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Cada corpo individual e no se tem um cardpio fixo para todos.

Existem
algumas regras, com elas voc observa seu corpo, sua intuio e faz seu prprio
cardpio, procurando variar ao mximo.
SUGESTO: Em jejum: suco de frutas ou mesmo gua, frutas, po integral
(torrado), se quiser pode usar pat, gelia, ricota etc. Variar com mandioca, inhame ou
car.
Almoo: O mximo de salada crua at alcanar 80% de toda a refeio. Como
complemento acrescente: um cereal (arroz, aveia, milho, trigo, sorgo, triguilho,
canjiquinha, centeio, etc.) Uma leguminosa verde ou brotada (os verdes so os que
ainda no esto secos). As Verduras devem ser cozidas a vapor, quando no cruas.

CLASSIFICAO DOS ALIMENTOS:
Frutas cidas: abacaxi, tangerina, framboesa, jabuticaba, laranja, limo, rom,
nspera, ameixa preta, ameixa amarela, cidra, lima, marmelo, etc .
Frutas semi-cidas : caju, caqui, cereja, damasco, goiaba, ma, maracuj, manga,
pra, pssego, uva, morango, carambola.
Frutas doces: banana, figo, mamo, tmara, cana, melancia.
Frutas oleaginosas: abacate, amndoa, avel, azeitona, coco, noz.
Frutas secas: ameixa, damasco, pssego, figo, tmara, uva, pra.
Hortalias: alho, cebola, beterraba, cenoura, chuchu, nabo, couve rbano,
rabanete, abobrinha, pepino, palmito, tomate, pimento, abbora, berinjela, quiabo,
brcolis, couve -flor, jil.
Leguminosas: Ervilha, fava, lentilha, feijo, soja, gro de bico, etc.
Verduras: agrio, aipo, acelga, alface, cebolinha, chicria, azedinha, espinafre ,
ervilha-verde, salsa, salso, rcula, vagem, couve, repolho, dente-de-leo.
Feculentos: Mandioca, batata doce, batata inglesa, taioba, car, inhame,
mandioquinha.
importante comer em ambiente agradvel, afastado de problemas.
Mastigue bastante, porque os alimentos precisam ser bem quebrados para que os
sucos digestivos possam atuar melhor.
NUNCA misture lquidos com alimentos slidos. Os lquidos iro diluir o suco
gstrico to necessrio para uma boa digesto. Ento suco, gua e chs devero vir
meia hora antes ou 2 horas aps os slidos.
Beba gua em abundncia, mas no esquea: LONGE DAS REFEIES.
noite procure alimentos mais leves para no sobrecarregar o aparelho digestivo
que tambm precisa repousar.
EVITE:
Comer fora de hora Misturar frutas cidas com doces Tomate com limo.
Carnes de qualquer espcie, inclusive peixes, frangos, bacon, salames, atum, etc.
Enlatados, cigarros, refrigerantes, bebidas alcolicas, pimenta, margarina,
temperos picantes, manteiga industrializada, fritura, chocolate, corante, temperos
industrializados, vinagre, guaran em p, etc.
Misturar amidos com feculentos.
Comprar produtos sem saber a procedncia e sem ler sua composio.
Queijos tipo: provolone, lanche, defumados, enfim laticnios industrializados.
Misturar frutas com verduras, exceto ma, abacate e banana.
Descascar verduras, frutas, razes etc. - Cozinhar demais os alimentos.
Ferver o leite de coco, azeite, misso, leos,etc.
Alimentos muito quentes ou muito gelados.
Banhos quentes como tambm banhos depois das refeies.
As sobremesas que so deliciosas causam fermentao.
Congelados microondas bombril detergente.
Observaes Gerais: Procure lanchar frutas ou sucos de frutas.
Jantar com alimentos mais leves como frutas, po integral, sopas, saladas cruas ou
mesmo verduras cozidas.
Todas as hortalias e verduras citadas podem ser comidas CRUAS. ATENO:
Procure no comer mais do que o necessrio, a esto sugestes, mas no significa
comer tudo ao mesmo tempo.
Luis Filipe Silva
Naturopata- Especialista