receitas que

facilitam a dieta
eu como grande fãn de massas e hamburgueres
tive que buscar alternativas para não abrir
dos sabores que fazem parte da minha vida,
separei aqui as receitas que mais utilizo para
poder ter uma dieta saudavel sem brir mão
dessas delicias que temos por ai. receitas que
utilizo whey protein e receitas sem whey protein.

claro que são apenas alternativas para você

utilizar no dia a dia, ter essas receitas não é
ter uma dieta feita por um nutricionista. sempre
busque informação por um profissional dessa
área para chegar no seu objetivo.
vamos la!
sorvete proteico
 macros

proteínas 28g
carboidratos 45g
gorduras 2g
calorias 310 kcal

@dnc.treinador
panqueca proteica flexível
é uma das minhas favoritas
@dnc.treinador
 coberturas

@dnc.treinador
 macros
proteínas 22g
carboidratos 48g
gorduras 4g
fibras 9g
calorias 316 kcal
@dnc.treinador
mingau proteico
(quente)

@dnc.treinador
@dnc.treinador
 macros
proteínas 46g
carboidratos 78g
gorduras 17g
fibras 18g
calorias 640 kcal
@dnc.treinador
mingau gelado

@dnc.treinador
 macros
proteínas 44g
carboidratos 59g
gorduras 12g
fibras 10g
calorias 520kcal
@dnc.treinador
cookie proteico
 macros
proteínas 44g
carboidratos 48g
gorduras 18g
fibras 7g
calorias 530 kcal
@dnc.treinador
bolinho de microondas
 macros
proteínas 30g
carboidratos 1-3g (depende do whey)
gorduras 0-2g (depende do whey)
fibras 0g
calorias 120-146kcal
hambúrguer
de atum
@dnc.treinador
cheeseburger
 macros
proteínas 51g
carboidratos 26g
gorduras 13g
fibras 4g
calorias 425kcal
sanduíche de frango
 macros
proteínas 53g
carboidratos 36g
gorduras 10g
fibras 9g
calorias 446kcal
@dnc.treinador
macarrão proteico
 macros
proteínas 68g
carboidratos 75g
gorduras 18g
fibras 10g
calorias 734kcal
@dnc.treinador
salgado proteico
 macros
proteínas 32g
carboidratos 2g
gorduras 8g
fibras 2-4g
calorias 208kcal
@dnc.treinador
 @dnc.treinador
As melhores histórias vem de pessoas
que passaram alguma dificuldade, tem
mais garra, tem mais força de vontade,
tem mais sede de vencer quando é
sofrido, porque você sabe que quando
melhorar você vai lembrar de tudo que
passou e vai perceber que valeu a pena,
a sensação de vencer é incrível e
quando queremos mais e mais ninguém
pode nos parar, queira vencer todos os
dias porque é bom vencer, e só quem
vence sabe porque venceu e nunca vai
ser por sorte. Pense nisso.