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NOME: XXXXXX
QUEIXA INICIAL | PATOLOGIAS INICIAIS – CITADAS NO PRIMEIRO ATENDIMENTO
- CANSAÇO
- DORES DE CABEÇA
- DESMOTIVAÇÃO
- VISTA EMBAÇADA
RECOMENDAÇÕES IMPORTANTES:
Todo tratamento deve ser realizado no período de 30 dias
- Eliminar o açúcar branco. Substituir por mel, melado ou açúcar de coco, adoçante xilitol.
- Substituir o sal branco pelo sal do himalaia – IMPRESCINDÍVEL
- Não utilize temperos artificiais na alimentação, faço seu tempero natural. Misture no sal as
ervas secas: alecrim, a folha de louro, a sálvia ou o tomilho, como condimento ou especiarias
das refeições diárias.
- Utilize os seguintes oleos para preparo dos alimentos: oleo de coco ou azeite de oliva extra
virgem ou banha de porco; não utilize: oleo de soja, oleo de gergelim, oleo de canola
- Tomar suco de limão em jejum, todos os dias (1 limão espremido em meio copo de agua,
pode adoçar com mel)
- procure alimentar-se com pães (caso seja necessário) sem glúten e sem açúcar, feito em casa
e não comprado em padarias/mercados.
- evitar produtos como café, chá preto, chá mate e chocolate, bebidas alcoolicas.
- O arroz branco deve ser substituído pelo arroz integral quando for necessário alimentar-se
dele. Seria importante não utiliza-lo nesta fase. Substitua por outros grãos como aveia em
flocos, quinoa, trigo sarraceno.
- Feijão também deve ser evitado, caso sinta necessidade, consuma lentilhas, mas não com
frequência.
- Leite de vaca deve ser eliminado da alimentação. Pode ser substituído por leites vegetais.
- Evite tomar sucos ou agua durante as refeições.
- Ovos podem ser consumidos, de preferencia orgânicos e caipiras. Sugiro que neste mês
ingira com menor frequência as carnes em geral, e substitua pelos ovos. Pode ser consumido
todos os dias, sugiro a ingestão de 4 por dia.
- É imprescindível ingerir agua de hora em hora, nunca passe uma hora sem tomar agua.
Adquira uma garrafinha e leve em sua bolsa, no carro etc. Se não tem o costume de beber
nesta frequência, utilize um despertador ou um aplicativo no celular para ser lembrada.
- Procure consumir sucos de folhas no lugar das vitaminas de frutas. Sucos com folhas de
couve, maças, limão são ótimos para incluir durante o dia, entre as refeições Podem ser
consumidos mais que uma vez ao dia.
- nos intervalos das refeições, utilize o mix de castanhas, vendido em lojas de produtos
naturais. A medida por intervalo de refeição é meia xicara. Dica: coloque em uma pequena
tapeware e leve na bolsa quando for sair e sempre ter o lanche.
- Junto as castanhas, você pode acrescentar o iogurte natural .
SUBSTITUTOS:
CHOCOLATE: alfarroba
BEBIDAS ALCOLICAS: fermentado de frutas (veja neste link do meu blog:
WWW.SEU SITE OU BLOG.COM.BR)
PÃO: crepioca ou lanches naturais ( http://SEU SITE OU BLOG/ DICAS ALIMENTAÇÃO.html
CAFÉ: chás
MOLHO DE TOMATE PRONTO: molho caseiro
REFRIGERANTE: suco natural ou agua saborizada