Metodologia do Treinamento

Físico
Professora : Chenia Monteiro
  Nº de repetições;
Volume: expressa  Nº de repetições na séries;
a quantidade total  Nº de sessões de treino:
do treino  Duração do trabalho (tempo);
 Soma da carga (Km; Kg etc.).
  Quilagem utilizada;
 Velocidade;

Intensidade:  Ritmo;

expressa a  Altura/distância;

qualidade total  Frequência de movimentos;

do treino  Redução dos intervalos (pausas);

 Velocidade do jogo, luta;
 Amplitudes de movimento etc.
  O processo de treinamento pode ter diferentes objetivos. De
maneira geral, o treinamento de atletas tem como finalidade
melhorar a qualidade da execução dos movimentos,
Treinamento aumentando sua capacidade de repeti-los de maneira mais
rápida e por um número de vezes elevado, sem que isso afete a
qualidade dos gestos em repetições sucessivas.
  Mais especificamente, o processo de treinamento deve induzir
alterações nas estruturas e no funcionamento dos órgãos e
sistemas que o compõem. A essas modificações, chamamos de
adaptações. Os exercícios que realizamos são os estímulos que

Treinamento provocam tais adaptações. Eles devem ser dosados

corretamente (modulando-se volume e intensidade) para
representarem um desafio ao organismo de forma que este seja
impelido a pôr em curso os eventos intracelulares que farão
órgãos e sistemas se modificarem e se tornarem mais eficientes
  O processo de treinamento funciona sempre da mesma maneira.
O que muda é a utilidade que fazemos das alterações que o
treinamento produz em nosso organismo. Atletas as usam
Treinamento durante os jogos para se sobressaírem em relação aos seus
adversários, enquanto indivíduos comuns as empregam para
realizar tarefas do cotidiano.
  O processo de treinamento de atletas e não atletas tem em
comum a utilização de exercícios físicos como o meio

Treinamento fundamental para provocar as adaptações no organismo. No

contexto do esporte, os exercícios podem ser diferenciados em
gerais, específicos e de jogo ou competição.
 Apresentam pequena ou nenhuma semelhança com os gestos
próprios de uma modalidade ou prova competitiva. Por
exemplo, um nadador que realiza corrida como exercício de
Exercícios treinamento faz um exercício geral. Da mesma maneira, um
jogador de voleibol fazendo o exercício supino na musculação
gerais também o executa, pois nos dois casos são muito pequenas as
coincidências cinéticas e cinemáticas entre os movimentos
realizados no treinamento e aqueles na prática da modalidade.
  Quando tem um grau muito elevado de semelhança com os

Exercício
gestos da modalidade que o atleta pratica. Por exemplo, um
maratonista que corre 10 km em uma sessão de treinamento
específico está simulando de maneira muito parecida aquilo que fará em
competição.
  São aqueles que simulam integralmente as tarefas da
Exercício de Jogos e modalidade. Um exemplo disso são os chamados treinos
Competições coletivos efetuados em modalidades esportivas coletivas
(futebol, voleibol, basquetebol, handebol, hóquei, rúgbi etc.)
  É importante destacar que os exercícios de competição não são
a competição em si, mas uma imitação dela, ainda que sejam
realizados de forma integral. Por exemplo, um treino coletivo
Exercícios de no futebol em que duas equipes, compostas de 11 jogadores

jogo e cada, se enfrentam em dois tempos de 45 minutos, usando as

dimensões totais do campo, não é uma competição
competição propriamente dita, já que alguns elementos do jogo real não
estão presentes, como o medo de errar, o ímpeto da disputa, e o
desconhecimento das características do adversário.
Até a próxima aula!