eLetter Dr.

Rondó

Suplementação segura de vitamina D não

dispensa indicação médica
Tomar sol e alimentar-se bem é básico para manter níveis
adequados dessa vitamina que, para muitos, vem se
destacando como o nutriente da década.

Quem costuma seguir modismos ou aproveita receitas de amigos

ou vizinhos achando que leva vantagem, talvez se dê mal.
Suplementos de vitaminas, que muita gente confunde com remédio,
podem ou não trazer benefícios. Depende do caso. A vitamina D
fortelece ossos, reduz risco de esclerose múltipla, de diabetes, de
câncer e crescimento de tumores. Mas, em excesso, pode causar
problemas.

Os órgãos oficiais têm resistido a aumentar a dosagem diária básica

da vitamina D, com receio de toxidade por overdose. Por outro lado,
crescem as evidências de que a dose recomendada, de 2.000
iu/dia, não previne doenças sérias ligadas a baixos níveis dessa
vitamina. O pesquisador Bruce W. Hollis recomenda 4.000 iu/dia
para grávidas e 6.000 iu/dia durante a amamentação, sem
problemas.

Tomar sol é fundamental para manter bons níveis de vitamina D no

organismo. Muitas pessoas produzem cerca de 20.000 u dessa
vitamina com apenas 20 minutos diários de exposição, cem vezes
mais do que o recomendado pela medicina. Quem não toma sol
com freqüência deve fazer um teste de 25 hidroxivitamina D: níveis
ótimos são acima de 50 ng/ml (125 nM/L). Consulte seu médico.

Wilson Rondó Jr. é especialista em medicina preventiva, nutrólogo e cirurgião

vascular. Mantenha-se informado sobre seu trabalho e sobre os serviços
oferecidos pela W.Rondó Medical Center pelo site www.drrondo.com

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VITAMINA D

“A vitamina D é fundamental para a normal absorção e utilização do

cálcio. Age como um parato-hormônio para manter normal o nível
de cálcio. É essencial na formação e manutenção óssea e para a
função celular e nervosa que depende de cálcio. Requer o sol para
sua assimilação.
Altos níveis de vitamina D são potencialmente tóxicos, podendo
gerar calcificação excessiva nos tecidos. Sua suplementação está
associada à redução do risco de diabetes mellitus. Contribui para
aumentar a eficiência do sistema imunológico.
Principais fontes de vitamina D: poucos alimentos contém
quantidade significativa dessa vitamina, como óleo de fígado de
bacalhau, gema, bacalhau, cação e fígado de vaca.”

(fonte: pág 116, “Prevenção: A Medicina do Séc XXI”, Dr Wilson

Rondo Junior, Editora Gaia, São Paulo, 2000).