversos
esportes bem como para o condicionamento físico de sedentários. Deve-se levar em conta, em
todos os casos, que a flexibilidade de uma pessoa é variável, de acordo com seus hábitos e
estrutura corporal e que essas diferenças devem ser respeitadas para que os benefícios da
flexibilidade atuem de forma global no desenvolvimento do indivíduo.

Tipos de Flexibilidade

 Flexibilidade estática: é o caso do espacato em Ginástica Artística, ou seja, uma pessoa realiza
uma abertura total das pernas apenas com o apoio do solo.
 Flexibilidade ativa: é onde há influências de forças externas.

Como desenvolver a flexibilidade?

É possível desenvolver a flexibilidade com a prática de exercícios físicos e que você pode realizar
em casa, principalmente agora em momento pandêmico.

Com rotinas de treinamentos, os exercícios de alongamento que contam com o objetivo de ajudar
na prevenção de lesões, promover um ganho de força, desenvolvimento da flexibilidade além de
desenvolver um hábito mais saudável na sua vida.
Caso você execute os exercícios em casa, que é uma ótima alternativa, para aqueles que não
contam com muito tempo para frequentar a academia ou podem utilizar o horário flexível para a
prática, mas, é necessário atenção, pois assim como ocorre com a maioria dos exercícios físicos,
é indispensável estar atento ao risco de executar o alongamento de maneira equivocada e se
lesionar.

O ideal é realizar uma caminhada de cinco a dez minutos, para que o corpo esteja aquecido antes
de se alongar. Portanto, é necessário começar pouco a pouco, principalmente se o praticante
estiver meio enferrujado e com pouca flexibilidade.